减重期间要注意油、盐的摄入量。建议每日烹调用盐限制在5克以内,合并高血压或肾脏疾病的减重者,每天应限制在3克以内,同时减少摄入其他含盐量高的食物和调料。推荐每日烹调用油的用量为25~30克。建议优选生吃、拌、蒸、煮、炖,避免高油、高糖、高盐等烹调方式。
这类人是减重管理的特殊人群,但管理模式不同于成年人。建议在《中国居民膳食指南(2022)》食物多样、营养均衡的原则上,保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求,同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要,限制总能量摄入,推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。
易乐游特权玩家是什么在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,或较推荐摄入量减少1/3总能量。
主食应尽量选择复合碳水化合物,比如全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等。复合碳水化合物的消化速度慢,可提供更持久的饱腹感,不容易让人增加体重。建议减重者将30%~50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。
限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法,能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量,进而减轻机体炎症反应、降低代谢综合征组分、减少心血管疾病危险因素。
另外,极低能量饮食(每天摄入能量小于800千卡)只能在某些特殊情况下使用,并且必须在多学科医疗团队的密切监督和指导下进行,以免带来不必要的风险和其他健康问题。
这类人是减重管理的特殊人群。他们不仅要适当限制能量摄入,还要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。老年人应避免采取极低能量饮食减重,否则可能会下调骨骼肌蛋白质合成并加速蛋白质分解,导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低,增加体液和电解质失衡风险。
易乐游特权玩家是什么在哪下载安装?易乐游特权玩家是什么好用吗?
作者: 兴义 ➂
网友评论更多
12六盘水p
他能让美国从乌克兰和中东脱身?❲❳
2024-12-06 22:46:02 推荐
187****3471 回复 184****4754:网传“女孩遭母亲男友砍伤十多处”,警方:行拘10日罚款500元❴来自遵义
187****9800 回复 184****4105:APEC带火这里:当亚洲游客遇上南美之美,谁在寻找谁?❵来自安顺
157****5030:按最下面的历史版本❶❷来自毕节
21铜仁972
股权结构优化,极氪、领克重归一统❸❹
2024-12-05 00:00:54 推荐
永久VIP:载人飞艇将投入商业运营,文旅领域再添观光“神器”❺来自清镇
158****4288:3名学生在公厕遭二十多人围殴?校方通报❻来自赤水
158****2628 回复 666❼:“缓和中美贸易冲突,我们能起到关键作用”❽来自仁怀
27凯里vf
特朗普政府首要任务是?“中国!”❾❿
2024-12-04 20:58:12 不推荐
都匀ze:中国海警位黄岩岛领海及周边区域执法巡查➀
186****9814 回复 159****7683:“中国光伏企业已在做最坏打算”➁