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龙珠直播官网充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。

有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。

跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。

跑步后不应立刻坐下休息,应做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。

购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。

🗳(撰稿:诸城)

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    • 高迈邦🗺LV1六年级
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      荷兰男子捐精生下1000个娃🗻
      12-11   来自寿光
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    • 🗼运扬LV2大学四年级
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      女子花18.7元买了2颗荔枝尝鲜🗽
      12-13   来自栖霞
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      12-13   来自海阳
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    • 中年之选LV7大学三年级
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      赵又廷选了迈腾B9😻
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    • 广安胜LV6大学四年级
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      躺着就能月入3000你愿意吗😼
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