在中老年人运动方面,刘振龙表示,运动是个体化的,因人而异,主要还是依据个人的身体状态,来选择运动的形式和强度。不过,游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等,都是比较安全且柔和的锻炼方式。(完)
北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙在接受中新健康采访时表示,该动作风险性相对较低,总体来讲是从直立状态变成爬行状态,是分散应力的,即由本来的腿应力变成手和脚共同应力。
“骨性关节炎比较重的时候,这些动作也能做,但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等级来划分,0为无痛,0到3为轻度疼痛,5分是疼到微微出汗。在做这个动作时,如果有2分、3分的疼痛程度是可以的,如果疼到5分这个程度,就尽量不要尝试了。”刘振龙说。
刘振龙提醒,该运动对腰腹等核心的要求较高,髋关节、肩关节动作幅度比较大,患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者,在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大,尽可能避免刺激疼痛。
天博app下载登录中新网北京4月11日电(邵萌)四肢着地,膝盖悬空,手臂手掌支撑身体,向前行进......这种类似于鳄鱼行进的“爬行运动”,被称作“鳄鱼爬”。近段时间,“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动,江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”也登上热搜,引发热议。
他表示,“鳄鱼爬”的动作比较安全,有助于缓解脊柱压力,可以作为健身、养生的锻炼动作,但需要合理安排锻炼运动强度和频率,比如每天二至四次,每次一分钟。
网友评论更多
46太原p
菲律宾百艘渔船“围攻”黄岩岛,结果就这?😶😷
2024-10-30 15:11:40 推荐
187****1494 回复 184****8749:“失足早、形式新、数额高”:来自46例年轻干部贪腐样本的观察☀来自大同
187****5353 回复 184****4226:民政部已通知美方不再开展任何领养?外交部回应☁来自阳泉
157****8702:按最下面的历史版本☂☃来自长治
74晋城843
网传“马斯克1.5亿美元在北京买房” 特斯拉方面回应:此消息不实☄★
2024-10-31 03:09:14 推荐
永久VIP:国台办:赖清德一派胡言完全是偷换概念、混淆是非☆来自朔州
158****5711:一场比赛,主帅“难过”,球员“正视差距”,爱奇艺致歉☇来自晋中
158****1616 回复 666☈:柯文哲上囚车画面曝光,支持者高喊“加油”,网友贴出看守所菜单☉来自运城
24忻州cu
国泰君安与海通官宣合并!总资产与归母净资产加总行业第一,新国九条以来头部券商合并重组首单☊☋
2024-10-31 0-1:57:45 不推荐
临汾cl:柬埔寨宣布将从中国获得两艘护卫舰,西方借此再炒“中国设立军事基地”☌
186****7187 回复 159****3236:中央广播电视总台发布关于2026年世界杯亚洲区预选赛十八强赛的声明☍