如果看电子屏幕时间长,眼睛感到疲劳、干涩,除了仰头快速眨眼1分钟,还可按揉四白穴,顺时针、逆时针各按揉20次,每次按揉2~3分钟即可。
不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机,并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险,还容易导致干眼症,也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病,而青光眼可致盲。
握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。
近距离用眼持续时间长(>45分钟)和阅读距离近(<33厘米)等是近视的危险因素。此外,写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。
可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App,监控和分析自己使用手机的情况,帮助养成定期休息的好习惯。
观看电脑时:眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米,看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。
户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时,每周14小时以上的户外活动,可以使孩子的近视发生率降低10%以上。
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux),并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。
在紫外线较强的户外,一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛,还会让瞳孔散大,吸收更多紫外线,可能损伤晶状体、视网膜等。
博乐官方游戏大厅长时间聚焦屏幕,眨眼次数减少,容易导致视疲劳和干眼症等。这些问题初期症状轻微,容易被忽视。此外,长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛。
网友评论更多
61格尔木l
心里没鬼自然没事 美国人在南海想得太多了➸➹
2024-12-06 16:20:45 推荐
187****3409 回复 184****2524:轰6K为何日出时分绕岛巡航?可利用逆光,全程占据有利位置➺来自德令哈
187****6537 回复 184****7640:1.5亿阿拉伯人居然打不过800万犹太人:为何以色列从无败绩?➻来自玉树
157****6370:按最下面的历史版本➼➽来自茫崖
92拉萨673
美军公然展示灭岛能力 外媒:特朗普在南海要的不是战争➾➿
2024-12-07 00:10:02 推荐
永久VIP:这就有点厉害了!空军找上蓝翔 为的就是挖掘机🙁来自日喀则
158****1711:巴基斯坦海军采购2艘054A护卫舰 3年内达4艘🙂来自昌都
158****3306 回复 666🙃:中看不中用?被无数军迷奉为最酷战斗机的F-14为何会被F-18取代?🙄来自林芝
46山南wo
默虹|美海军测试新制服,配发“一脚蹬”老头皮鞋🤐🤑
2024-12-08 19:21:23 不推荐
那曲gi:巴基斯坦确认将购买2艘054A护卫舰 3年内4艘🤒
186****1619 回复 159****7868:外电军情|西媒讽特朗普:“美国优先”帮普京走出困境🤓