另外,极低能量饮食(每天摄入能量小于800千卡)只能在某些特殊情况下使用,并且必须在多学科医疗团队的密切监督和指导下进行,以免带来不必要的风险和其他健康问题。
这类人是减重管理的特殊人群。他们不仅要适当限制能量摄入,还要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。老年人应避免采取极低能量饮食减重,否则可能会下调骨骼肌蛋白质合成并加速蛋白质分解,导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低,增加体液和电解质失衡风险。
减重期间要注意油、盐的摄入量。建议每日烹调用盐限制在5克以内,合并高血压或肾脏疾病的减重者,每天应限制在3克以内,同时减少摄入其他含盐量高的食物和调料。推荐每日烹调用油的用量为25~30克。建议优选生吃、拌、蒸、煮、炖,避免高油、高糖、高盐等烹调方式。
这类人是减重管理的特殊人群,但管理模式不同于成年人。建议在《中国居民膳食指南(2022)》食物多样、营养均衡的原则上,保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求,同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要,限制总能量摄入,推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。
主食应尽量选择复合碳水化合物,比如全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等。复合碳水化合物的消化速度慢,可提供更持久的饱腹感,不容易让人增加体重。建议减重者将30%~50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。
雪缘园网足球即时比分在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,或较推荐摄入量减少1/3总能量。
限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法,能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量,进而减轻机体炎症反应、降低代谢综合征组分、减少心血管疾病危险因素。
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作者: 德令哈 😐
网友评论更多
63定西f
江苏一公园将长条椅焊上钢管😀😁
2024-12-10 01:25:15 推荐
187****6556 回复 184****9490:琼瑶曾说自己50岁时最幸福😂来自陇南
187****5221 回复 184****8465:大爷吃完饭把15万现金当垃圾扔掉😃来自玉门
157****3213:按最下面的历史版本😄😅来自敦煌
63临夏366
韩网民吐槽特战队翻墙不如李在明😆😇
2024-12-10 08:42:58 推荐
永久VIP:杨幂脸上妆容好显脏😈来自合作
158****4941:陈志朋 感谢选择我成为“尔泰”😉来自华亭
158****1349 回复 666😊:速览韩国紧急戒严:士兵破窗强闯国会😋来自西宁
57海东bk
琼瑶最后一部作品😌😍
2024-12-08 13:00:52 不推荐
格尔木py:韩国人震惊:这真发生在2024年么?😎
186****4904 回复 159****3199:网友提大S 马筱梅高情商回应😏