适当的运动对于改善情绪和提高睡眠质量很有帮助。虽然冬季可以进行的运动项目不如夏天多,但即使只是去户外散散步,或者在室内跑步机上跑跑步,对改善情绪和睡眠也是有帮助的。
此外,原本夏季枝叶繁茂的景象,到了冬季万物萧条,触景生情,人的情绪也会有一些低落,甚至一些抑郁症患者在此时会出现病情的反复。
乐电脑版官方下载出现这种情况主要有三个方面的原因:一是天气变冷,二是光照变少,三是万物萧瑟。这三个变化会引起人的情绪和睡眠产生变化。
冬季气温下降,尤其我国南方地区没有供暖系统,屋里比较凉,会影响人们的睡眠,特别是会影响入睡。与此同时,情绪的变化也会影响睡眠。睡眠是否受到了影响,可从以下几点进行判断:入睡时间是否变长(超过半小时),睡眠质量有没有降低,是否会过早醒来(比平时早醒半小时)。
保持规律作息非常重要,大家要尽量保持一个相对固定的入睡和起床时间。有的人会说“天冷了,我想在被窝再待一会”。的确,天气冷了,起床变得有些困难。但是,生物节律的变化会影响情绪和睡眠。为了好心情,还是要努力克服困难,按时起床。
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