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6t体育app下载每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。

由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。

不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。

一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。

三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。

二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。

想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。

😚(撰稿:张家界)

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    • 皇具😛LV6六年级
      2楼
      汪顺 巴黎奥运会end😜
      12-07   来自常德
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    • 😝顺巨昌LV3大学四年级
      3楼
      「人民日报」【夜读】长相年轻的人,都做好了这四件事😞
      12-06   来自益阳
      3回复
    • 驰诚惠😟LV9幼儿园
      4楼
      「人民日报」今天,十分想念您……😠
      12-07   来自岳阳
      4回复
    • 思贝LV3大学三年级
      5楼
      「中国政府网」国务院关于提高个人所得税有关专项附加扣除标准的通知😡
      12-06   来自株洲
      3回复
    • 足音😢😣LV7大学三年级
      6楼
      「人民日报」来了!新闻早班车😤
      12-06   来自湘潭
      3回复
    • 安恒双LV9大学四年级
      7楼
      「人民日报」他箍住毒贩,滚下10米高坡!起身后的第一句话是…😥
      12-06   来自郴州
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