火搏体育官网下载每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。
一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
网友评论更多
89遂宁p
今年首个红色预警!水利部和中国气象局联合发布红色山洪灾害气象预警🌌🌍
2024-10-21 10:42:05 推荐
187****9282 回复 184****7137:再添一金!杨昊/练俊杰夺跳水男子双人10米台冠军🌎来自内江
187****2399 回复 184****7046:成都大运会公众购票“十问十答”🌏来自乐山
157****3888:按最下面的历史版本🌐🌑来自自贡
41泸州460
台风“泰利”的“前世今生”🌒🌓
2024-10-20 01:34:43 推荐
永久VIP:天府融媒联合体今日成立🌔来自宜宾
158****5247:GDP同比增长5.5%,国民经济恢复向好!看上半年经济数据→🌕来自攀枝花
158****6075 回复 666🌖:今年上半年GDP同比增长5.5%🌗来自巴中
28达州wh
普京首次回应集束弹药问题:俄方有权采取对等行动🌘🌙
2024-10-22 08:32:37 不推荐
资阳sp:火锅店老板因救落水者牺牲,市民专程就餐表达敬意🌚
186****1391 回复 159****6436:颜宁创办的深圳医学科学院8位研究员亮相,他们都是谁?🌛