面对高温高湿的“桑拿天”，国家气象中心副主任章建成建议，尽量避免在气温最高的时段外出，高温天气外出时一定要做好防晒和补水，建议饮用含盐、含矿物质的水，少量多次，避免因排汗过多而造成水盐代谢紊乱引起身体不适。如果出现头晕、恶心等症状要及时到阴凉通风处避暑补水，情况严重时一定要及时就医。

回顾7月份，我国暖湿特征明显，暴雨过程频繁、南北跨度大、影响范围广、极端性强。7月山东(402.7毫米)和吉林(291.8毫米)降水量为1961年以来同期最多，河南(368.0毫米)和辽宁(337.2毫米)为次多；月内共发生8次区域性暴雨过程，33个国家级气象站日降水量突破历史极值。华北雨季于7月22日开始，较常年(7月18日)偏晚4天，7月30日北京经历了入汛以来最强降雨。

此前，7月份，我国南方多地连续高温日数超20天，共有59个国家级气象站日最高气温突破或持平历史极值。7月22-23日35℃及以上的高温覆盖面积均超过200万平方公里。

今年以来(截至7月底)，有3个台风登陆我国，较常年平均(2.5)偏多0.5个，其中台风“格美”7月25日00时前后在台湾省宜兰沿海第一次登陆，登陆时中心附近最大风力15级(48米/秒，强台风级)，25日19时50分前后在福建省莆田市秀屿区沿海再次登陆，登陆时中心附近最大风力有12级(33米/秒，台风级)，是本年度到目前为止最强的台风，也是唯一的超强台风。

博韬体育中国气象局预计，8月，东北、内蒙古大部、华北、华东北部、华中北部、华南南部、西南地区南部、西北地区东部、新疆北部等地降水较常年同期偏多，其中东北大部、云南、新疆北部等地偏多2~5成。我国其余地区降水接近常年同期到偏少，其中江南、江汉、西藏西部等地偏少2~5成。

国家气候中心副主任贾小龙提示，8月，仍需防范暴雨洪涝风险及强降水天气引发的次生灾害。东北、华北、华东北部、华南南部、西南地区南部及内蒙古中部和东部、新疆北部等地暴雨洪涝灾害风险高，黄河中下游、海河流域、松辽流域可能出现汛情。

谈及全球高温天气，贾小龙表示，7月下旬初，受到前期厄尔尼诺事件衰减和大西洋海温显著偏暖的影响，南北半球的副热带高压系统异常强盛，副热带高压控制下的大部分地区盛行下沉气流会产生不断增温。特别是欧洲西部上空和北美大部上空出现“热穹顶”现象，也就是高压停滞不动，像个罩子一样把热空气盖在热浪发生区域，导致多地极端高温的出现。

预报显示，8月份，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，其中江苏南部、上海、安徽南部、浙江、福建大部、江西、湖北东部、湖南大部、内蒙古中西部、陕西北部、甘肃大部、宁夏、青海北部、重庆西部、四川大部、西藏大部等地偏高1~2℃。

章建成表示，暑假期间正是我国主汛期，其间我国大部地区尤其是中东部各地强降雨、强对流、高温天气增多，需要高度重视这些高影响天气对旅游出行可能带来的不利影响。暑期也是我国东南沿海台风活动趋于活跃的季节，台风天气带来的强风、暴雨和风暴潮可能会对旅行造成严重影响。因此，出行前一定要提前了解目的地天气情况，及时关注台风预警信息，提前调整旅游行程安排，避免前往台风影响地区。

中央气象台预计，8月份，在西北太平洋和南海海域有3~4个台风生成，较常年同期(5.6个)偏少；有2~3个台风登陆我国，台风移动路径以西行和西北行为主，主要影响华南、华东沿海，同时可能有北上台风影响长江以北地区。

“根据预测，8月份，我国大部分地区气温较常年偏高，8月上中旬，我国还有两次明显的高温天气过程，8月下旬，高温天气将趋于缓和。”贾小龙表示，8月上旬，受西太平洋副热带高压以及大陆高压控制影响，黄淮南部、江淮、江南北部、福建北部、重庆以及新疆南疆盆地、内蒙古西部等地有4~8天高温天气(日最高气温35~38℃)，其中8月3-7日南方地区高温天气范围大、强度高，安徽、江苏、浙江、江西等地部分地区可达39-42℃。

“做好防暑降温的同时，也不能过度防暑。”章建成提醒，长期处于温度过低的空调环境下会诱发空调病，老年人基础性疾病的风险也会加大，建议空调温度不要低于26℃。此外，骤然大量饮用冷饮会引起肠胃痉挛，诱发肠胃炎等疾病，建议适度控制冷饮数量。