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今年暑期,华政马克思主义学院与校团委联合举办“全面深化改革、推进中国式现代化”专题暑期社会实践思想政治教育专项活动,思政课教师带领学生在行走中感悟中国式现代化,在访谈中探寻改革的举措,实现实践育人与服务社会的统一。

调研访谈的议题极为具体。在与各媒体负责人的访谈和交流中,这支团队集中研究了以下几个关键议题:第一,新媒体时代的审核机制:“三审三校”制度在新媒体环境下的调整与优化,确保内容的质量和合规性。第二,融媒体平台的创新转型:分析融媒体平台在技术革新、内容创意和运营策略上如何实现转型,以适应数字化时代的需求。第三,人工智能技术的融合应用:“人工智能+”平台在内容生产、分发以及与用户互动中的应用,探索其在媒体创新中的潜力和实践。这些问题对于还身处学校“书斋”中的学生来说,一次真正的“新闻实务”课。

华政“老年友好型社会建设队伍”小组在积极老龄化理论的启发下,围绕民生议题开展调研。调研地点选择了老龄化程度最高的上海,具体包括徐汇区、长宁区、杨浦区等。在华政马克思主义学院王建新老师的指导下,调研小组进入公园广场、社区食堂等老年人较多的公共空间进行随机调研,同时也通过联系居委会开展定点入户访谈。小组共访谈调研200余位老年人,其中有相当一部分是“老漂族”(即为支持儿女事业、照顾第三代而离乡背井,来到子女工作的大城市的老年人)。

此次社会实践活动是上海市高校市级重点建设课程《媒介融合概论》产教融合项目的一部分,调研的核心目的在于揭示人工智能时代媒体行业的转型和创新之路。

团队成员深刻体会到,此次调研不仅丰富了他们平时所学的课堂知识,而且加深了对融媒体平台发展的理解。他们计划以此次调研为起点,继续深化媒介融合领域的研究工作。

值得关注的是,“记录中国”项目九年来主题的设定恰是这九年中国变迁的一个缩影。从精准扶贫到高考恢复40周年、西南联大80周年,从改革开放40周年回顾首批14个沿海开放城市到新中国成立70周年探访大国工程,从故乡家乡之变到小城小镇故事,从疫情背景下的中国之治与人民之信,到中国式现代化建设的“城市图景”,都是“记录中国”项目关注的主题。今年“记录中国”再续去年的主题,以变“流量城市”为“留量城市”为题,聚焦中国城市的进击之路。

来自土耳其的留学生艾丽菲第一次走出上海,来到中国农村,“这里的人们都很热情,我还品味到当地的特色美食和民俗文化,我已经将采访经历制作成短视频传播出去,获得了很多土耳其朋友的点赞和转发。”

在调研访谈过程中,小组成员深入了解到上海老年人真实的生活现状以及他们的生活困境。调研发现老年人普遍存在身心健康问题,数字素养不高也使得他们无法适应快节奏的大城市生活。其中“老漂族”还额外存在融入社会困难、医疗需求无法得到充分满足等问题。为了探寻提升老年人生活质量的具体建议,调研团队也面对面访谈了松江区九里亭街道相关部门以及社区工作者,系统了解了一些适老化改造项目、老漂族关怀政策等,并听取了他们的意见建议,最终撰写完成调研报告。

九年来,“记录中国”项目坚持“好学力行”的理念,亲身探访祖国的内陆边疆,走入田间地头,坚持理论和实践有机结合,出品了多篇饱含真知灼见的新闻作品。

在系副主任徐敏副教授带领下,一支由本科生、研究生组成的调研团队深入长三角区域,探访调研了江苏省无锡报业集团旗下的《无锡日报》、《江南晚报》以及江阴县级融媒体中心等主流媒体机构。

在景宁,世代相传的畲族彩带是最具民族特色的一种工艺品,被誉为“活着”的畲族文物。为了更好地保护和传承畲族彩带技艺,当地政府大力开展非遗传承进社区、进学校等活动,通过彩带名师的现场教学,让更多年轻人也爱上这门古老的工艺。新闻传播系2022级本科生李松芮现场体验了畲族彩带传承人钟银英老师的课程,看着钟老师巧手翻飞,一个个象征着美好祝愿的符号就被编织进彩带里,成为一个民族延续千年的祈福寄托,我深深感受到了彩带的文化特色。如今,钟银英老师在当地的工人文化宫和民族学校都开办了畲族非遗彩带传承班,带领孩子们一起感受这份畲族特色手工艺的魅力。由非遗传承人们打板制作的彩带,也走出了丽水,被用于各类服饰售往世界各地。

今年暑期,上海大学新闻传播学院新闻传播系、智能传播系59名师生来到浙江丽水开展“知县”新闻采风活动。本次活动涉及16个新闻选题,涵盖丽水乡村振兴、红色文化、物质遗产、旅游康养等多个领域。采风期间,师生团队上茶山、进村居、访工厂、探古堰,以扎实沉稳的脚步丈量乡土,以朴实浅近的文风书写时代,深入探访丽水作为国家级生态示范区、浙江高质量发展建设共同富裕示范区的建设实践,也深刻感受到丽水紧扣“绿水青山就是金山银山”的发展理念推动产业升级、乡村振兴,建设新时代新丽水的重要成果。

“他们在开发的同时,也特别注重保护生态。”这是智能传播系2022级本科生毕悦颜在采访中最大的体会,“这几天,我们一直在高山茶园穿梭,深切了解到生态文明与经济发展、乡村振兴之间的密切联系,我们要以自己的专业所长传播好丽水的生态品牌。”

这也是今年“记录中国”团队暑期社会实践的最后一站。此前,“记录中国”团队已经深入走访了甘肃天水、福建泉州、河南开封、河南南阳、黑龙江哈尔滨等多个“网红城市”,深度解读这些城市的“流量密码”。

文章建议,在近郊的社区适老化改造中,要注重引导招商老年人友好型的业态,注重适老化的无障碍配套设施,为老年群体消费、出行提供便利。

爱博岛登录页面走出书斋,走向田野,把论文写在祖国的大地上成为各高校共同的选择。今年暑期,国内多个高校纷纷创新形式,或与专业媒体合作,或由老师指导学生等形式,开展了主题多样、成果呈现多样的社会实践活动,让参与的学生们得到充分的锻炼,为未来职场生涯助力。

调研结果表明,在人工智能的推动下,主流媒体正致力于发展一个高度数字化和智能化的全媒体生态系统,这不仅展现了通过信息数据集成来创新城市治理的积极尝试,但也同时面临技术壁垒、专业人才缺乏和体制机制改革等挑战。在调研报告中,团队建议,为应对这些挑战,媒体机构需采取多方面措施,包括加强技术创新与合作、优化人才培养策略、深化组织结构改革,以及探索跨界融合新模式,以确保能够持续推动媒体融合的深度发展,满足新时代的要求。

文章还建议,也可以考虑在每个社区的辐射范围内设立新鲜果蔬以及肉类售卖点,打造15分钟生鲜购物圈。产品由大型商超等供货以保证质量,社区内可安排志愿者进行管理,或者采用社区团购的方式,在每个楼道设立负责人进行采购,保证行动不便的老人能获得新鲜蔬菜与其他食物。还可以尝试通过邻里互助的形式,进行集中采购与分销,解决老年人步行买菜难、获得新鲜蔬菜难的问题。

从2016年出发到今年,澎湃新闻与复旦大学新闻学院共同创立的“记录中国”专业报道品牌实践项目已经走过了九年的风风雨雨,成为主流媒体携手名校社会实践的知名IP。九年来,“记录中国”项目以“中国”为题,以“把文章写在祖国大地上”为宗旨,关注着中国正在发生的真实变化,也感知着国家发展的强劲脉搏和深层动力。

“通过对首批世界灌溉工程遗产通济堰的探寻与采访,让我学会用传播视角看待世界遗产,这是我以前从未接触过的选题。”新闻传播系2022级本科生赵熙楠采风回来感慨道,“我们没有停留在表面的采访和拍摄,还深入采访了当地的村干部和文保部门,了解了文化和自然遗产保护的现状和重要意义,这将成为我大学期间特别难忘的专业学习经历。”

这份刊发于上海市委机关报上的“人民建议”出自华东政法大学“老年友好型社会建设”大学生暑期实践小组成员邵笑、王蓉蓉、刘晨天三位同学之手。他们在近期系统调研并观察了松江区部分老旧小区改造与建设进程后有针对性地提出了上述建议,以此作为他们今年暑期社会实践的成果。

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陈梁顺紧急上门,一边是憔悴不堪的老父亲,一边是倔强逆反的中学生,如何是好?陈梁顺自知“救人要救心”,如果强行破开房门,彻底关闭的将会是孩子的心门。于是,他耐心地隔着房门从小元喜爱的游戏说起,长聊很久之后,小元终于肯打开房门,想要见见这位懂自己的“知己”,并当场答应以后不绝食也不再锁门。

面对由“问题青少年”引发的多个主体、事涉多方的矛盾纠纷,“三所联动”也为陈梁顺提供了新的解决方案。依托“三所联动”机制,社区少年服务队已化解涉家庭、涉学校等突出矛盾纠纷30余起;汇聚422名社工、志愿者等社会力量共同参与帮扶,推动形成关爱合力。

陈梁顺的帮助让小元重拾学业,从之前两次模拟统考排名全年级倒数第二,到中考分数一下子暴涨150多分,他成功考入一所重点高中,现如今已是一名网络工程专业的大学生。

一个人的领跑,最终变成了一群人的接力奔跑。陈梁顺身边的同伴越来越多,社区少年服务队在不断壮大。目前,不仅汇聚了熟悉青少年心理、群众工作能力强的业务骨干25名,还吸收了有心理咨询、法律、师范等专业背景的民警110余名。服务队开展“父母课堂”17次,向200多个家庭传授沟通技巧,提供成长建议150余条,收到家长送来的锦旗、感谢信等110余件;先后结对帮扶50余名青少年,目前已有17人完成帮扶、3人顺利考入大学。

不过,警报只是暂时解除而已。没几天,小元故态复萌,家庭再次陷入激烈冲突。从那时起,陈梁顺一有空就上门。一个多月时间里,他先后上门40多次,和小元结下了深情厚谊。

爱博岛登录页面近年来,上海市公安局虹口分局嘉兴路派出所社区民警陈梁顺在做好日常警务工作的同时,也以帮扶社区里的“问题青少年”为己任,被誉为“警队里的青少年问题专家”。

2023年7月,虹口区连发数起居民高档运动鞋失窃案,为此派出所部署警力守候伏击,几名凌晨还在小区游荡、形迹可疑的少年被带进所里,其中一名少年小黄引起了服务队队员刘方的注意。从小父母离异、由外婆独自抚养的小黄以前很争气,是重点中学的优等生,但在进入青春叛逆期后,却终日和一些社会闲散人员厮混在一起,进入高三后学习成绩更是一落千丈,这次又涉嫌违法犯罪,吓得外婆差点犯了心脏病。

同时,陈梁顺作出分工,安排卫肖虹每天盯着小黄的行踪动向,防止其与那些“朋友”再次来往;刘方则负责摸清这些社会闲散人员的情况,由派出所组织力量予以打击;而他则负责联系团委,引入大学生志愿者为小黄提供学习辅导,介绍专家老师帮小黄挖掘兴趣志向。在服务队坚持不懈的努力下,小黄重回正轨,并成功考取心仪的大学。

对于帮扶“问题青少年”,陈梁顺有着自己的看法:“家庭是社会的最小单元,把家庭矛盾化解好,也是为了社会和谐安定。及时扶一扶、帮一帮,那些被称为‘问题青少年’的孩子可能就会回到正轨”。

“很多时候,家庭问题是父母和孩子双方的问题。在家里他们可能没有多少话语权,但是我们介入后会和家长、孩子同时沟通,帮孩子把内心的真实想法传达给家长后,这些孩子会觉得,至少有人能够听他说话,是站在他这边的。长此以往,他们就会对你越说越多。”陈梁顺表示。

网瘾少年逆袭中考的故事被报道后,不少家长慕名前来,甚至还有人专程从外地赶来向陈梁顺求助。近年来,他见面约谈70多个家庭,重点结对帮扶15个孩子,而通过电话、微信等方式沟通帮扶的更是难以计数。

陈梁顺了解到,老桂中年得子,对儿子小元宠爱有加、寄予厚望,近来却发现正在读初三的小元成绩直线下滑,原来是小元迷上了“手游”,还充值当上了氪金玩家。见儿子不听劝阻,老桂使出了杀手锏——断网,但这下彻底激化了家庭矛盾。小元与父母屡屡争吵,先后5次绝食抗议。尤其是第5次,他把自己关在房间里竟然50多个小时不吃不喝。

陈梁顺及嘉兴路派出所在关爱“问题青少年”上的好经验、好做法被虹口公安分局在全区推广后,各家派出所的“警察哥哥姐姐听你说”社区少年服务队应运而生。身为“护苗队伍”的领头人,陈梁顺带领队员们主动排摸发现辖区里存在心理健康隐患、家庭矛盾突出、沾染不良习气等问题的青少年,主动介入帮扶。

陈梁顺和社区少年服务队的做法受到广泛关注和好评,目前,上海正在全市范围内推广建立社区少年服务队,全力守护青少年健康成长。

如何才能打开小黄的心扉?陈梁顺及时给队员支招。原来,他无意中得知几天后就是小黄的18岁生日,一下有了主意。小黄生日当天,陈梁顺、刘方、卫肖虹三人提着蛋糕与礼物再次上门,集体为他庆生。这一次,小黄感受到了来自警察哥哥姐姐的尊重与真诚,终于愿意敞开心扉。

“孩子是家庭的核心、祖国的未来,只有把青少年问题处理好、家庭矛盾化解好,才能换来整个社区乃至整个社会的和谐、安定。”陈梁顺如是说。

次日,刘方和同事卫肖虹一同上门。小黄外婆看到民警,仿佛见到了“救星”,主动倾诉了独自抚养外孙的不易与对小黄“误入歧途”的担忧。而在此期间,小黄却始终房门紧闭,不愿与人接触。

截至目前,他见面约谈70多个家庭,重点结对帮扶15个孩子;他率领虹口公安分局9支“警察哥哥姐姐听你说”社区少年服务队,与辖区50余名青少年“一对一”结对帮扶,目前已有17人完成帮扶、3人考入大学;他牵头引入“三所联动”矛盾纠纷多元化解机制,化解涉家庭、涉学校等突出矛盾纠纷30余起。

关爱“问题青少年”,是一场双向奔赴。如今,昔日的网瘾少年小元成了陈梁顺的得力助手,经常以“过来人”的身份,协助陈梁顺开解那些和他过去一样叛逆的孩子。

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被冲毁的汽车各式各样,有的甚至被山洪泥石流直接给推到了树顶上,而家居物品、电器被冲得散落各处。还有村民来不及带走的猪,也在塞满淤泥的屋子里觅食,或在屋檐下睡觉。

地图显示,康定河(又名折多河、瓦斯河)从康定市城区向东流经日地村、上瓦斯村等地,在下瓦斯村汇入大渡河,G318国道、雅康高速也基本沿着康定河往东修建。在日地村的南边,还有一条小支流从南向北沿着日地沟横穿雅康高速以及G318国道汇入康定河。而此次垮塌的雅康高速隧间桥梁,就位于这个小支流上。

爱博岛登录页面8月3日3时30分,四川甘孜藏族自治州康定市姑咱镇日地村,一场突如其来的特大山洪泥石流造成巨大损失。此次山洪泥石流致使雅康高速一处隧道间桥梁垮塌,车辆坠落,日地村村民房屋被冲毁。

8月4日,澎湃新闻赶赴现场途中注意到,为了保证抢险救援道路畅通,相关部门在雅安天全、甘孜泸定以及姑咱镇都采取了交通分类管制措施,以确保现场抢险搜救工作的有序开展。

据甘孜州通报,目前,当地已累计出动各类抢险救援人员1554人、搜救犬8只以及大量车辆、工程装备、通信设备和救援器材。轻型直升机和大型无人机等高科技装备也加入到救援行列中,为搜救工作提供了有力支持。

记者从上瓦斯村前往日地村,从下往上走,可见下方受损不算严重,洪水似乎才刚漫进院子就继续往下走了,只留下了一层薄薄的泥沙。但再往上走就能发现,许多房屋被巨石和泥沙掩埋,有的只剩下半个门窗,还有的房屋甚至只剩下屋顶。

根据甘孜州通报,截至8月4日14时30分,四川康定山洪泥石流灾害已造成姑咱镇日地村6人遇难、11人失联;隧间桥梁垮塌4辆车共11人坠落,其中1人获救送医,2人遇难、8人失联。

山洪泥石流从村子南面的日地沟涌入,日地村和东边紧邻的上瓦斯村民房均受到冲击,村民均已被转移到了安置点,目前村里只有救援人员和装备留守。

FAQ

“很多人会说‘慢就是快’。为了追求速度,可能会对身体造成伤害,甚至很快就没有力气了。速度慢的话,可以通过长期主义训练来提升能力。”吴婧菲提醒,跑步的同时要注意力量训练和拉伸。

因为这场特殊的马拉松,李伦一和女友决定旅行结婚。他们因为热爱跑步而结缘,今年6月1日刚刚领证,打算在巴黎参与马拉松之余拍婚纱照、度蜜月。

从2011年至今,他报名参与了历届上海马拉松,成绩呈波浪式提升,最佳成绩是2022年的3小时30分09秒。“很多人短时间破3,这不太适合我,很消耗精力且损伤较大,后面就没有任何目标了。我的目标是能够持续跑步,不因损伤而停止,同时我也希望每次比赛能有一点小进步,退步一点也可以接受,下次还有提升空间。慢慢来,关键是坚持下去。”

“享受跑步,享受风景。“吴婧菲说,她对于比赛没有执念,不做太高预期,平常心面对,发生什么就接受什么。偶尔参加比赛,拥有一些特别的体验,这就足够了。

她曾参加成都马拉松,首次跑马成绩为3小时56分,“我感到非常兴奋,甚至没有感受到‘撞墙’的感觉,很多人在35公里时会感到腿部像灌铅一样无法动弹,但我完全没有这种感觉,甚至在最后一公里还能加速。”

到了2014年左右,跑步热潮爆发,各种跑步知识和技能分享涌现。上海马拉松赛的名额也变得紧俏,报名需要排队、网站出现卡顿,2015年上马开始实行抽签制度,来自不同国家、不同年龄段的选手都出现在赛场上。年年中签的李伦一无疑是个幸运儿,但爱人未必能中签,俩人为了一起站上赛道也会报名厦门马拉松。

“刚开始增加跑量的时候,我会有心理负担,每次跑完之后都觉得心肺要‘爆炸’了。”如今几个月过去,张珊萍觉得心率、呼吸更加受控,腿部没有那么酸痛,身体轻松很多。42公里变成了具象的概念,虽然还是个巨大的挑战。

张珊萍曾在法国学习、工作,也和大多数人一样是奥运会的观众,但能以选手身份参与巴黎奥运会是她不曾想过的,得知谷爱凌也将参与奥运大众组马拉松,她期待着能在赛场上偶遇这位大明星。

几天后,他将从巴黎市政厅出发,途经巴黎歌剧院、杜乐丽花园、卢浮宫金字塔、协和广场等景点,抵达凡尔赛宫后再折返回到荣军院,大众马拉松选手们将在巴黎夜色中奔跑42.195公里,体验和专业选手一样的赛道。

2021年,她加入北京的专业跑团,每周两次集体训练,一次长距离跑,一次间歇跑。“这个跑团是魔鬼式训练,风雨无阻,周日早上6点雷打不动地要出现在奥森公园,冬天头上冻冰都要坚持去跑。”众人彼此激励,大概一年时间,吴婧菲的体能和跑步距离得到极大提升。

对比之下,自称“菜鸟选手”的张珊萍有些惶恐。尽管她热爱运动,攀岩、空手道、瑜伽等各种项目都尝试过,但跑步对她来说只是有氧运动之一,今年以前最长只跑过10公里。

爱博岛登录页面2021年8月,李伦一在跑团群里看见“巴黎奥运会马拉松大众组参赛指南”的消息,普通的体育爱好者可以在网站注册、绑定软件,只要在2024年之前运动累计达到10万积分即可参与抽取奥运会大众组马拉松的资格。

马拉松赛道上的跑者常常也是一道风景线,她遇见过穿JK制服的大佬,碰到过自带音响的休闲跑哥,“大家在马拉松赛道上会非常张扬,一定要让自己在人群当中发光,这是一种非常美好的精神状态。所以我也打算在着装上有点中国特色,再加上荧光,五彩斑斓一下。”

在中国科学院读研时,导师鼓励学生多跑步,有一次美国分子生物学学者Chris Garcia来访,据说他经常参加马拉松。李伦一和同学“一时冲动”发出邮件,邀请Chris一起跑步感受上海。于是,早上四五点,三个人从位于岳阳路的中科院上海分院跑到外滩再折返,李伦一第一次体验了20公里跑。

在上海,吴婧菲发现跑步可以有多元的形态,有时候很卷,“每次在卢湾体育场间歇跑,大家都非常疯狂,汗流浃背,以最快的速度在赛场上奔跑”。也有时候很轻松,“前些天参加了一家汉堡店组织的水枪跑活动,大家带着狗狗,拿着水枪跑步,一边跑一边会被呲水,很快乐”。

最近几个月,为了适应这种爬升,李伦一下班后就在浦东的川杨河桥来来回回跑,“跑桥爬升只有四五米,来回跑二十趟估计就有100米爬升了”。太阳落山后,气温仍超30℃,他坚持跑步至少10公里,“如果能适应高温天气,巴黎夜间的气温也许会让人轻松些。”

浏览照片时,李伦一有些遗憾,“和我一起跑步的朋友们,有的只能陪伴我一段时间,然后他们就因为膝盖损伤或其他原因不跑了,新的朋友们又加入进来。和我一起跑到现在的并不多。”

李伦一觉得,一种愉悦的跑步状态是可以边跑边聊天,欣赏周围的风景,跑完后也不会觉得太累,这样下次还想再跑。跑步时,他也会用运动手表监测身体状态,控制好心率,还接受过急救培训。

张珊萍曾在法国留学、工作过3年,她喜欢法国人身上的小幽默和浪漫天性,也喜欢那里丰富的历史文化。重回巴黎,她已经有点迫不及待,准备好了各种出行攻略。

随后两年多时间里,无论是跑步、步行、骑车、游泳还是其他活动,他都打开运动手表记录,跑步每公里10分,步行每公里5分……积分突破10万后,他没再当回事儿,直到今年1月24日,他收到“恭喜入围”的邮件,巴黎奥运不再那么遥远。

不想辜负这难得的奥运名额,她火速给自己制定了加强计划,大量检索攻略,向长跑“大佬”咨询,增加跑步频率和体能训练,还在春天报名参与了江浙沪的多场半程马拉松,以赛代练。

澎湃新闻记者采访了3位即将参与巴黎奥运大众马拉松的选手。他们来自各行各业,热爱运动但又谈不上天赋禀异,他们是普通大众,甚至可能是在地铁上与你擦肩而过的路人,通过运动积分、参与特定比赛或是奥运赞助商企业名额,幸运地拿到了奥运入场券。

得益于学生时代的科研训练,李伦一在跑步方面是自己的教练。各类团体活动照片、历届“上马”路线图和参赛照片分门别类放入文件夹,历年的马拉松成绩做成折线图方便对比,他尤其注重训练科学跑法,“最开始我也是出于兴趣随便跑跑,后来发现科学的方法能让你跑得更快,又不受伤,就开始走向科学训练。”

在她看来,马拉松的魅力在于“它是一项大众运动,门槛不高,几乎任何人都可以参与。参赛者年龄跨度很大,从18岁到80多岁都有。在跑步的过程中,我感到世界是平的,所有人都是平等的,这会给我不断前进的力量。”

为了仪式感,李伦一干脆自己设计了一件奥运背心,将上海的东方明珠和巴黎的埃菲尔铁塔结合,再从两城的其他地标中抽象出一些线条,红黄配色,写上CHINE(法语“中国”)。他还制作了一条视频来阐述背心的设计元素,用语言学习App学了一些简单的法语,并且准备了一堆国旗。

她很享受跑步时的沉浸状态,甚至比冥想更加沉浸。日常跑步,她喜欢戴着耳机听音乐、播客,思考工作,偶尔萌发一些灵感,她就拿出手机记下来。至于比赛时,什么都不听不想,只享受比赛本身,享受周围人群的加油和欢呼。

“本来想着就跑一天,第二天可以休息,没想到他跑开心了,第二天还要跑。第二天又跑了接近20公里,后来他看我们不太行,就一起回来了。”李伦一回忆,正是这趟冲动的邀约让他发现自己可以跑得很远。

“大家都是出于同样的兴趣和目标聚在一起,周末自己可能不会跑那么远,但是大家一起跑,相互激励和帮助,有人在前面带一带,就能跑下来。平时偷懒的时候,看见别人在群里分享跑步记录,也会激励自己去跑步。”李伦一说。

李伦一说自己是一个普通的“张江男”,工作生活都在上海张江,跑全马的最好成绩是3小时30分钟,既不是很好,也不是很差。能冲上奥运会马拉松赛道,并不需要特别快或特别努力,只是“坚持了一下,加上运气好”。

首次跑马“破4”听起来是有些天赋的,但她说,长跑不是一件容易的事情。她在中学只擅长短跑,跑400米都会觉得很累。大学时竟然能完成5公里,让她意识到自己的潜力。之后是漫长的练习,逐渐增加跑步量,最终发现自己也能完成一场马拉松,“这都需要时间和刻意练习才能达到。”

一个人可以跑得更快,但一群人可以跑得更远。李伦一常年参加跑团,他觉得团队活动会让坚持变得容易,2021年建党100周年时,在上海科技大学的操场上,他和跑团伙伴们接力赛跑,从晚上7点跑到晚上10点多,小红旗在一个个人手上传递,他们总共跑了100圈。

李伦一记得,早期参加上海马拉松赛,不需要抽签,从报名开始到结束随时都可以报名。那时,跑步平台很少,没有运动健身的微信群,他就经常在论坛里看别人讨论,了解跑步训练方法。训练准备也很简单,抹红花油,吃盐丸,还花99元买了一双马拉松跑鞋。

巴黎当地时间8月10日晚,20024位大众马拉松选手将在奥运赛场上开跑,另有20024位大众选手参与10公里跑。这将是百年奥运史上首次有马拉松爱好者站上奥运会赛场。

李伦一2008年参与过北京奥运会火炬护跑手选拔,准备许多却遗憾落选,但奥运的种子从此种下,中签巴黎奥运会于他而言像是完成未竟的梦想。

早上6点,城市刚刚苏醒,她已经在徐家汇公园开始晨跑,有树荫、没有红绿灯,跑上10公里舒适安全,“跑完才7点,这一天好长,还可以做很多事情。”

有越野跑经验的吴婧菲倒不是很担心,她有自己的发力技巧来保持匀速前进。29岁的她已经跑步10年,参加过至少20场比赛,最近还是按照日常节奏在跑步。

此次马拉松全程爬坡总高度达到438米,对不少选手来说有一定挑战,比如连续参与12届上海马拉松的李伦一。因为上海没有正经的山。

激动、惊喜、荣幸——获得参赛名额那一刻的心情,化为他们这几月努力奔跑的动力。随着比赛时间临近,他们即将奔赴巴黎,成为奥运会的参与者。

李伦一的目标是跑到70岁,他认为,“无论人生还是跑步,都是长期的过程。从我最早开始跑步到现在,从2021年报名攒积分到抽中奥运会资格。其实中间不知道会发生什么,但只要找到方向,定好目标,就一直做下去。也许有短暂的中断,但不能终止,要把对的事情长期坚持做下去。”

后来,她从北京搬到上海,跑步的习惯延续至今。夏天的雨有时来得突然,她一旦开跑就不打算停下,“皮肤防水,下雨也没什么可怕的,跑完之后回家注意好好保温”,即便摔了一跤,站起来继续跑。

有时候,吴婧菲也会跟着跑团训练间歇跑和长距离跑,上海卢湾体育场的夏夜总是人头攒动,她要求自己每周至少参加一场活动。周末,她也会去徐汇滨江、苏州河或是宁波东钱湖边跑步,用好风景激励自己。

吴婧菲参与过各种类型的马拉松赛事不下20场,但“第一次有机会在国外参赛,而且是万众瞩目、机会难得的奥运会”,她想好好把握。

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      女朋友胸小,对男生有什么好处?

小编寄语

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