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鲸体育app官方下载计划好每天摄入的总能量,并规划好三餐的比例,有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。如果按食量来分配,那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要,建议在6:30-8:30吃早餐,在19点前吃完晚餐,最晚别超过20点。

🕊(撰稿:内江)

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    • 皇具🕋LV3六年级
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      恭喜!中国排球圈又一冠军情侣诞生,郎才女貌超般配🕌
      12-06   来自乐山
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    • 🕍顺巨昌LV4大学四年级
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      12-08   来自泸州
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