海博平台登录

 

海博平台登录

☃海博平台登录☄     

海博平台登录充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。

跑步后不应立刻坐下休息,应做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。

购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。

有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。

跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。

★(撰稿:集安)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

95人支持

阅读原文阅读 7041回复 1
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 风越☆LV5六年级
      2楼
      轮番发布盈利预警,欧美汽车股集体大跌☇
      12-08   来自洮南
      8回复
    • ☈邦益LV4大学四年级
      3楼
      广船国际技术盘中异动 大幅跳水5.35%☉
      12-07   来自大安
      5回复
    • 思志☊LV5幼儿园
      4楼
      西安银行:收到陕西证监局行政监管措施决定书☋
      12-06   来自临江
      7回复
    • 浩克LV1大学三年级
      5楼
      哪一个瞬间,你突然意识到祖国这两个字并不是概念,而是一种真实的「存在」?☌
      12-08   来自延吉
      5回复
    • 达白☍☎LV2大学三年级
      6楼
      媒体称 A 股股民四天人均赚 4.7 万,股民却说其中 5 万是本,真实情况是什么?该怎样理性看待?☏
      12-07   来自图们
      8回复
    • 汇罗铭LV3大学四年级
      7楼
      如果油车科技配置追上来了,你会选购油车还是电车?☐
      12-07   来自敦化
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #USB 3.x 继续兼容 2.0 我能理解,但 USB4 有必要还继续兼容 USB 2.0 么?#

      码农风尚

      2
    • #EVA 中明日香说「我已经先你一步成为大人」,表达了什么?#

      脚下风尚

      6
    • #杭州一家长强烈要求取消春秋假,春秋假存在的意义是什么?该不该取消?#

      倍营

      5
    • #甘肃到新疆很长一段地都是无人区为啥不开发?

      欧宏月

      3
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注海博平台登录

    Sitemap