球友体育电脑版下载

 

球友体育电脑版下载

🔖球友体育电脑版下载🔗     

刘振龙提醒,该运动对腰腹等核心的要求较高,髋关节、肩关节动作幅度比较大,患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者,在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大,尽可能避免刺激疼痛。

球友体育电脑版下载中新网北京4月11日电(邵萌)四肢着地,膝盖悬空,手臂手掌支撑身体,向前行进......这种类似于鳄鱼行进的“爬行运动”,被称作“鳄鱼爬”。近段时间,“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动,江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”也登上热搜,引发热议。

他表示,“鳄鱼爬”的动作比较安全,有助于缓解脊柱压力,可以作为健身、养生的锻炼动作,但需要合理安排锻炼运动强度和频率,比如每天二至四次,每次一分钟。

在中老年人运动方面,刘振龙表示,运动是个体化的,因人而异,主要还是依据个人的身体状态,来选择运动的形式和强度。不过,游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等,都是比较安全且柔和的锻炼方式。(完)

“骨性关节炎比较重的时候,这些动作也能做,但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等级来划分,0为无痛,0到3为轻度疼痛,5分是疼到微微出汗。在做这个动作时,如果有2分、3分的疼痛程度是可以的,如果疼到5分这个程度,就尽量不要尝试了。”刘振龙说。

北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙在接受中新健康采访时表示,该动作风险性相对较低,总体来讲是从直立状态变成爬行状态,是分散应力的,即由本来的腿应力变成手和脚共同应力。

🔘(撰稿:德州)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

32人支持

阅读原文阅读 4493回复 5
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 思阳🔙LV8六年级
      2楼
      王楚钦早六晚十练了两年了🔚
      12-06   来自东营
      4回复
    • 🔛小星球乐园LV2大学四年级
      3楼
      中医说三伏天得热着过🔜
      12-07   来自淄博
      9回复
    • 童心之选🔝LV8幼儿园
      4楼
      怎么有反派30集才掉马的啊🔞
      12-06   来自潍坊
      4回复
    • 色调风尚LV3大学三年级
      5楼
      小鬼王琳凯年度最佳说唱歌手🔟
      12-06   来自烟台
      2回复
    • 至圣益🔠🔡LV1大学三年级
      6楼
      按自愿弹性原则推进渐进式延迟退休改革🔢
      12-06   来自威海
      1回复
    • 中年风采LV6大学四年级
      7楼
      张杰即将13次打卡鸟巢🔣
      12-06   来自日照
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #花儿与少年直播#

      柔婉时光

      7
    • #孙一宁说流量对她来说是风险#

      迪乐基

      7
    • #种地吧回应加人#

      高中晖

      7
    • #孟佳腰臀比

      越南

      4
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注球友体育电脑版下载

    Sitemap