华体会竞猜在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,或较推荐摄入量减少1/3总能量。
这类人是减重管理的特殊人群,但管理模式不同于成年人。建议在《中国居民膳食指南(2022)》食物多样、营养均衡的原则上,保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求,同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要,限制总能量摄入,推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。
限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法,能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量,进而减轻机体炎症反应、降低代谢综合征组分、减少心血管疾病危险因素。
主食应尽量选择复合碳水化合物,比如全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等。复合碳水化合物的消化速度慢,可提供更持久的饱腹感,不容易让人增加体重。建议减重者将30%~50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。
另外,极低能量饮食(每天摄入能量小于800千卡)只能在某些特殊情况下使用,并且必须在多学科医疗团队的密切监督和指导下进行,以免带来不必要的风险和其他健康问题。
减重期间要注意油、盐的摄入量。建议每日烹调用盐限制在5克以内,合并高血压或肾脏疾病的减重者,每天应限制在3克以内,同时减少摄入其他含盐量高的食物和调料。推荐每日烹调用油的用量为25~30克。建议优选生吃、拌、蒸、煮、炖,避免高油、高糖、高盐等烹调方式。
这类人是减重管理的特殊人群。他们不仅要适当限制能量摄入,还要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。老年人应避免采取极低能量饮食减重,否则可能会下调骨骼肌蛋白质合成并加速蛋白质分解,导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低,增加体液和电解质失衡风险。
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63株洲r
在百度搜索法律问题,看得我连夜想自首🗾🗿
2024-10-26 15:28:50 推荐
187****3396 回复 184****3563:北京冬奥vs杭州亚运!场馆设计掀起“决斗”!😸来自湘潭
187****9461 回复 184****6365:成年人的玩具有多奇怪?😹来自郴州
157****3339:按最下面的历史版本😺😻来自永州
74邵阳718
入主阿富汗的塔利班,到底是个什么组织?😼😽
2024-10-25 22:05:49 推荐
永久VIP:暴雨之后,天津街头,有奇人出没😾来自怀化
158****3656:生活中这些沙雕问题,居然真有科学原理!😿来自娄底
158****5427 回复 666🙀:扇子上的男科广告,到底是给什么人看的?🙈来自耒阳
15常宁fl
魔幻驱蚊行为大赏Top3🙉🙊
2024-10-25 04:29:49 不推荐
浏阳ik:女生身体构造最「不合理」的6大部位(男生勿进)🚀
186****1569 回复 159****1952:《和微胖女孩谈恋爱的100个好处》🚁