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“爱活力”员工健康促进研究院发布的这项研究总结经其深度管理的100多位高知女性的健康数据:她们的年龄范围在40岁—55岁,这个年龄段的女性随着雌激素水平下降,会出现各种健康问题,其难点各不相同,主要包括减脂减重、增肌塑形、改善睡眠、缓解疼痛四类需求。据悉,“爱活力”是上海市运动促进健康专家委员会副主任委员、职场分会主任单位。

增肌塑形是职场女性的渴望。53岁的企业高管王女士(化名),长期缺少锻炼和良好饮食习惯,导致精力严重不足,想锻炼却害怕健身房的大器械。她接受的干预是:心理鼓励——从第一次深蹲、第一个抬腿、第一回慢跑,逐步建立信心;进行饮食调整——注重总量,蛋白质、水、维生素适量增加,保证食物品质和饮食时间的规律性;结合多种体力活动,迎接循序渐进的挑战。经干预,她的肌肉增加5斤、体脂率下降3.7%。

改善睡眠,同样是不少职场女性的诉求。45岁的李女士(化名)是医务工作者,每天凌晨2点-3点醒来再也睡不着,长期服用安眠药。她接受的干预是:心理鼓励:相信科学处方,严格按照处方执行,记录每天睡醒后的感受变化,逐渐建立信心;并进行饮食调整——三餐增加深绿色蔬菜摄入,规律饮食,均衡搭配,睡前不要吃太饱;白天阳光下进行“中等强度有氧+肌耐力训练”,晚间睡觉前“拉伸+冥想”。干预后,李女士的睡眠质量明显改善,她感慨:“夜里醒来还能睡回笼觉,不依赖安眠药也能入睡,真正体会到能睡个好觉是多么幸福的一件事。”

大三巴真人投注中新网上海3月7日电 (记者 陈静)现代生活节奏日益加快,越来越多职场人群面临挑战,尤其高知女性群体,面对工作、家庭和生活的重重挑战与压力,更希望获得健康、年轻、美丽的身心状态。

“三八”妇女节将至,记者7日获悉,一项总结百余位高知女性健康数据的分析结果显示,通过调整生活方式、增加体力活动、改善饮食结构,女性朋友可获得更健康的身心、更充沛的精力、更高质量的生活与更强大的幸福感。


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网友评论更多

  • 60宜兴u

    莫雷加德小时候被樊振东抱过?假的😗😘

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    187****9546 回复 184****9210:潘展乐让澳洲教练恼羞成怒😙来自溧阳

    187****7836 回复 184****2565:泥石流冲垮房屋 四川康定2死12失联😚来自扬中

    157****4121:按最下面的历史版本😛😜来自句容

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  • 53丹阳807

    王楚钦听到大家喊加油点了点头😝😞

    2024-10-31 09:15:19  推荐

    永久VIP:中国网球自北京奥运后首次夺牌😟来自如皋

    158****6731:上海40℃高温下外卖员能赚多少钱😠来自启东

    158****2740 回复 666😡:湖北随州市委副书记甘国栋拟任新职😢来自海安

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  • 44高邮qs

    《解密》梦境是怎么拍出来的😣😤

    2024-10-30 04:26:51  不推荐

    仪征gs:法国敦促本国公民尽快离开伊朗😥

    186****3628 回复 159****6132:法国国奥击败阿根廷后爆发冲突😦

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