“三八”妇女节将至,记者7日获悉,一项总结百余位高知女性健康数据的分析结果显示,通过调整生活方式、增加体力活动、改善饮食结构,女性朋友可获得更健康的身心、更充沛的精力、更高质量的生活与更强大的幸福感。
改善睡眠,同样是不少职场女性的诉求。45岁的李女士(化名)是医务工作者,每天凌晨2点-3点醒来再也睡不着,长期服用安眠药。她接受的干预是:心理鼓励:相信科学处方,严格按照处方执行,记录每天睡醒后的感受变化,逐渐建立信心;并进行饮食调整——三餐增加深绿色蔬菜摄入,规律饮食,均衡搭配,睡前不要吃太饱;白天阳光下进行“中等强度有氧+肌耐力训练”,晚间睡觉前“拉伸+冥想”。干预后,李女士的睡眠质量明显改善,她感慨:“夜里醒来还能睡回笼觉,不依赖安眠药也能入睡,真正体会到能睡个好觉是多么幸福的一件事。”
摩羯体育国际app官方中新网上海3月7日电 (记者 陈静)现代生活节奏日益加快,越来越多职场人群面临挑战,尤其高知女性群体,面对工作、家庭和生活的重重挑战与压力,更希望获得健康、年轻、美丽的身心状态。
“爱活力”员工健康促进研究院发布的这项研究总结经其深度管理的100多位高知女性的健康数据:她们的年龄范围在40岁—55岁,这个年龄段的女性随着雌激素水平下降,会出现各种健康问题,其难点各不相同,主要包括减脂减重、增肌塑形、改善睡眠、缓解疼痛四类需求。据悉,“爱活力”是上海市运动促进健康专家委员会副主任委员、职场分会主任单位。
增肌塑形是职场女性的渴望。53岁的企业高管王女士(化名),长期缺少锻炼和良好饮食习惯,导致精力严重不足,想锻炼却害怕健身房的大器械。她接受的干预是:心理鼓励——从第一次深蹲、第一个抬腿、第一回慢跑,逐步建立信心;进行饮食调整——注重总量,蛋白质、水、维生素适量增加,保证食物品质和饮食时间的规律性;结合多种体力活动,迎接循序渐进的挑战。经干预,她的肌肉增加5斤、体脂率下降3.7%。
网友评论更多
20达州t
考不上公,挤进社工,加班加点,人财两空!🔖🔗
2024-10-24 08:38:23 推荐
187****2678 回复 184****1771:围绕大运会举办,中央网信办等集中整治六类网络环境突出问题🔘来自资阳
187****3999 回复 184****2705:长征十号火箭衍生型可重复使用原理试验验证完成🔙来自眉山
157****9604:按最下面的历史版本🔚🔛来自雅安
68崇州931
共建向上向善精神家园——我国积极推进网络文明建设🔜🔝
2024-10-23 05:46:46 推荐
永久VIP:最新!成都大运会开幕式有剧透了🔞来自邛崃
158****8805:收藏!《长安三万里》48首诗词汇总🔟来自都江堰
158****6985 回复 666🔠:我国首艘国产大型邮轮出海试航🔡来自彭州
58江油hz
梦幻+罕见!想坐“水上列车”,来这里!🔢🔣
2024-10-23 03:57:00 不推荐
什邡tg:台风“泰利”登陆广东湛江,中心附近最大风力13级🔤
186****5663 回复 159****3041:全国夏粮再获丰收🔥