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对于如何改善睡眠质量,报告给出的建议是:调整生活状态、更换寝具产品、购买助眠产品、改善卧室环境(如窗帘、灯光、温湿度等)。
调研显示,受访家庭床垫使用5-10年的最多,占比超过五成(52.8%),10-15年的占比33%,塌陷(41.6%)和软硬度不合适(39.3%)是床垫影响睡眠质量的最大问题。七成受访者反馈床架(屏)倚靠不舒适。
受访者面临各种各样的睡眠困扰,占比高的分别是入睡困难(51.4%)、醒后腰酸背痛(51.1%)、夜间容易醒(46.6%)、多梦(35.8%)、打鼾(24.7%)、嗜睡(20.5%)。
睡眠质量不佳对生活造成的影响也显而易见,较多体现为白天精神状态不佳(54.6%)、免疫力下降(28.3%)、情绪不稳定(37.8%)、内分泌紊乱(28%)、脱发(24.4%)、记忆力下降(12.1%)、皮肤变差(11.2%)、衰老(8.4%)。
直播平台app大全9月11日,第54届中国(上海)国际家具博览会在国家会展中心(上海)开幕。现场,《中国国民睡眠质量普查报告 2024》正式发布,中国家具行业相关人士也回应了大众关注的热点问题。
作为睡眠伴侣的枕头问题也不容小觑,集中体现在造型不能契合头颈曲线(43.5%)、回弹性变差(40.3%)、填充物塌陷变形(38.3%)、太软太硬(37.2%)、太高太低(36.3%)。而在床品方面,受访者认为最影响睡眠质量的是透气性不好和容易闷热(44.6%)、容易起球破损(40.9%)、床单与床垫不贴合容易滑(33.2%)、有异味(28.7%)。
在当代高速的生活节奏下,睡得晚、睡不着、睡不实、醒来困等成为越来越多国民普遍面临的睡眠问题。当天发布的《中国国民睡眠质量普查报告 2024》(以下简称“报告”),由中国睡眠大会、问卷星、芝华仕、深圳家具研究开发院、赛德检测等联合开展,今年3-7月在全国31个省市区发放了10万份有效问卷,受访者的男女比例分别为45.7%和54.3%,中青年群体占比近九成。其中,18-28岁占到45.8%,其次为29-40岁(40.9%)、41-55岁(11%)、56-65岁(1.9%)、66岁以上(0.4%)。
为了全面洞察睡眠质量的下降原因,调研团队在调查“人”的同时,还将关注点转向“物”,增加了部分入户环节,通过现场观察与用户面对面的直接交流来了解国民寝具(床垫、床架、枕头、床头柜、床品)的使用现状以及使用过程中的感受,同时增加了睡眠核心产品旧床垫的回收及检测环节,以真实还原使用一定年数的床垫所隐藏的潜在问题。
江苏省医师协会睡眠医学专委会主任委员、江苏省人民医院耳鼻咽喉科副主任殷敏指出,如果感觉睡眠质量不佳,最好定期清洁床垫、清洗床单被套、对床上物品进行洗晒。睡眠打鼾是影响睡眠和健康的重要因素,而体位是影响打鼾的一个方面,充分利用好现有床垫、合理搭配枕头等寝具,也有助于保持恰当的睡眠体位。
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