在中老年人运动方面,刘振龙表示,运动是个体化的,因人而异,主要还是依据个人的身体状态,来选择运动的形式和强度。不过,游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等,都是比较安全且柔和的锻炼方式。(完)
“骨性关节炎比较重的时候,这些动作也能做,但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等级来划分,0为无痛,0到3为轻度疼痛,5分是疼到微微出汗。在做这个动作时,如果有2分、3分的疼痛程度是可以的,如果疼到5分这个程度,就尽量不要尝试了。”刘振龙说。
千亿体育登录网站中新网北京4月11日电(邵萌)四肢着地,膝盖悬空,手臂手掌支撑身体,向前行进......这种类似于鳄鱼行进的“爬行运动”,被称作“鳄鱼爬”。近段时间,“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动,江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”也登上热搜,引发热议。
他表示,“鳄鱼爬”的动作比较安全,有助于缓解脊柱压力,可以作为健身、养生的锻炼动作,但需要合理安排锻炼运动强度和频率,比如每天二至四次,每次一分钟。
刘振龙提醒,该运动对腰腹等核心的要求较高,髋关节、肩关节动作幅度比较大,患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者,在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大,尽可能避免刺激疼痛。
北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙在接受中新健康采访时表示,该动作风险性相对较低,总体来讲是从直立状态变成爬行状态,是分散应力的,即由本来的腿应力变成手和脚共同应力。
网友评论更多
11龙井j
ISRA VISION:增强传感器系统功能, 实现偏光...✗✘
2024-11-17 19:08:16 推荐
187****7003 回复 184****4752:官网小助手 | 官网Task(按任务选型)更新...✙来自和龙
187****5399 回复 184****1087:天为机电:di-soric德硕瑞电感式环形传感器...✚来自扶余
157****6988:按最下面的历史版本✛✜来自齐齐哈尔
75黑河530
新大陆自动识别精彩亮相2024华南国际工业博...✝✞
2024-11-16 00:03:44 推荐
永久VIP:展会预告|蓄势待发!宇泰科技邀您共赴中国...✟来自大庆
158****4677:智能工控,存储强基 | 海康威视带来精彩主...✠来自伊春
158****3910 回复 666✡:6月28日| PXI CONNECT 2024邀您共筑测试测...✢来自鹤岗
16佳木斯om
国联股份肥多多赴日照市东港区、胶州市上合...✣✤
2024-11-17 08:25:43 不推荐
双鸭山li:年中狂欢礼 精彩有逢时!肥多多618圆满收官...✥
186****7379 回复 159****9939:林善平董事长在经典书籍阅读分享会上作《一...✦