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“对于偏头痛患者来说，尽量在晚上10点前睡觉，不要熬夜。晚上10点后，大脑在我们睡眠的过程中会分泌神经递质，这种物质可以保证第二天头脑更清楚，因此宁可第二天早上早起工作，工作和学习效率会更高，久而久之养成习惯，身体也会更健康。”龚骊说。

“按照临床诊断的要求，一个月如果头痛次数不超过2次，就说明病情稳定。这名老先生一周头痛发作了2次，他说自己最近经常在早上9点多跑去晒背，一次晒上半个小时。晒背完回来吃午饭，有些头痛、胃口不好。”经进一步询问，龚骊得知，老先生知道夏天流行晒背，跟着小区里的朋友一起去晒背，但他并不知道这是好是坏。

而另一名患者是60多岁的老先生，也是一名偏头痛患者，随访将近半年病情都很稳定，但近日前来就诊自称“最近一周头痛就发作了2次”。

对于有偏头痛史的患者来说，龚骊建议，除了不要长时间在阳光下晒背、尽可能减少接触强光的时间外，还要少喝咖啡、红酒，少吃奶酪、巧克力等，这些食品有可能会导致头痛频率增加，同时还要避免重油重盐的饮食习惯，注意睡眠时间。

为何阳光会让人头痛呢？龚骊解释称，过度暴晒会导致血管扩张，偏头痛就是血管过度舒张造成的。长期在有阳光的环境中，强光会让我们的视网膜把光的感觉传到枕叶，进而导致偏头痛，乃至视觉先兆偏头痛的发作，使得大脑皮层异常兴奋，因此偏头痛患者不宜长时间暴露在太阳光线较强的地方。

9球直播官方版8月16日，上海市同仁医院的神经内科副主任医师龚骊在接受澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者采访时表示，他最近接诊了2名头痛患者，都有过晒背的经历。

龚骊告诉老先生，三伏天晒背确实能对部分人群带来益处。从中医角度看，晒背能够以自然之热消除人体之寒，祛除身体内的寒湿之邪，但并非人人都适合。对有偏头痛史的人群来说不一定合适，过度暴晒反而会导致偏头痛发作，甚至会加重一些偏头痛患者的症状。在听取医生建议后，这名老先生放弃了晒背，一周多后再来复诊时表示：“再也没有头痛过。”

其中一名为30多岁的女性，曾有20多年的偏头痛史。她告诉医生：“头痛很久没有发作过了，为什么最近频繁头痛？”经过医生仔细询问，这名患者表示，自己是一名中医爱好者，之前在网上看帖子了解到晒背很火，能祛湿也能补钙。她一直觉得自己湿气重且担心缺钙，就在最近常跑去晒背，晒背时也没有佩戴墨镜和遮阳帽。

龚骊还表示，有人头痛了就自行买药来吃，殊不知药物的过度使用，也会导致头痛症状持续时间更长、症状更严重。“偏头痛分为发作性和慢性两种类型，其中慢性偏头痛每个月超过15天就会出现一次头痛症状，而头痛发作次数越多，越容易导致药物过度使用。尤其要注意的是，一些药物如芬必得、散利痛、阿片类药物不能过度服用，而头痛患者因为缺乏规范的治疗，不去医院就诊，以为药吃多了头痛症状就会减轻。吃的药越来越多，发作就越来越厉害，导致恶性循环，甚至还可能合并焦虑、抑郁、自杀等倾向。”龚骊说道。