平台官网登录入口官方

 

平台官网登录入口官方

😽平台官网登录入口官方😾     

北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙在接受中新健康采访时表示,该动作风险性相对较低,总体来讲是从直立状态变成爬行状态,是分散应力的,即由本来的腿应力变成手和脚共同应力。

平台官网登录入口官方中新网北京4月11日电(邵萌)四肢着地,膝盖悬空,手臂手掌支撑身体,向前行进......这种类似于鳄鱼行进的“爬行运动”,被称作“鳄鱼爬”。近段时间,“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动,江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”也登上热搜,引发热议。

他表示,“鳄鱼爬”的动作比较安全,有助于缓解脊柱压力,可以作为健身、养生的锻炼动作,但需要合理安排锻炼运动强度和频率,比如每天二至四次,每次一分钟。

“骨性关节炎比较重的时候,这些动作也能做,但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等级来划分,0为无痛,0到3为轻度疼痛,5分是疼到微微出汗。在做这个动作时,如果有2分、3分的疼痛程度是可以的,如果疼到5分这个程度,就尽量不要尝试了。”刘振龙说。

在中老年人运动方面,刘振龙表示,运动是个体化的,因人而异,主要还是依据个人的身体状态,来选择运动的形式和强度。不过,游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等,都是比较安全且柔和的锻炼方式。(完)

刘振龙提醒,该运动对腰腹等核心的要求较高,髋关节、肩关节动作幅度比较大,患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者,在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大,尽可能避免刺激疼痛。

😿(撰稿:牙克石)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

73人支持

阅读原文阅读 8106回复 2
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 娇铭志🙀LV1六年级
      2楼
      特朗普领先,选举人团制度争议再起,美媒:美国已沦为笑柄🙈
      12-04   来自扎兰屯
      1回复
    • 🙉吉纳LV6大学四年级
      3楼
      苹果不再是领头羊,英伟达登顶全球市值榜🙊
      12-04   来自额尔古纳
      9回复
    • 典南🚀LV6幼儿园
      4楼
      律师谈宝妈吃瑞士卷被疑剧本:若为摆拍,博主或被追究法律责任🚁
      12-04   来自根河
      5回复
    • 涛隆LV8大学三年级
      5楼
      美国总统大选开票引爆大行情!美国大选最新结果出炉 美元短线急涨、金价大跌 黄金一分钟成交近2亿美元🚂
      12-05   来自丰镇
      2回复
    • 悠然🚃🚄LV2大学三年级
      6楼
      美国大选开票日离岸人民币汇率巨振,特朗普获胜后全球市场何去何从?国内经济政策或更加积极🚅
      12-06   来自乌兰浩特
      9回复
    • 易晖LV5大学四年级
      7楼
      完美世界前三季亏损3.89亿元 押注“二游”能实现触底反弹吗?🚆
      12-05   来自阿尔山
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #特朗普遥遥领先!美元指数一柱擎天,“特朗普交易”沸腾#

      脚下乐园

      8
    • #收盘:美股收高道指涨逾400点 市场关注美国大选#

      魅力之足

      4
    • #杨德龙:美国总统大选尘埃落定 对全球资本市场影响几何?#

      悠然娇美

      9
    • #极狐连续3个月销量破万辆 北汽蓝谷加速回归增长主赛道

      发泰禾

      2
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注平台官网登录入口官方

    Sitemap