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规律饮食，合理早餐，避免长时间饥饿或暴饮暴食。长时间禁食或不吃早餐会使胆汁在胆囊中浓缩，增加结石的风险。因此，要养成每天吃早餐的习惯，并避免暴饮暴食。

有些年轻人为了减肥，长期只吃素食。我们每天的胆汁分泌量在800-1000ml之间，胆汁的主要成分有水、胆盐、胆固醇、胆色素和各种无机盐。胆汁没有消化酶，其消化作用主要靠胆盐。

肥胖会引起各种疾病，因此要保持适当的体重，避免过度肥胖。采取长期素食减肥会导致胆汁分泌和排泄不足而引起沉积，长期便会形成结石。因此在减肥过程中要避免长期素食，荤素搭配，循序渐进。

有些胆结石患者可能长期无症状，称为“无症状胆结石”。然而，即使没有症状，胆结石也可能引起并发症，因此建议大家定期去医院进行体检，及时发现并处理胆结石。如果出现上述症状，应及时就医，以便医生根据具体情况制定合适的治疗方案。

胆盐可以把大块的脂肪分散成许多脂肪微粒便于肠道吸收，同时胆盐还可以激活肠道内的多种酶，促进肠道对营养物质的吸收。食物中蛋白质和脂肪会促进胆汁的分泌，而长期素食会减少胆汁的分泌、排泄，胆汁就会容易沉淀形成胆结石。

宋豫宛，男，汉族，1989年4月生，中共党员，新疆生产建设兵团第三师图木舒克市图木舒克垦区（城区）公安局机场派出所辅警。

有些年轻人节假日喜欢休息在家，饭后习惯性地“葛优躺”在沙发上，此时身体呈卷曲状态，会导致腹腔压力增高，胃肠道蠕动受限，非常不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，同时还会影响胆汁酸的重吸收，导致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，久而久之，便会诱发胆结石。

随着生活节奏的加快，年轻人的就业压力、工作压力、生活压力也随之加大，如果此时有合适的借口，比如有朋自远方而来、生日聚会、职务升迁等等，就会时不时出现暴饮暴食的情况。

一旦暴饮暴食，食物中蛋白质和脂肪会促进肝脏分泌胆汁和刺激胆囊收缩，胆囊里大量的胆汁就会流入肠道帮助消化食物， 这样一来，胆囊内的胆汁就会变得过于浓稠，容易结晶，从而诱发胆结石。

适度的体育锻炼可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于减少胆固醇在体内的沉积，从而不利于结石的形成。因此，年轻人要适当地加强体育锻炼。

上榜的见义勇为勇士，有英勇无畏地与违法犯罪行为作斗争的刘昊、胡友平、程春葶等典型；有在抢险救人中失去宝贵生命的王龙、朱如新等典型，他们在面对危险的时刻，以不凡的勇气挺身而出，其中有的身负重伤，有的光荣牺牲，用鲜血和生命呈现了舍己救人的英雄壮举。他们的见义勇为行为，经各地、各单位重要典型选树机制及时确认奖励，受到社会各界广泛关注，多次登上网络新媒体热榜前三名。不少见义勇为勇士的先进事迹网络浏览量超5亿人次，王龙、胡友平的先进事迹网络浏览量超过13亿人次。网友们纷纷留言，抒发对见义勇为勇士们的敬仰之情，深深激发了人们内心对于勇敢善良、正义正气的共鸣共振。见义勇为是中国社会的主流价值，也是中国人民共同崇尚的英勇品质。

可能一些年轻人会认为，不吃早餐没什么，顶多伤伤胃而已。其实不然，正常情况下，人体肝脏会不断分泌胆汁，胆囊的主要功能是储存和浓缩胆汁。当夜间没有进食，同时进入睡眠状态时，胆囊会处于充盈状态，胆汁会不断浓缩，其浓度在早晨达到最高峰。如果此时进食，胆囊就会收缩，排出胆汁进入肠道，帮助消化食物。但如果此时不吃早餐，准备消化食物的胆汁就会无用武之地，长时间存放在胆囊内，久而久之就会产生一种类似于胆固醇的物质，从而形成结石。

口服避孕药物，长期下来会使身体中的胆固醇、脂蛋白升高，从而使患胆结石的风险比正常人高两倍以上。同时，女性体内的性激素对胆汁和胆囊的收缩功能起一定作用，可促进结石的形成。

爱体育平台其实，胆结石是一种常见的消化系统疾病，发病率正在逐年上升。 胆结石一般发生于40-60岁的人群中，而近些年来，越来越多的年轻人患上了胆结石。导致这种情况出现的原因，与一些不良的行为习惯有关。胆结石一般没有任何症状表现，需要B超才能发现。

年轻人患上胆结石，大多无症状。也有患者会出现一系列症状，这些症状会因结石的位置、大小、数量以及是否引起并发症而有所不同。几种常见症状包括：

旦尼尔·多勒洪，男，哈萨克族，1994年12月生，新疆维吾尔自治区伊犁哈萨克自治州察布查尔锡伯自治县扎库齐牛录乡纳尔洪村居民。

见义勇为勇士选树活动由中央政法委主办，中华见义勇为基金会承办。2022年9月以来，已发布7次见义勇为勇士季度榜，共有388名见义勇为勇士获得上榜奖励。

3.黄疸：如果胆结石阻塞了胆总管或压迫胆总管，胆汁无法正常排出，就会导致胆红素在体内积聚，从而使皮肤发黄和眼睛巩膜黄染。

总之，预防胆结石需要从多个方面着手，包括保持健康的饮食习惯、保持适当的体重、增加体育锻炼以及保持良好的生活习惯等。通过综合措施的实施，可以有效地降低胆结石的风险。2024年7月26日，中央政法委在京发布2024年第二季度见义勇为勇士榜。根据网络关注度和各地各单位推荐意见进行综合评审，共有48位见义勇为勇士光荣上榜。

1.腹痛：这是胆结石最常见的症状，通常表现为右上腹或上腹部的疼痛不适，有时可能会放射到肩背部。腹痛可能是阵发性的，也可能是持续性的，并可能随着体位的改变或饮食的摄入而加剧。