当假期临近尾声时,不少人开始感受到“假期综合征”的影响。熊卫红解释,“假期综合征主要与个体的工作性质、健康状况和假期生活的安排有关。通常,选择急行军式旅游、通宵熬夜、长时间不外出、用外卖替代一日三餐等生活习惯的人群,在收假时更容易出现头晕脑胀、乏力困顿、胃肠不适等症状。”
天博平台农工党党员、北京市东城区建国门社区卫生服务中心主任熊卫红提醒,假期期间许多急诊和突发疾病的发生,往往与身体的“堵塞”现象密不可分。其中,胃肠道、心脑血管系统和呼吸系统是最容易发生“堵塞”的三大领域。
熊卫红提醒:“居家通风不良、长时间处于空调环境,或外出时未做好防护,都是导致鼻腔堵塞的常见原因。建议大众居家时开窗通风,注意防寒、防冷风,预防感冒。过敏性鼻炎者外出时需注意佩戴口罩,日常可用淡盐水漱口或冲鼻,保持口腔或鼻腔清洁湿润,亦可使用中药茶饮或局部刮痧来预防。”
生活中,保持规律的生活习惯尤为重要。在饮食方面,建议节日期间少食多餐、清淡饮食,合理搭配荤素,确保营养均衡。日常还可以通过按摩中脘、神阙和足三里等穴位,饮用陈皮、山楂、麦芽茶等中药茶饮,来缓解胃肠负担。
而对于患有三高等慢性病的患者来说,更需注意心脑血管的通畅,熊卫红建议,“这部分人群在假期不仅要遵医嘱,按时服药,定时监测血压、血糖等指标,也要保持良好的心态,避免情绪波动。并且保证充足的睡眠,避免过度劳累,可以适当按摩合谷、膻中、三阴交和涌泉等穴位。”
许多人平日饮食习惯不健康,缺乏运动,往往容易在长假期间出现胃腹胀、便秘等消化系统问题。尤其是当火锅、烧烤等高脂、高盐的食物成为餐桌常客时,胃肠负担大大增加,甚至可能引发急性胰腺炎等严重问题。
网友评论更多
89兴平s
知名金融博客: “紧急”降息50个基点 又是美联储犯下的一个大错🦆🦇
2024-12-05 0-1:01:50 推荐
187****7221 回复 184****1017:分析师:美国经济不着陆的情景突然变得更加可信了🦈来自彬州
187****9522 回复 184****6358:分析师:地缘局势让交易员在周末前保持避险态度🦉来自神木
157****4499:按最下面的历史版本🦊🦋来自子长
13兰州382
外资疯狂抢筹!摩根大通大幅增持比亚迪🦌🦍
2024-12-04 00:29:36 推荐
永久VIP:非农超预期猛增25.4万人+失业率意外回落 美国经济成功“软着陆”?🦎来自嘉峪关
158****7993:晶科能源涨超9% 6个交易日大涨近35% 海外市场稳定增长🦏来自金昌
158****1243 回复 666🦐:美国9月非农就业数据远超预期 交易员大幅削减对美联储降息押注🦑来自白银
35天水ss
开盘:美股周五高开 9月非农数据远超预期🦒🦓
2024-12-04 13:27:21 不推荐
酒泉hj:中概生物医药股多数上涨 百济神州、再鼎医药均涨超5%🦔
186****9113 回复 159****9854:粮农组织:9月全球食品价格指数创18个月以来最大环比涨幅🦕