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在交流示范环节，女子20公里竞走金牌得主杨家玉率先登场，她表示，竞走是技术类型项目，平时训练中不止耐力训练，要一直想着技术动作，将动作做得标准。被问及如何突破瓶颈时，杨家玉介绍，心中要有梦想和目标。其后她为青年制服团队示范动作，包括用腰带动髋、髋带动腿的摆动，称赞青少年动作标准协调，并送上自己签名的T恤给他们留念。

游泳运动员潘展乐、覃海洋和孙佳俊出场时，现场欢呼不断。被问到夺得金牌的关键时，覃海洋表示，团队一起克服困难，坚持全力去拼搏；孙佳俊则称，离不开4名运动员的共同努力，及在赛前一起互相加油打气，将状态提升到巅峰，发挥更好的状态；被问到对“飞鱼”称号的看法，潘展乐表示，自己就是自己，这个称号可以留给下一个游得快的人。他说，中国游泳队在男子4×100米混合泳接力决赛获得冠军的历史性突破，全靠团队克服困难、坚持及全力拼搏。3人即场示范自由泳、蝶泳和蛙泳动作。

开博体育在线登录据香港商报网站介绍，巴黎奥运会内地奥运健儿代表团8月30日分批出席交流活动，有运动员到访香港消防及救护学院，参加“纪律部队交流日”，与纪律部队及青少年制服团队交流；亦有运动员到香港体育学院，与本地运动员交流，以及到港岛区的圣保罗书院，与学生交流。

邓炳强致辞时表示，对国家队运动员到访感到非常激动，运动员在奥运会展现“坚毅不屈、百折不挠”精神、超高技术及人性化表现，是对国家的奉献，与纪律部队一脉相承，希望纪律部队及制服团队透过是次交流有所得着。他希望运动员感受到香港对他们的崇高敬意，祝愿国家队再创高峰。

另一边， 全红婵、陈芋汐、陈艺文、陈梦、盛李豪及黄雨婷等10多名运动员，早上到圣保罗书院与本地学生交流；孙颖莎、王楚钦及张雨霏等人到访沙田香港体育学院；羽毛球混双金牌得主郑思维和黄雅琼、女子双打金牌得主陈清晨和贾一凡，则到访位于铜锣湾的南华体育会。

其中，在香港消防及救护学院，马龙、潘展乐、樊振东及李雯雯等22名运动员，乘坐敞篷巴士进场，现场青少年制服团队学员热烈欢呼。香港特区保安局局长邓炳强等出席活动。

女子拳击金牌得主吴愉、常园及李倩进行示范，吴愉表示，即使每日练习枯燥亦要坚持，每当想放弃时，就会想起教练说的话，只要原地踏着步慢慢走，就会找到自己的方向；李倩表示，奖牌是大家的，成功离不开国家的培育。其后，她们戴上拳套为大家示范拳击的站姿、直拳及勾拳动作，李倩笑言“有个靶子才好”，最后送上签名拳套给青少年。

男子划艇双人金牌得主季博文及刘浩表示，本次是时隔10年后再夺奥运金牌，更多是感到不可思议。被问到如何培养默契，他们笑言，住同一个房间、一起生活就能培养默契。其后两人与入境处青少年代表进行划艇机赛，在让一半实力的情况下，两人取得55米成绩，而青年代表则有48米。