💯ky7818开元💰
近距离用眼持续时间长(>45分钟)和阅读距离近(<33厘米)等是近视的危险因素。此外,写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。
握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。
如果看电子屏幕时间长,眼睛感到疲劳、干涩,除了仰头快速眨眼1分钟,还可按揉四白穴,顺时针、逆时针各按揉20次,每次按揉2~3分钟即可。
ky7818开元长时间聚焦屏幕,眨眼次数减少,容易导致视疲劳和干眼症等。这些问题初期症状轻微,容易被忽视。此外,长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛。
不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机,并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险,还容易导致干眼症,也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病,而青光眼可致盲。
户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时,每周14小时以上的户外活动,可以使孩子的近视发生率降低10%以上。
可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App,监控和分析自己使用手机的情况,帮助养成定期休息的好习惯。
在紫外线较强的户外,一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛,还会让瞳孔散大,吸收更多紫外线,可能损伤晶状体、视网膜等。
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux),并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。
观看电脑时:眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米,看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。
💱(撰稿:耒阳)“巴西近期或宣布加入‘一带一路’倡议”
10-23美妆💽
海上发射,一箭8星!
10-22风尚之厅💾
“组建一支美国商船队毫无必要”,但现在他们后悔了
10-22旋广💿
沪指重回2800点,沪深京三市近4700股上涨
10-22木赛宏📀
“预计惠及1.5亿人口,平均每年减少家庭利息支出1500亿元”
10-21动感新📁
应对中东局势 美杜鲁门号航母开始部署
10-23绅士之道📂
专家:现在确实要苦一苦商业银行了
10-23娇嫩时光📃
三只羊带货“香港月饼”丑闻,给电商平台提了个醒
10-22运动j
“仰韶人”面貌首次被复原
10-22IT之选l
“随着中美竞争加剧和更多安全问题外溢,乌云笼罩天际”
10-22裕士📄