凯利指数在哪里下载近日,国家卫健委等16个部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》。6月26日,国家卫健委召开发布会,介绍加强体重管理,促进群众健康有关情况,并答记者问。
赵文华提到,在社会上,有一些“减重”“健康体重”“减肥”的误区,比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食(不吃主食),甚至是生酮饮食。这样的行为和生活方式流行,觉得不吃主食对体重很有好处,不吃脂肪也有好处,这样做是不对的。因为这种饮食方式忽略了人体健康对各种各样食物的需求,人体需要各种各样的营养素,所以饮食不仅要多样化,还要饮食有规律。盲目减重不仅不能实现减重的目标,也可能导致体重反弹,甚至带来更大的健康危害。
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示,“减肥三分靠练、七分靠吃”这个说法可能有一定的道理,就是强调膳食能量摄入的可控性,也就是说,“管住嘴”可能更容易实现。但是也包括了一部分人群,如靠运动或健身支出能量,特别是高强度活动,长时间有困难,靠支出能量难以实现。
赵文华表示,超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动之间的不平衡,所以减重减肥的关键,一定是严格控制吃的总能量摄入,做到“够了就好”,甚至“少吃一点更好”;另一方面,一定要把吃进去的能量,特别是多吃进的能量支出去,应该坚持“多动一点更好”,进和出二者的平衡,对于健康体重的维持是最重要的事情。应该鼓励每个人都要设定好自己的体重目标,定期进行一下自我监测。从营养或饮食方面,控制膳食总能量的摄入非常重要。希望大家能够学会估算吃的食物的能量,哪些食物含能量比较高,确保摄入的能量不要超过自己的需要量。 除了能量控制,在膳食上对于健康体重,还要保证食物的多样化和膳食的质量。特别强调的是,主食不能过度精细化。这样才能满足人体对各种营养素均衡摄入和保证健康。
网友评论更多
87三明b
樊振东扔球拍庆祝 王皓立马捡起来✉✎
2024-10-25 20:48:59 推荐
187****7464 回复 184****6910:王皓逐渐咆哮化✏来自莆田
187****2591 回复 184****8533:福原爱跳舞庆祝樊振东夺冠✐来自泉州
157****7224:按最下面的历史版本✑✒来自漳州
97龙岩747
马英九:台湾绝不能当别人棋子✓✔
2024-10-25 06:48:42 推荐
永久VIP:张雨霏:接力夺冠代表中国游泳崛起✕来自宁德。
158****2466:全红婵和陈芋汐将开启单人项目✖来自福清
158****6997 回复 666✗:王皓你下届奥运参加举重吧✘来自邵武
69武夷山xf
内塔尼亚胡警告伊朗✙✚
2024-10-26 02:11:27 不推荐
建瓯gn:中国游泳队的名字都跟水有关✛
186****8285 回复 159****5392:中国打破美国队超过40年的金牌垄断✜