亚盈体育官网网址每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。
由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。
想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
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14石嘴山v
特朗普或因侧头看图表救回一命⚽⚾
2024-11-27 15:10:36 推荐
187****5760 回复 184****7712:白敬亭两片装饼干21元⚿来自吴忠
187****7317 回复 184****7755:爸妈给弟弟买了一万的电脑我退群了⛀来自中卫
157****2683:按最下面的历史版本⛁⛂来自固原
57灵武529
FBI称确认枪手身份⛃⛄
2024-11-26 05:04:45 推荐
永久VIP:甜馨回应晒黑⛅来自青铜峡
158****6944:中方关注特朗普前总统遭遇枪击事件⛆来自呼和浩特
158****2968 回复 666⛇:30余万元本金3年半滚到4553万元⛈来自包头
56乌海nk
天天吃西红柿会身体发生什么⛉⛊
2024-11-26 13:22:05 不推荐
赤峰nn:他甚至每个都解释了一遍⛋
186****9652 回复 159****3942:荣梓杉 北电新生群⛌