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“减肥、减脂是一个独自作战的过程。”张鑫是一名音乐老师，为了达到理想的身材，他用4个月的时间刷脂。为了消耗脂肪，他每天咬牙跑5公里。张鑫说：“要刷脂，有氧运动是最见效的，所以我就一直坚持跑步，每天多跑一点点，点滴进步都会让我很开心。”

在陈晓乐看来，过度追求“白幼瘦”是不自信的表现，迎合大众审美，是为了得到别人的肯定。“我们需要强大自己的内心，真正知道自己要什么，而不是从众和追随。”

媒体工作者陈晓乐(化名)则因体重问题屡次在相亲中受挫。体重150斤的她本来不在意这些，身边总有朋友对她说，“你再瘦点就更完美了”，陈晓乐也是一笑置之。直到多个相亲对象表示陈晓乐“身材不够好”，她才意识到，“社会对女性的身材要求如此苛刻”。

一方面，体重对健康的影响亟须重视。国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南(2024年版)》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趋势。

呼吁多元化审美的声音越来越多。某娱乐圈经纪人在社交平台上表示，自己不再执着于减肥。在她看来，“人类是有多样美的，与其让自己显瘦，不如在现有的基础上打扮自己、愉悦自己。每个人的快乐配方不一样，减肥可能不是我的配方”。

父母的压力让孙冬爱对自己产生了怀疑，她不喜欢照镜子，不喜欢穿彩色的衣服，习惯把自己藏在黑色的衣服里，“因为黑色显瘦”。走在路上，也在躲闪路人的目光，甚至不知道是不是有人在看她。

如今陈晓乐仍保持运动的习惯，不过她的目的变了，“以前我希望通过运动减肥让自己变瘦，而现在我享受运动的过程，享受多巴胺分泌带来的快乐”。

李海霞说，社会上充斥着各种“美幼瘦”审美标准，“胖一点，我就会很焦虑，网络上好看的穿搭博主都很瘦，不断强调瘦才是美。”

孙冬爱的父母经常督促她减肥，不断强调她身材不完美，“有一次，妈妈让我去切胃，我认为自己只是胖了一些，不至于到切胃的地步。为此，我们发生过多次激烈的争吵”。

95后李海霞本来有着标准体重，但她觉得再瘦一点会更美。为保持体重，她常年不吃主食，却因为长期不摄入碳水化合物而影响身体的代谢和内分泌系统。

90后朱姝与陈晓乐有同样的感受。朱姝说，自己就是别人口中的“大骨架”女生，一直都看起来很壮实。随着内心不断成长，她与自己的体重和解了，不再关注体重秤上变化的数字，也不再刻意控制食欲，“我更尊重自己的内心，想吃的时候就吃，想运动的时候就积极运动。我越来越感受到身体是一个精密的仪器，你更多呵护、爱惜，身体就会给你更多积极的、正向的能量”。

极速体育直皤“三月不减肥，四月徒伤悲”，天气转暖，这句口号又被喊出。此前导演、演员贾玲为角色减重100斤，更是引燃了热辣滚烫的减肥热。

90后李波儿是为了找到更好的工作去减肥的。此前李波儿体重一直保持在100斤左右，最胖时达到138斤。上涨的体重不仅带来身体的困扰，也让她感受到生活中的不便。“我是一个喜欢宽松的人，胖了才发现出行对一个胖子的种种不友好：坐高铁，位子很挤；坐飞机，也要把身体挤进窄窄的座椅，很不舒服。”

另一方面，在“白幼瘦”审美标准裹挟下，不少年轻人产生身材焦虑。2023年5月，深圳一名15岁女生因过度减肥去世引发讨论。有媒体发起“你会有身材焦虑吗”调查，3.6万人参与投票，近3万人认为自己有身材焦虑。

在银行工作的付钰鑫也一直不放过自己的体重。他从小就偏胖，上了大学后更是“玩命长胖”，他多次通过节食控制体重，但在减肥、反弹的循环往复中，胖到了310斤。

针对当下的减肥热潮，石劢认为，年轻人首先要正确看待体重问题。“其实很多人并不属于医学意义上的肥胖，但在容貌焦虑裹挟下，难免产生心理焦虑。”石劢建议年轻人参考《超重或肥胖人群体重管理流程的专家共识(2021年)》对自己的身材进行科学评价，“一般我们根据BMI即身体质量指数对成年人体重进行判定，指数在20-24之间是正常的，大于24属于超重，超过28则属于肥胖。在正常指数内的成年人不需要担心体重问题，内心的充实与丰盈更为重要”。

多年来，孙冬爱一直在嫌弃自己和接受自己中来回摇摆，她虽然不认同当下“以瘦为美”的审美，但却跨不出这个圈子，“我很爱吃东西，但多吃一口就很有负罪感，每天都吃不饱，内心很煎熬。”

出于健康考虑，付钰鑫特意到中日友好医院减肥科咨询医学专家。检查后得知，肥胖使他患上Ⅱ型糖尿病、高血压、夜间呼吸暂停等疾病。医生建议他进行袖状胃手术，俗称“切胃”。

吉林医药学院副教授、副主任医师石劢一直关注减肥话题，他注意到，近年来不断曝出有肥胖人士在招聘中被拒的新闻，肥胖人士在社会生活中遭遇到不少不便与难题。他说：“我们呼吁社会大众注意身体健康，但也要重视社会评价对减肥人士心理产生的影响，从社会环境等各方面提高适配度和便捷度，让他们在应对肥胖问题的同时，也能更好地融入社会生活，免于因此受到职业选择和婚恋交往困扰。”

身高161厘米的孙冬爱，最胖时体重将近140斤。在她看来，减肥是一场与自己的战斗，她一直和食欲较劲，为了减肥，她试过各种办法，“有一段时间没吃过一顿饱饭”，但效果寥寥。

近年来，“白幼瘦”审美追求成为潮流，衣服的尺码越做越小，有受访者表示，自己100斤的体重，却要穿XL码的衣服。有演员在社交媒体上吐槽礼服尺码过小，根本穿不进去。

孙冬爱认为，更好的自己应该内心足够强大，能够正确认识自己、接纳自己，而不是追求成为别人眼中“更好的人”。她尝试与体重和解，“我希望自己变得更强大，减少内耗，虽然这需要一些时间”。

通过手术，付钰鑫的胃部缩小了3/4。但并非做完手术就一劳永逸，术后他需要经历长期的调养，不能吃不易消化的食物，半年后才恢复到正常生活。付钰鑫说：“这其中的痛苦，只有自己能体会。”

在近期举办的“2024世界肥胖日中国肥胖大会沟通会”上，中国社会工作联合会副会长周冰指出，肥胖人群可能面临心理困扰和社会困境。2020年，全球36名学者在《自然》子刊《自然医学》上发表了一份国际联合共识声明，呼吁停止肥胖歧视。

这样的不便付钰鑫也感受过。有一年在去海南的航班上，310斤的他坐在狭小的座位里没法系上安全带，“当时只好让乘务员给我一条延长带，急得一头汗，很窘迫”。

孙冬爱是大三学生，从青春期开始备受肥胖困扰。她感到自己是“突然胖起来的”，高中时一个假期胖了20多斤。从此她走上了控制体重的漫漫长路。

在朱姝看来，有些人热衷减肥，有些人喜欢微胖的身材，这都是个人的选择，应该得到亲朋和社会的尊重，“我认为更好的自己是‘健康与自洽’，接纳别人的看法，尊重自己的选择。无论是怎样的自己，都可以自信地展示自我”。