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1. 腿抽筋：尽快游到岸边或抓住附近的漂浮物；如无法继续游，深吸一口气潜到水下，努力把脚掰直，再努力往外踹，尽量让腿蹬直，用力直到抽筋慢慢缓解。

6月21日，聂某一行8人到湖南常德观音寺镇一河边私自野游，不听巡查村民劝阻，6月22日凌晨3时至4时突遭大雨引发河内洪水，其中7人成功脱险，聂某失联。当地经全力搜救，找到失联人员聂某及冲走车辆，确认其已无生命体征。

7日上午，从柘城县当地一救援队工作人员处了解到，这对夫妻是钓鱼时意外落水，当天两人就已经先后被打捞上岸，但因溺水时间太长，均不幸遇难。

众赢国际app7月6日，钓鱼网红账号“女钓手翠翠在宁波”更新动态称，他们是周翠翠的家人，并称周翠翠夫妇于4日离世。据悉，周翠翠夫妇7月4日在河南柘城县一处河边钓鱼时意外落水溺亡，两人遗体已被打捞上岸。

7月2日，福建莆田一名五旬男子野泳时发生意外，被其他游泳者发现时已经身亡。据了解，该处水域是野泳“胜地”，每年夏季有很多人前来，不顾现场警示牌下水游泳。

6月28日，广东惠州三栋镇一男子水库游泳不幸溺亡，年仅17岁。事发当天，3名务工人员下班后结伴到三栋镇鸡笼坑水库游泳。因3人水性均不好，且未携带救生圈等应急逃生装备，其中2人不慎溺水，同伴在救起1人后无力搜救，另1人迅速沉入水中、不见了踪影。溺水者被打捞上岸后已无生命体征。