有人以为会影响胃液的成分或酸碱度,其实胃液没那么容易稀释,也不会导致消化不良。我们的胃非常聪明,会根据食物和饮水的量自动调节胃液的分泌。因此,喝水并不会显著影响胃液的成分或酸碱度。
因为饭后容易产生自然的倦怠感,容易犯困,在前文“饭后午睡”时我们也提到过,饭后容易犯困,而在这种犯困疲惫状态下开车,会影响我们的专注力,导致开车时易发生操作失误或者出现紧急情况反应迟钝的情况,一旦发生就后果不堪设想。所以,为了安全起见,建议饭后至少休息30分钟再开车。
饭后立即吃水果,不会影响营养吸收。胃肠道处理、消化食物不分先来后到,也没工夫搭理这事,都会一视同仁搅拌混合一起进行大杂烩处理,然后将混合物运往小肠进一步加工。
尽管茶中成分可能对食物中蛋白质的吸收产生一些影响,但适量饮用并不会有明显不良反应。只要不大量喝浓茶,饭后适当喝点茶并无大碍。
饭后松裤腰带往往是因为吃得过饱,赶紧松松裤腰带,说不定还可以再吃两口呢。不过呢,吃得过饱本身是一种不健康的生活习惯,现在衣食不忧的,没必要“撑得扶墙出”。
中欧体育入口关于“饭后能干啥、不能做啥”,相信很多人听过不少说法,比如:饭后运动容易消化不良、饭后松裤腰带会导致胃下垂、饭后午睡会导致肥胖……
裤腰带勒的本来就不是胃,松裤腰带不会影响胃的功能,胃下垂与是否佩戴裤腰带没有直接关系,主要还是和瘦长体型、肌张力下降、胃周韧带松弛等个体因素有关。
有人认为饭后松裤腰带会导致胃下垂,该说法纯属无稽之谈了。胃下垂是一种影像学定义,严格说并不是一种疾病,是胃腔向下延伸并位于腹部较低位置的一种状态。我们的胃本身具有很强的延展性,成年人胃的容量可以达到自身体积的7倍左右。如果吃得太多,胃像气球一样被撑大,多少都会有下垂的可能。
这些流传的“饭后禁忌”真假难辨,让人困惑不已,今天我们就盘点了10个常见的饭后习惯,其中9个都是大家不需要担忧的,但最后1个确实很危险,希望大家一定要注意避免。
对于健康成年人而言,很多饭后小习惯对身体影响并不大,大家不用过度焦虑,所谓过犹不及,只要凡事有度、适当就好。不过,需要强调的一点是,接下来的这个饭后习惯,一定别做,真的很危险。
不过需要注意的是,有消化系统疾病、心血管疾病、高血压、糖尿病人群以及体弱多病的老人、极度疲倦者、吃得过饱的人,不建议饭后立即散步。
对于健康人群来说,饭后洗澡并不会影响健康。但如果本身有心脑血管问题,加上饭后体内就有点“用血紧张”,在洗浴间这样较为封闭环境下立刻洗热水澡,确实有可能出现头晕的风险,建议休息下再洗。
另外,饭后犯困是一种很正常的生理现象。要知道,我们饮食中主角是主食,往往都还是偏高GI(衡量我们吃入某种食物后,引起餐后血糖变化程度的指标)的碳水,会使餐后血糖升高,最终会增加大脑的色氨酸浓度,而色氨酸是一种睡眠诱导剂,会催生出血清素,而它是人类正常睡眠所必需的物质。如果困了,适当小憩反而能更好地恢复精力,没必要强撑着不睡。
总之,除了上述提到的小部分群体,饭后散步可能会有健康风险,对于大多数健康人群来说,这是一个健康的习惯。另外,建议饭后先休息15—30分钟再运动。
对于血糖较高的人来说,饭后散步能够降低餐后血糖;想控制体重的人,能增加能量消耗,这要比吃完饭继续坐着或者躺着要健康得多。
有说法称,饭后散步影响血液循环,伤胃又伤身,但其实饭后走一走并不会影响血液循环,也不会导致消化不良。反而,饭后散步可以促进胃肠蠕动,把食物顺利送到消化道的各个“站点”,减少胃里那种撑撑的感觉。并且,饭后走一走还能提高血液循环,血液流动起来后,更有利于它们把氧气和营养送达到消化器官。
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