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(1)由于“日常活动”和“休闲活动”在每日生活中所占的时间相对更长，故建议先从增加这两部分中的身体活动入手，以此来鼓励和帮助儿童青少年养成活跃的生活方式。

(3)6～17岁儿童青少年可结合其兴趣，逐渐进行某些运动项目如篮球、足球和游泳等的练习，但是同时也应注意各项基础身体素质的均衡发展，避免过早专项化训练。

如今，陶怡秀已在汉中市中心医院工作30余年。她的两个表哥分别在上海与宁波经商，彼此时常能见面、共叙亲情。“家乡的印记像是一壶陈年的老酒，醇香可口，总有品不完的滋味。”儿童青少年的身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等，一般可将其分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”。因此，“身体活动”这一概念的范围较“体育运动”更广。

日常活动指身边各类“小事”，包括日常生活技能、家务劳动、活跃的交通方式。鼓励儿童多做以上日常活动，可有效提高身体活动量。

此外，儿童青少年还可进行适宜的增强骨骼肌肉的练习(如仰卧起坐和立定跳远等)，但在青春期前不应过度追求力量的增长。待经历第二身高突增高峰后，肌肉进入快速增长期，才更加适合进行专门性的力量训练；而在青春期中后期，心肺功能才逐渐发育完善，方可进行较长时间的有氧耐力等素质训练。

(2)休闲活动中的体育类游戏活动如拍球、跳绳等是儿童(3～5 岁)获得中等至较大强度身体活动的主要形式，这一阶段的主要目标是在培养儿童运动兴趣的同时为各项运动能力的发展奠定基础，即全面发展其基本动作技能和身体素质，此时应注意游戏类型的趣味性和多样性。

“1984年的暑假，母亲对我和两个弟弟说全家人出岛旅游。我还记得母亲收拾行李的时候说让我多带点喜欢的东西，我当时也没太在意，倒是看见母亲收拾了很多行李箱。”陶怡秀回忆道。

青春期前期是身高增长速度最快的一段时间，被称为第二身高突增高峰，持续时间大约1年。女孩出现在11~13岁，男孩在13～15岁。

陶怡秀坦言，二十世纪四十年代末，她的父亲为逃避父母安排的婚姻，选择离家出走，从秦巴腹地的陕西宁强一路南下来到台湾，并在当地结婚生子，这一待就是三十余载。

凤凰平台“我的家庭有点‘特殊’，母亲是台湾人，父亲是大陆人，这就是日后我们家成为第一批回陕西定居台胞的原因。”在陕台胞陶怡秀对中新网记者如是说。

“父亲在返回大陆后数年就去世了，但对他来说是魂归故里、落叶归根，完成了心愿。”陶怡秀说，“我也在大陆学习、工作、结婚生子，直到现在。”

“我上初中时，通过两岸间的书信往来。父亲辗转联系到宁强老家的亲人，得知双亲和姊妹都健在后激动不已，后来，父亲在台湾养病时，无时无刻不牵挂着老家的父母，并深深懊悔年少时自己的意气用事。”陶怡秀说道。

“当时父母征求过我的意见，如果我不愿意留下来也可以返回台北，对于年纪尚小的我来说，一方面不愿意离开家人，另一方面也被大陆的大好河山所震撼。”陶怡秀说，“记得返乡途经郑州黄河大桥时，我真切地看到了母亲河，大陆的锦绣山河让我内心激动之情无以言表。”

这种说法是错误的。儿童青少年的身体活动可以分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”，干家务活也属于“日常活动”的一种。由于“日常活动”在每日生活中所占的时间相对更长，故而从增加日常生活中的身体活动入手来提高身体活动水平更加容易。

那次“旅游”让陶怡秀第一次踏足了崇山峻岭中的小县城宁强，而这个之前素未谋面的“家乡”在随后的40年里，成为陶怡秀耕耘与收获的故土。

在大陆的日子里，陶怡秀是此间经济社会发展与变迁的亲历者、见证者与参与者。“高速公路与高铁的开通，让秦巴山区的‘出行难’成为历史。而通信网络的发展，让亲情和乡愁不再有距离。”