跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。
有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
sunbet中文版充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
跑步后不应立刻坐下休息,应做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。
购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。
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38蒙自j
“高盛:对冲基金周二卖出创纪录的中国股票” 我们在周末已经警告🦊🦋
2024-11-25 17:56:14 推荐
187****8332 回复 184****8509:行政执法都烂到这地步了,你信么?!🦌来自弥勒
187****6971 回复 184****6891:95后泳装店老板娘,极致腰臀比,这身材真的绝了🦍来自景洪
157****3569:按最下面的历史版本🦎🦏来自文山
78香格里拉190
2024年诺贝尔文学奖揭晓🦐🦑
2024-11-24 02:04:58 推荐
永久VIP:今天太应该放假了!🦒来自腾冲
158****2161:街道办事处领导班子排名顺序和职务🦓来自水富
158****8788 回复 666🦔:首次!关键时刻拼出一线生机,全世界只有中国能做到这个地步!🦕来自澄江
95泸水bx
原创丨中国人必须相信国家,任何异心都会付出代价!这一把就是决战!🦖🦗
2024-11-25 02:34:59 不推荐
西安yd:汉堡界的特斯拉,割不动打工人了🧀
186****6386 回复 159****1969:坠毁!最新确认:全部遇难🧛