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对于如何改善睡眠质量，报告给出的建议是：调整生活状态、更换寝具产品、购买助眠产品、改善卧室环境（如窗帘、灯光、温湿度等）。

调研显示，受访家庭床垫使用5-10年的最多，占比超过五成（52.8%），10-15年的占比33%，塌陷（41.6%）和软硬度不合适（39.3%）是床垫影响睡眠质量的最大问题。七成受访者反馈床架（屏）倚靠不舒适。

为了全面洞察睡眠质量的下降原因，调研团队在调查“人”的同时，还将关注点转向“物”，增加了部分入户环节，通过现场观察与用户面对面的直接交流来了解国民寝具（床垫、床架、枕头、床头柜、床品）的使用现状以及使用过程中的感受，同时增加了睡眠核心产品旧床垫的回收及检测环节，以真实还原使用一定年数的床垫所隐藏的潜在问题。

江苏省医师协会睡眠医学专委会主任委员、江苏省人民医院耳鼻咽喉科副主任殷敏指出，如果感觉睡眠质量不佳，最好定期清洁床垫、清洗床单被套、对床上物品进行洗晒。睡眠打鼾是影响睡眠和健康的重要因素，而体位是影响打鼾的一个方面，充分利用好现有床垫、合理搭配枕头等寝具，也有助于保持恰当的睡眠体位。

m88体育推9月11日，第54届中国（上海）国际家具博览会在国家会展中心（上海）开幕。现场，《中国国民睡眠质量普查报告 2024》正式发布，中国家具行业相关人士也回应了大众关注的热点问题。

睡眠质量不佳对生活造成的影响也显而易见，较多体现为白天精神状态不佳（54.6%）、免疫力下降（28.3%）、情绪不稳定（37.8%）、内分泌紊乱（28%）、脱发（24.4%）、记忆力下降（12.1%）、皮肤变差（11.2%）、衰老（8.4%）。

在当代高速的生活节奏下，睡得晚、睡不着、睡不实、醒来困等成为越来越多国民普遍面临的睡眠问题。当天发布的《中国国民睡眠质量普查报告 2024》（以下简称“报告”），由中国睡眠大会、问卷星、芝华仕、深圳家具研究开发院、赛德检测等联合开展，今年3-7月在全国31个省市区发放了10万份有效问卷，受访者的男女比例分别为45.7%和54.3%，中青年群体占比近九成。其中，18-28岁占到45.8%，其次为29-40岁（40.9%）、41-55岁（11%）、56-65岁（1.9%）、66岁以上（0.4%）。

作为睡眠伴侣的枕头问题也不容小觑，集中体现在造型不能契合头颈曲线（43.5%）、回弹性变差（40.3%）、填充物塌陷变形（38.3%）、太软太硬（37.2%）、太高太低（36.3%）。而在床品方面，受访者认为最影响睡眠质量的是透气性不好和容易闷热（44.6%）、容易起球破损（40.9%）、床单与床垫不贴合容易滑（33.2%）、有异味（28.7%）。

受访者面临各种各样的睡眠困扰，占比高的分别是入睡困难（51.4%）、醒后腰酸背痛（51.1%）、夜间容易醒（46.6%）、多梦（35.8%）、打鼾（24.7%）、嗜睡（20.5%）。