购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。
跑步后不应立刻坐下休息,应做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。
跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。
bplay体育安卓下载充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
网友评论更多
27安丘o
欧姆龙免费公开课丨3种方法揭秘FH图像校准🎹🎺
2024-11-19 10:13:42 推荐
187****8540 回复 184****4293:欧姆龙数智化巡展丨智汇长春,数构未来🎻来自昌邑
187****9024 回复 184****4535:应用案例 | 宜科智能3D激光轮廓传感器助力...🎼来自高密
157****8659:按最下面的历史版本🎽🎾来自青州
82诸城565
茵梦达华南核心客户低压电机工厂— ISML探...🎿🏀
2024-11-17 04:40:38 推荐
永久VIP:利驰软件:引领数字革命,绘制电气新未来🏁来自寿光
158****8389:速普优选 | 探索高效能源新境界:SDP系列导...🏅来自栖霞
158****1062 回复 666🏆:速普推新 | 速普“超薄型继电器全家桶”,...🏈来自海阳
47龙口mm
速普推新 | 震惊!速普再推“苗条”神器,...🏉🏍
2024-11-17 07:27:47 不推荐
莱阳hj:节能增效行动对话浩信精密:助力印包行业绿...🏎
186****2926 回复 159****9137:“焊将”继续,大族协作机器人在焊接领域的...🏏