近距离用眼持续时间长(>45分钟)和阅读距离近(<33厘米)等是近视的危险因素。此外,写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。
在紫外线较强的户外,一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛,还会让瞳孔散大,吸收更多紫外线,可能损伤晶状体、视网膜等。
可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App,监控和分析自己使用手机的情况,帮助养成定期休息的好习惯。
如果看电子屏幕时间长,眼睛感到疲劳、干涩,除了仰头快速眨眼1分钟,还可按揉四白穴,顺时针、逆时针各按揉20次,每次按揉2~3分钟即可。
户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时,每周14小时以上的户外活动,可以使孩子的近视发生率降低10%以上。
足球中国app长时间聚焦屏幕,眨眼次数减少,容易导致视疲劳和干眼症等。这些问题初期症状轻微,容易被忽视。此外,长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛。
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux),并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。
不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机,并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险,还容易导致干眼症,也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病,而青光眼可致盲。
观看电脑时:眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米,看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。
握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。
网友评论更多
20阿尔山f
比起穿和服的女员工,我更厌恶那些“袒胸露乳”的女网红们!🆕🆖
2024-12-09 20:02:34 推荐
187****1680 回复 184****7992:女朋友胸小,对男生有什么好处?🆗来自二连浩特
187****8165 回复 184****3717:千万小心!有这些习惯会让人越长越丑!🆘来自锡林浩特
157****7425:按最下面的历史版本🆙🆚来自乌鲁木齐
57克拉玛依933
如何义正言辞地拒绝他人请求?别过来,我怕狗(不是🈁🈂
2024-12-10 18:43:15 推荐
永久VIP:酒店小卡片上的模特,究竟是在哪儿找的?🈚来自吐鲁番
158****4722:女生最该分手的瞬间TOP1🈯来自哈密
158****7710 回复 666🈲:这届小学生,用yyds写作文🈳来自县级:喀什
97阿克苏ym
人类平均智商每年掉0.2分,一代人比一代人更蠢实锤了?🈴🈵
2024-12-11 12:47:48 不推荐
库车ql:欠银行一个亿,能享受到啥特殊服务?🈶
186****6163 回复 159****6742:生活中的哪些细节,会让女生对你刮目相看?🈷