📅666娱乐📆
跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。
跑步后不应立刻坐下休息,应做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。
购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。
有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
666娱乐充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
📇(撰稿:扬州)“妖精”小孩
12-03优雅风尚📓
南宁一区长回应被指酒后搂抱他人妻子:不实消息
12-05阳蓝旺📔
武汉叉车司机因酷似泽连斯基走红 本人回应:地道武汉人,纯属巧合
12-05家居创意设计📕
衡阳学生坠井事件,亲属回应:井口被纸皮遮盖
12-03家具之美📖
中国男子在马尔代夫潜水溺亡,女友含泪控诉民宿无资质,“他是八年制医学博士毕业,家里唯一的孩子”
12-03耀铁📗
多地出现海水倒灌,气象专家释疑
12-03银同📘
余华英拐卖儿童案重审一审宣判后,她还能上诉吗?
12-05鞋尚之风📙
王海称董宇辉带货土豆涉虚假宣传,与辉同行客服回应
12-05产业风尚f
媒体:秸秆焚烧“禁改限”,避免“一刀切”误伤农业
12-04日胜e
世界上最恐怖的八大旅游禁区!
12-04康贝赛📚