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  • 软件大小:965MB
  • 更新时间:2024-12-08T18:02:01
  • 星级指数:5
  • 软件平台:手机/电脑
  • 软件语言:简体中文
  • 系统类型:通博app下载 支持32/64位
  • 软件授权:免费
  • 下载次数:822038
  • 安全监测:无插件无病毒正式版
  • 操作系统:安卓/IOS/winall/win7/win10/win11

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通博app下载面对中考,考生和家长们总有各种各样的焦虑和担心,心理专家、上海市宝山区心理教研员蔡素文结合多年的心理研究和辅导经验,提供了“静心方案”给考生和家长参考。

临近考试,不要再花大力气攻克学业上的“拦路虎”并忙到半夜。可以列出可完成的一日复习作息清单,抓住本体知识,夯实基础,查漏补缺。温习“错题集”,梳理“易错点”,归类整理,举一反三。请让复习节奏感“稳稳的”,稳住了迎考节奏就稳住了考前情绪。

在考试的过程中,如遇题目暂时不会,不要急躁,可以采用“细致攻略”再仔细地把题目读一遍。如果还是无法答题,可采用“迂回战术”,先将注意力转移到其他自己擅长的题目上,会做的先做,把会做的题目分数先拿到手,让内心的积极状态回归,再去思考相对复杂的题目。

考前大脑更需要“劳逸结合”,当大脑兴奋时,可学习逻辑思维强的学科。当大脑疲劳时,可完成相对简单的学习任务,如简单的计算、背默等,调剂一下。考前要科学用脑,遵循生理规律,复习迎考阶段,要创造“峰值”体验,也要有“低谷”休整。

考前睡眠、饮食不能冒进,提倡常态化。考前保证充足的睡眠很重要,晚间睡眠要保证,午休适当小憩一会也是很有必要的,头脑清醒不瞌睡,大脑运作更敏捷。考前饮食要均衡,清淡饮食,缓解压力,饮食风格不可突然改变。最可口的还是“家常菜”,最舒服的还是“家常衣”,最顺耳的还是“家常话”。

在考场中,考生如感到身体不适,像腹痛、胃痛或者胸闷,先闭上眼睛,深吸一口气,然后缓慢地呼出,将注意力集中在呼吸上,如此3-5次。如感觉犯困、注意力不集中,可轻按天池穴、睛明穴或者短暂地望一望窗外。如身体不适仍不能缓解,请及时向本考场的监考老师举手示意。

考生到考场后,如果发现有重要物品忘带,将物品罗列出来,假如时间上还比较充裕,可以自己联系家人送达考场;如果时间紧急,可与本考场的监考老师沟通,请求协助与支持,考生自己则负责安心答题。

考试之前,考生与父母要将考试需携带的物品先归置,放在家中显眼处,以确定携带。对于考场规则,也需要提前仔细阅读,不要携带禁止物品。生活用品也要考虑,纸巾、饮用水等按需准备。赴考路线一定要清晰,校名、路名要确认,可以提前走一回,了解路线与距离,选择最稳妥的方式出行,时间安排上要充足宽裕,偶有“突发情况”也不慌张。

考试从来都是这样,有“惊喜”,也会有“惊吓”。家庭成员要有一定的“前瞻性”,预估考试出现的各种可能性,思考结果和原因之间存在的运作路径。如果考试失利真的发生,记得要用环型思维来思考,每一天都是生命环型上的一个起点,考生与家长一同整理心情,重新开始。

中考结束之后,有一定的时间休息调整。考生需要思考一下调节放松的方式,列出最能够放松自我、调节情绪的几项活动,排一排顺序,找父母商量,最后找到适合自己的休憩调整方式来释放压力、调节情绪。制定一份考后休闲调节计划书,梳理一下行动原则,确定休闲边界,让考后放松张弛有度。

对于那些在考试中反复出现的问题,无论是学业上的,还是生活上的,考生与家长要一同列出产生问题的各种原因,通过家庭讨论确定问题原因,并对相关的原因进行分析与分类,提出解决策略。家庭成员各自领取任务,解决问题。同时把注意力放在“前方”,有效布局,平缓而自然地过渡到下一阶段的学习。

(专家简介:蔡素文,上海市教育心理学高级教师,上海市高级学校心理咨询师,国家二级心理咨询师,上海市中小学心理辅导协会理事。上海市宝山区心理教研员。参编《发展性心理辅导:理论与实务》多部专著,担任多个心理专栏撰稿人,出版个人专著《成长自有力量》《懂得自有力量》(获中国教育新闻网2020年度影响教师100本图书之一)《积极关注的力量》。)

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通博app下载6月14日,国新办举行“推动高质量发展”系列主题新闻发布会。贵州省副省长罗强表示,贵州打赢脱贫攻坚战后,坚持把不发生规模性返贫作为底线,对脱贫人口进行监测和帮扶,实施居民增收三年行动,到去年底,年人均纯收入低于万元的人口,已经基本实现动态清零。

此外,“美在农家”,就是依托贵州的真山真水,抓好农村人居环境整治,使得村庄宜居、田园整洁、环境优美。现如今,像西江苗寨、肇兴侗寨这样的美丽村庄,在贵州还有很多。“一幅幅山水村居的画卷,一张张村民幸福的笑脸,是我们一直努力的方向。我们将在加快城乡融合发展、推进乡村全面振兴中,不懈探索、持续努力、久久为功。”罗强说。

罗强介绍,在守牢底线的基础上,我们学习运用“千万工程”经验,把从2001年开始就在贵州实践的富、学、乐、美“四在农家”建设,进一步丰富内涵,持续做好乡村振兴这篇大文章。“富在农家”,就是聚焦就业和产业,持续增加农民收入。一方面稳定外出务工规模,让600万群众在外稳岗就业;另一方面,持续发展县域经济,壮大乡村富民产业,让更多的农民在家门口就有事做、有钱赚、有奔头。比如,我们在全省近千个易地搬迁社区,建设了1300多个就业帮扶车间,带动12万群众在家门口实现就业增收。

罗强介绍,“学在农家”,就是让农民群众学有所教、学有所得、学有所为。近年来,贵州坚持扶志与扶智相结合,加强农村基础教育,实施“贵州技工”“黔菜师傅”等职业能培训,让农村的孩子有学上、上好学,让更多的农民有一技之长,并依靠自己的努力,持续过上了好日子。“乐在农家”,就是文明乡风、有效治理。如今贵州乡村的精神风貌越来越好,农民的日常生活,已不再是传统的面朝黄土背朝天,村超、村BA就是贵州农民新生活的生动写照。现在,越来越多的城里人向往农村、向往田园生活。

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此外,为了让更多贵州孩子能上大学、接受更好的教育,目前贵州省高等教育已进入普及化阶段,“十四五”期间就将增加15.4万个高等教育学位。同时,围绕经济社会发展特别是产业需求,加强理工院校和理工学科建设,加快发展职业教育。“去年花在教育上的钱,就占贵州财政支出的五分之一。”李炳军说。

李炳军表示,我们非常关注解决特殊困难群众生活问题。对城乡低保群众、福利院儿童、残疾人等群体的社会保障标准,根据经济社会发展水平逐步提升,让大家一起共享高质量发展的成果。下一步,将继续实施更多惠民生、暖民心的举措,让贵州群众过上更有保障、更加美好的生活。

李炳军介绍,去年9月,来自贵州台江的绣娘石传英带着她的苗绣,登上了米兰时装周。像她这样受过培训的贵州绣娘就有50多万。现在,越来越多在外的贵州老乡回家乡找到了致富的路子。比如说,贵州的正安县吸引人才回乡发展吉他产业,成为“中国吉他制造之乡”,带动1.4万人就业。这几年,贵州每年新增城镇就业60万人,有组织开展劳务输出,省外务工劳动力稳定在600万人左右,称为“六六就业稳岗计划”。

同时,李炳军提到,为了让群众出行更方便,全省每个市州有机场、通高铁,县县通高速,村村通水泥路,产业路直通田间地头,快递包裹送到农民群众家门口、出门就能坐客车,交通闭塞已经成为历史。为了让群众享受优质医疗资源,已建成5个国家区域医疗中心,老百姓在贵州就能享受到发达地区带来的优质医疗资源。

通博app下载6月14日,国新办举行“推动高质量发展”系列主题新闻发布会。贵州省委副书记、省长李炳军表示,我们始终坚持以人民为中心的发展思想,把保障和改善民生作为各项工作的根本出发点、落脚点,努力让老百姓腰包越来越鼓、日子越过越好。

FAQ

通博app下载公开资料显示,曹宏斌,1971年10月出生,江苏南通人,中共党员,2001年获天津大学化学工程系博士学位。他曾任中国科学院过程工程研究所环境技术与工程研究部主任,是中国环境科学学会固体废物分会副主任。

曹宏斌主要从事工业污染全过程控制的研究,已在“工业氨氮、重金属废弃物再生”“电子废弃物资源化”等领域建成示范工程50余套,主持863、环保公益性项目等课题近20项。

曹宏斌发表学术论文近200篇,其中SCI收录96篇;出版学术著作4部;授权发明专利35项;获国家技术发明二等奖1项、省部级科技一等奖2项。他曾获杰出青年基金赞助;获政府特殊津贴奖励。社会兼职包括中国环境科学学会理事、重金属污染防治联盟专业委员会委员等。

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