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此外,在结束这场采访的时候,笔者以为解决这些焦虑的方式也并不局限于住酒店。参加一场户外野餐、CITY WALK,或是去图书馆、逛一逛展览,也都可以达到消解焦虑,调节心情的目的。每个人对于周末的期待和选择都各不相同,而这种多样性正是大学生活的一部分。

3月的最后一个周六,余周周和闺蜜两人在南京的一家酒店度过了“友谊一周年纪念日”。这已经是上大学后她们第三次一起住酒店了。余周周和闺蜜同校不同班,但即便和闺蜜同住一个寝室,她还是倾向两个人偶尔一起出去住酒店。

不仅是大学生,每个年轻人都该选择适合自己的方式,让自己在繁忙的工作学业之余能够得到充分的放松和调整,为迎接新的挑战和机遇做准备,成为更好的自己,对社会有益的自己。

笔记的最后,姚姚写着:“当然,恢复能量的方式不只限于住酒店一种方式,大家也可以在春天多外出走走,去公园里看看花,晒晒太阳,也会感觉好很多(亲测有效)。”

这种自我调节的方式让她在学习和生活之间找到了一种平衡,“但这并不意味着我回来之后就完全变了一个人,住酒店只是一个储存能量的方式而已,或者说是为了回来更努力地‘卷’。”

大学生周末任性住酒店?采访中,姚姚、kiukiu和妤妤不约而同地将周末出逃宿舍,住酒店视做一种解压新方式,她们说,这种短暂的自由赋予了个体更多的私密空间和便利,能够实现“快乐现充”。这么来讲,如果是在自己可支配的生活费之内,并且告知了父母的情况,选择周末住酒店放松也未尝不是一种尝试。毕竟,随着压力和竞争的不断增加,当下的大学生也面临着与父辈不同的问题。

“平日里,若周末留在寝室,看到室友早早起身去图书馆,会在心理上给自己施加压力,但在酒店,这种紧迫感完全消失了。我再也不必与身边的人进行比较了。”Kiukiu也描述了自己在校园生活中的常态,“在寝室里,我们常常陷入‘内卷’,甚至每次出门可能都会招来同学们事无巨细的询问。”

因此,在那个周末外出住酒店之前,姚姚并没有直接告知室友她的计划,而是撒了个无害的小谎,说“春天来了,自己想出去走走”。

在酒店房间这个免受外界影响的空间中,大学生们的压力得到了释放。不过,对一些人而言,接下来的忧伤却和快乐来得一样迅猛,因为在重返校园的过程中,他们还需要应对“戒断反应”的挑战。

在规避被动社交的同时,也希望避开同辈之间的竞争压力成了大学生选择周末住酒店的另一个理由。在北京读大学的妤妤对此感悟颇深。她表示,室友算是跟自己最亲密的同学,但长时间相处下来,可能也会有无形的压力。

只花了大半天时间,姚姚就把落下的网课全部补完了,而余下的全部时间都被姚姚用来犒赏自己。吃饭是头等大事。这次来到市中心,姚姚终于可以品尝到心心念念的糯米饭,再配上可口的折耳根,口腹之欲立刻被满足了。夜晚,姚姚窝在酒店房间,用看电影来解闷。

夜晚,她们沉浸在一部“无脑小甜剧”中,一口气追完了23集。余周周印象最深刻的是和闺蜜一边吐槽剧情,一边为剧中CP疯狂打CALL。

住酒店最美好的事情还包括第二天清晨醒来,就能享用到酒店提供的丰盛自助早餐。Kiukiu发现,她身边一些同学都有周末入住酒店的体验。朋友圈也会出现“蹲个酒店搭伴”的帖文。Kiukiu介绍说,她的一些性格外向的同学都不介意与非亲密朋友在酒店合住。

姚姚后来决定将自己周末住酒店的经历发布在小红书上,并不是鼓励消费本身,而是真切地需要在自己心情低落、状态不佳的情况下,用适量的金钱来获得属于自己的空间。

并不意外,外出度周末还在社交媒体上引发了另一种声音,也有一些人从安全及科学角度表达了疑虑和不解,他们担心经常外出住酒店的逃避长此以往会形成社交障碍,以及独自住酒店可能存在安全问题等等。以上不得不引得姚姚、kiukiu们的注意。

姚姚表示,之所以把学习任务带到酒店来,是因为在学校听网课,如果不戴耳机,就会影响到宿舍的同学,而长时间佩戴耳机又会损伤听力,实在令她两难。来到酒店学习相当于拥有了一个可以外放声音的专享自习室。

在酒店的时光有多快乐,回校后的戒断反应就有多难受。“回到寝室后,有强烈的落差感,觉得失去了自己的私人空间,身边也没有好朋友了。”这种情绪一直延续到周一的上午。伴随新一轮小组作业的到来,余周周不得不努力调整自己,重新适应校园的日常生活。

相比之下,姚姚却以一种更加积极的态度迎接回校后的生活。她承认周末退房后会有短暂的失落感,但她的状态调整得更快。后来,姚姚把自己的经历分享到社交平台,并将周末住酒店称为“大学生养生的秘诀”。她认为,在这个集体生活的公共空间中,为自己创造一个私密的独处空间,是一种重要的放松和充电方式。

对此,姚姚也深有同感。她直言,自己在大学里的朋友更多是“搭子关系”,比如吃饭搭子、上课搭子。即便是室友,也难称得上真正的知己。当情绪低落时,姚姚认为选择远离宿舍也是对他人的一种体贴。“我也应该为大家着想,不能将负面情绪全盘带给他人。”在这种情形下,她觉得独处更显自在。“所以不如向内求,为自己营造一个宁静的环境。”

更主要的是,除了把目光投向自己,是不是还有更多的选择?比如去当志愿者,去做环保的宣传员,或者去养老院做做义工……人生是旷野,对于年轻人来说,尤其如此,是囿于酒店享受人生,还是去做更有意义的选择,或许是个值得探讨的话题。

在kiukiu看来,平常在寝室生活,再寻常、再细小的举动都需要顾及其他人的感受。例如,有的室友睡到中午12点才醒来,如果自己早早地起床,她会担心开灯影响到睡着的人。

据了解,在十几、二十年前,大学生们思想波动“想家”的时候,他们会和辅导员请上一两天假,回一趟家,对于他们来说,在家里的床上睡到自然醒,和父母聊聊天,回到学校时带些家乡特产和寝室同学分享,就是一种治愈,甚至会让快乐感染更多人。现在的00后大学生,是边界感极强的一代,他们对于压力的纾解,恰恰是另一种“逃离”。

鲸体育直播电脑版下载安装由于姚姚学校的位置较为偏远,而目的地酒店位于贵阳市中心,因此周六一早,她先是搭乘城际快铁,又转了一次地铁,耗时两个多小时才到达酒店。途中,姚姚看着车窗外的景色迅速掠过,心中满是喜悦。还没出地铁,她就在外卖平台上下单了一杯奶茶,和预想中的一样,当迈进酒店大堂时,她的奶茶已经被妥当地保管在了酒店前台。

与姚姚选择独自入住酒店享受静谧安逸的环境不同,也有一些大学生更倾向于结伴同往。kiukiu与一位朋友不久前相约见面叙旧,她们商定在那个周末预订一家位于天津市中心的酒店。傍晚时分,两人结束游玩后回到酒店房间。站在宽敞的落地窗前,kiukiu和好友眺望着远方灯火璀璨的夜景,十分轻松。

拿上房卡,姚姚直接拎着奶茶进了房间。一进门,她就肆意地躺倒在那张大床上。稍作休息后,姚姚从书包里掏出平板电脑,点开了一门视频课程。

为了增添仪式感,她们特意订了一个小巧精致的蛋糕,蛋糕周围摆放着一圈暖黄色的小灯,氛围相当温馨浪漫。然而,退房的时刻也在不知不觉间临近,意识到在酒店里度过的快乐时光即将结束,余周周心中涌起一丝失落。

姚姚最初还以为自己出去住酒店是一种特立独行、不合群的行为,但没想到,有许多大学生和她有着类似的经历,她的观点也得到了许多网友的共鸣和认同,这让她感到意外但又满怀欣慰。

这一天过得太放松自在了,睡前,姚姚忍不住将平板的音量调大,然后跟随节奏随意地舞动起身体,摆脱了学校晚上11点熄灯的束缚,直到凌晨1点,姚姚才依依不舍地入睡……

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这起公益诉讼案不仅让人拍手称快,而且一些做法具有示范意义。假如让家庭单个起诉泄密者,就会面临鉴定难、举证难以及维权成本高于消费支出的问题。由相关部门和机构代理这些家庭展开公益诉讼,就可以集诸多零散小事为大事,诉讼的成功率就能得到显著提升。将公益损害赔偿金全部用于个人信息保护或妇女儿童权益保护等公益事项,则具有将后端治理转化为前端预防的作用,这一新颖的做法同样值得推广。

鲸体育直播电脑版下载安装新生儿信息被贩卖的现象在生活中并不少见,一些人对此深有感触。比如孩子出生的消息还没有来得及告诉亲友,推销奶粉和月嫂的电话就打了进来;产妇和婴儿还没有出院,理胎儿头、做胎毛笔等生意就找上门来;婴儿稍大一些,影楼为孩子拍写真的计划已经做好,并精准推送给了孩子父母,等等。不少人感到困惑,孩子的信息是怎么被他人如此快速掌握的呢?孩子父母不堪其扰,要求整治这类行为的呼声一直较高。

此外,针尖大的窟窿能透斗大的风。病房里的床头卡、护士站里的住院患者信息栏等,这些看似不起眼的地方,也可能会成为泄露新生儿信息的漏洞。只有堵死这些漏洞,才能从源头堵死医疗信息泄露的漏洞。

此外,在一些地方,贩卖新生儿信息甚至已经形成完整的黑色产业链,从前端信息收集,到中端转手贩卖,再到末端精准推送等,每个过程的分工极为精细,商业推广或诈骗的效率也很高,对此更应高度警惕。只有斩断这根链条的每个环节,才能达到治本之效。

也要看到,此案除了要通过公益诉讼来追责,还应向前追溯,看看信息泄露的源头漏洞在哪儿。信息的中间贩子李某以及信息使用者摄影公司都得到了相应惩罚,但这不是终点,还应该追问,多地新生儿信息是怎么流到中间贩子手上的。如果是黑客侵入,就说明医院的信息平台存在漏洞;如果是内部人员贩卖信息,则说明管理存在漏洞,防范“内鬼”的力度要加大。

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期望短期快速减重 要知道短期的快速减重,减的是水分和肌肉,而且容易出现脱发、月经紊乱、免疫力下降等伴随症状。例如逐渐受到关注的“跌重性闭经”即体重下降超过标准体重的15%以下出现的闭经,多见于年轻女性。

计算自己每日所需摄入的总热量 如果你的体重指数BMI在18.5-23.9(体重正常),可以用这个公式计算:每日所需总热量=理想体重×每公斤体重所需热量,理想体重(kg)=身高(cm)-105。如果已经超重或者肥胖,需要咨询医生,根据自身情况确定每日所需能量。

(6)顿顿要吃菜。每天都要吃深绿色的叶菜,中餐、晚餐分别至少应有2种蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占一半。

体重指数BMI 如果BMI大于24小于28为超重,大于等于28就属于肥胖。这个方法简单易用但也有局限性,比如,BMI不能区分脂肪和肌肉含量。因此BMI是衡量机体整体肥胖程度的指标。

所以,体重可以很快减下来,但月经却不一定很快恢复正常。在月经没有恢复正常期间,需要雌孕激素人工周期治疗,以免导致子宫、卵巢等生殖器官的萎缩。如果闭经时间长,还要关注骨密度,适量补充钙及维生素D,预防骨量的流失。

充足睡眠 有研究显示:导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。但这个激素只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡 90分钟以后分泌量最旺盛。

吃动平衡 养成每天晨起量体重的习惯。多作体力劳动和体育锻炼,做家务、走路、各种运动项目……选择自己喜欢的运动方式,使体重逐渐减轻达到正常标准体重。

蛋白质转换成氨基酸后,起到更新和修复的作用,一旦缺乏,会出现皮肤起皱、头发干枯、贫血、水肿、月经失调、肌肉流失等健康问题。可见任何一种营养素都很重要,当长期缺乏时,机体首先是保障心、肝、肾等“首要”脏器的营养支持,而选择降低或关闭“次要”的生理功能来维持生存,比如月经。

只看是否掉秤 不少减肥人士只关注体重下降多少斤,却忽视了身体内肌肉、水分、脂肪等成分的比重变化,“肌肉减少性肥胖”就是很好的例子,证明肥胖与肌肉减少是可以同时存在的。

鲸体育直播电脑版下载安装在妇产科门诊,减重后月经减少、闭经的病例屡见不鲜,交流中发现大多数妹子在减肥的过程中,更关注变“美”的结果,而不是减重对健康品质的提升。今天,就来跟大家聊一聊过分关注瘦身效果、减肥用力过猛,可能带来的妇科问题。

超负荷大量运动 有研究显示,女性运动员闭经人数居多。因为过度运动会引起激素分泌失调,使月经量减少或延迟,甚至闭经。美国运动医学会将经常运动的女性中出现饮食紊乱、闭经和骨质疏松症三种症状相结合的现象,定义为“女运动员三联征”。

减重期间女性经常会忽略月经的变化,直到出现闭经才开始重视。当体重恢复,月经也会慢慢恢复,但恢复时间因人而异,可能需要半年到一年,有的甚至更久。

此外,人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。越是年轻健康的人,细胞代谢就越活跃,睡眠时消耗的能量当然就越多。

人体脂肪的测量、体脂率 这个方法可以筛查BMI指数正常的隐性肥胖患者。一般来说正常成年男性体内脂肪含量占体重的15%-18%,女性为20%-25%。

腰围、腰围身高比 这个指标可间接判断是否存在中心型肥胖。腰围测量时需在自然呼吸情况下,于髂嵴最高点和第12肋骨下缘连线中点处,用软尺沿水平方向绕腹1周。男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米就属于中心型肥胖。

过度节食 血糖供应能量,当不足时,大脑会接收到能量缺乏的信号,很多器官就没有办法正常运转。脂肪是合成体内激素的重要原料,体脂丢失过多过快,就很难维持雌激素的正常分泌,导致月经减少,甚至闭经。

计算腰围身高比时腰围和身高的单位需保持一致。目前以0.5作为切点,0.40-0.49时无向心性肥胖危险,0.50-0.59时向心性肥胖发生风险增加,0.60时为高风险。

制定规律的减重周期,不宜骤减,应循序渐进,例如每周体重减轻不要多于1千克,在每日能量需求基础上,达到500-1000千卡的负平衡,这个负平衡可通过调整饮食和运动来完成。对于肥胖患者,每周不超过1.5千克。减重达到标准后仍要控制热量摄入与运动强度的平衡,避免反弹。肥胖合并多囊卵巢综合征患者,还应结合个体情况,去专科门诊咨询。

FAQ

部分中老年胰腺癌患者早期有虚弱、体重下降、低烧的症状,前两者更是达到了半数之多。一方面,狡猾的胰腺癌伪装成的“肠胃病”让人食欲减弱,进食减少;另一方面,逐渐增大的肿瘤“寄居”在人体内,如饕餮之虫般蚕食着人体的营养,导致体重下降。因此,如长时间消化不良、身体虚弱、体重下降的朋友,千万不要大意!

胰腺是高效的“劳动小能手”,除了消化酶,胰腺还可以分泌胰岛素调节血糖。胰腺癌会导致患者胰腺的结构功能被破坏,降低胰岛素的分泌,从而表现出糖尿病相关症状,如尿频、饥饿和口渴等。

椎间盘突出、腰肌劳损……这些疾病的年轻化,让腰酸背痛变得常见起来。但胰腺属于“腹膜外位器官”,也就是说在胃肠后面,更靠近背部——腰酸背痛也可能是胰腺在高呼“救命”。如长期腰背部疼痛的朋友,要及时就医检查。

早诊早治是抗击胰腺癌的良方。面对“癌王”我们无需焦虑,专业的医生会为我们的健康保驾护航。让我们共同在生活中关注这些“预警信号”,改善生活习惯,远离烟酒、油腻食物、苯类化合物等致癌危险因素。

鲸体育直播电脑版下载安装有些患者感觉长期的“肠胃不适”:腹痛腹胀;消化不良,食欲缺乏;恶心呕吐、腹泻便秘……但是这样的“肠胃问题”反复发作可能是胰腺癌的征兆。因为,在生理结构上,胰腺不仅和胃是“邻居”,还分泌许多消化酶。胰腺出了问题,可能表现消化系统症状。比如,腹胀就是中老年胰腺癌典型的首发症状。因此,如果您的“胃病”经规范治疗仍无缓解,胃镜又没有问题,则要尽早到医院检查。

如果胰腺癌发生在胰头,那么胰腺会发出的第三个预警信号:“黄疸”,也就是巩膜和皮肤的颜色明显变黄了。这是由于胰头肿瘤压迫了胆管系统导致的,半数以上老年胰腺癌患者都会有黄疸表现。此外,很多胆道疾病,如胆结石、胆囊炎也可能导致黄疸,需要医生为您做进一步检查判断。

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