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在河西区图书馆副馆长徐瑞琳的办公电脑里，保存着一份份令她欣喜的数据：“今年一季度，河西区借书还书流通量达到了25000多册次，这还不包括仅阅览、不借阅的数量，比去年同期明显增加。”

抱着试一试的心态，毕家富找来100株澳洲坚果苗，种在自家地里。图书，成了他最好的帮手。知道哪里有育苗或者养护方面的书，他来回走上几个小时也不在乎。通过不断看书学习，他逐渐掌握了种苗培育等技能，把澳洲坚果做成了响当当的产业，还带动了更多村民增收致富。

“聚焦精品创作生产、丰富内容供给是深化全民阅读的基石。”北京市委宣传部副部长翟德罡说，不仅要加强优质阅读内容供给，还要创新建立推荐机制，把好书真正选出来，让好书真正传开来。

【“向书本学习，是丰富知识、增长才干的重要途径。”“读书客观上是一个去粗取精、去伪存真的过程，必须联系实际、知行合一，通过理论的指导，利用知识的积累，来洞察客观事物发展的规律。”——习近平】

与此同时，全民阅读基础设施建设持续完善。各地公共图书馆、社区书屋、职工书屋、乡镇综合文化站、实体书店、阅报栏等全民阅读基础设施规模、数量不断增加，内容资源和设备不断升级，新型阅读空间建设不断推进。

在习近平总书记的关怀推动下，全民阅读工作进企业、进农村、进机关、进校园、进社区、进军营、进网络，由城市向农村、由沿海发达地区向内陆城市、偏远山区扩展延伸，中华大地书香飘荡。全国各地以全民阅读大会的举办为契机，积极寻求、主动贴近广大读者的兴趣点和关注点，创新阅读推广方式，深入开展阅读活动，一大批接地气、具新意、有特色的读书活动持续举办，不断掀起全民阅读热潮。

“读书学到的知识要运用到实际中才能真正发挥作用。”毕家富说。如今，年过七旬的他依然坚持看书学习，还接触到电商直播这些新鲜事物，期待着家乡产的澳洲坚果能卖到更远的地方，搬上更多人的餐桌。

南宫·ng体育“中华民族自古提倡阅读，讲究格物致知、诚意正心，传承中华民族生生不息的精神，塑造中国人民自信自强的品格。”两年前，习近平总书记向首届全民阅读大会致贺信，希望全社会都参与到阅读中来，形成爱读书、读好书、善读书的浓厚氛围。贺信引发热烈反响，全社会掀起读书热潮。

对于天津市河西区的居民吕佳奇而言，读书是生活的重要组成部分。即使工作繁忙，他也坚持在每周末抽出几个小时，来到图书馆，与书为伴。

从“打卡”各地纷纷涌现的“最美书店”，到参与形式丰富多彩的阅读活动；从党员干部带头读书，到百姓主动走进阅读空间享受静谧而美好的阅读时光……徜徉书海，共品书香，人们在阅读中汲取智慧力量、感悟美好生活、丰富精神内涵。

【“我爱好挺多，最大的爱好是读书，读书已成为我的一种生活方式。”“要提倡多读书，建设书香社会，不断提升人民思想境界、增强人民精神力量，中华民族的精神世界就能更加厚重深邃。”——习近平】

海风轻拂，书声琅琅。在祖国最南端的学校——海南省三沙市永兴学校，有一座“流动式图书馆”。摆放于校园内各个角落的8000多册图书，和学校旁边免费开放的三沙市图书馆，让孩子们随时随地有书可读。

随着马拉喀什条约对中国生效，国家版权局出台《以无障碍方式向阅读障碍者提供作品暂行规定》，为视力障碍人群提供阅读保障。中国残联、文化和旅游部、国家新闻出版署积极开展残疾人文化周活动，更好地满足特殊群体阅读需求，人民群众的阅读获得感、幸福感不断提升。

中央宣传部及时跟进学习习近平文化思想，举办部务会专题读书班；中央和国家机关工委的学习交流会上，大家结合对《习近平著作选读》《习近平关于调查研究论述摘编》等理论著作的学习体会，讲收获、谈思考；国家民委以加快《习近平谈治国理政》第四卷少数民族文字版翻译出版等工作为契机，厚植理论功底；农业农村部集中一周时间办专题读书班，将习近平总书记关于“三农”工作相关著作列为学习资料……

“这里的图书品类众多，借阅起来也十分方便，是处读书的好地方。”吕佳奇在书斋中拍下许多张照片，“等我选好就可以直接来借阅了”。

吕佳奇的切身感受，是书香社会的生动缩影。党的十八大以来，全民阅读上升为国家发展战略，共建书香社会的生动局面正在形成。

“看完这本书，我就去找澳洲坚果苗了。”毕家富是云南省临沧市永德县大雪山乡兴塘村人，喜欢看书。20多年前的一天，他偶然翻到一本书，由此开启和这个舶来品的奇妙缘分。

聚焦不同阅读群体需求，出版行业不断丰富出版产品的内容、载体和形式，近年来组织实施了国家重点出版物出版规划、优秀通俗理论读物出版工程、优秀原创文学出版工程、优秀青少年读物出版工程、优秀科普读物出版工程等重点主题出版物、重大出版工程、原创精品出版工作，组织了“中国出版政府奖”“中国好书”等评选，向社会推荐了一大批弘扬主旋律、传播正能量的精品图书，满足人民群众高品质的阅读需求。

全国国民阅读调查结果显示，从2012年到2022年，10年间，我国成年国民综合阅读率从76.3%上升至81.8%，提高了5.5个百分点。

去年10月，2023“农民喜爱的百种图书”在四川成都天府书展正式向社会公布。其中不乏《描绘乡村振兴最美底色：连环画集“脱贫故事绘”》《蔬菜栽培技术大全》等反映乡村振兴成果、帮助农民提升致富技能的优秀图书。

波澜壮阔的英雄事迹、五彩斑斓的自然奥秘、诗意盎然的文学经典……世界读书日前夕，辽宁省沈阳市铁西区重工街第一小学的好书共享会上，同学们你一言、我一语，争先恐后地讲述最近读到的好书、收获的知识。

学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育中，广大党员、干部静下心来读原著、学原文、悟原理，不断将学习成果转化为干事创业的强大动力。

“图书流通量的提升，说明在全民阅读的号召下，爱读书的人越来越多。”徐瑞琳介绍，以前多是老人和青少年常来图书馆，近年来，“上班族”也开始频繁“打卡”各级图书馆，“我们每年都要举办上百场活动，吸引越来越多百姓养成爱读书的好习惯”。

“我最近正在阅读《十万个为什么》，不仅从书里学到了很多科学知识，也学会了怎样发现问题和寻找答案。”五年级学生刘诗杰说，“我准备在接下来的一段时间，多读些这样的科普书，丰富自己的知识储备。”

不久前，他发现家附近新开了一家西岸书斋，立刻前来“探馆”。崭新的书架、琳琅满目的图书、清新雅致的阅读环境，令他深感满足。

千万余字的“北京文化书系”彰显古都风韵和时代风貌，《北上》《云中记》等多部作品获“五个一工程”奖，《宝水》等获茅盾文学奖……北京2023年创立“京华好书”推荐平台，以出版好书、发现好书、推广好书为重点，引领阅读风尚、服务读者群众。

浸润着书香，小小的心灵有了大大的梦想。三年级学生陈紫依在一篇作文中写道：“我想成为一名老师，带领更多学生通过阅读看到更远的世界……”

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南宫·ng体育4月23日是世界读书日，外国留学生们爱读什么中文书？他们又如何看待中外书籍的不同？在世界读书日到来之际，记者走进北京语言大学，一起来看“歪果仁”的中文书单。

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南宫·ng体育中新网4月23日电 据“海关发布”微信公众号消息，近日，广州海关所属佛山海关驻高明办事处海关关员在对一批申报为“再生铝块”的进口货物实施查验时，发现该批货物夹杂有大量小颗粒状、粉状物体，疑似洋垃圾。经送专业机构鉴别，确认该批货物属于国家禁止进口的洋垃圾，共计21吨。

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从成功举办《生物多样性公约》第十五次缔约方大会、《湿地公约》第十四届缔约方大会，到推动建立全球清洁能源合作伙伴关系……中国始终积极开展绿色双多边合作，为全球可持续发展贡献中国力量和中国方案。

目前，中国已建成世界最大的清洁发电网络，成为全球水电、风电、太阳能发电装机容量最多的国家，同时尽己所能大力支持发展中国家能源绿色低碳发展，在发展中国家启动10个低碳示范区，实施了200多个应对气候变化的援外项目。

2021年4月22日晚，应美国总统拜登邀请，国家主席习近平在北京以视频方式出席领导人气候峰会，并发表题为《共同构建人与自然生命共同体》的重要讲话。新华社记者 李响 摄

2020年4月20日，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在陕西考察调研。这是习近平在位于商洛市柞水县的秦岭牛背梁国家级自然保护区，考察秦岭生态保护情况。 新华社记者 鞠鹏 摄

2022年，在《生物多样性公约》第十五次缔约方大会（COP15）第二阶段高级别会议开幕式致辞中，习近平提出了推进全球生物多样性保护的“四点主张”。

2017年，在联合国日内瓦总部的主旨演讲中，习近平深刻、全面、系统阐述了人类命运共同体理念，倡导“建设一个清洁美丽的世界”。

看实践——中国生态文明实践成绩，获得越来越多的世界赞誉。“三北”防护林工程被联合国环境规划署确立为全球沙漠“生态经济示范区”；塞罕坝林场建设者、浙江“千村示范、万村整治”工程先后荣获联合国“地球卫士奖”。沙地变林海、江河变清流，世界见证一个个生态文明建设的中国故事。

这些年来，习近平多次站在统筹“长远”与“当下”的全局视角，倡导坚持走绿色、低碳、循环、可持续发展之路，为加强全球环境治理贡献“中国智慧”——

“40多年前，我在中国西部黄土高原上的一个小村庄劳动生活多年，当时那个地区的生态环境曾因过度开发而受到严重破坏，老百姓生活也陷于贫困。我从那时起就认识到，人与自然是生命共同体，对自然的伤害最终会伤及人类自己。”

时针拨回2021年的世界地球日，这一天，在领导人气候峰会上，习近平用“六个坚持”全面系统阐释“人与自然生命共同体”理念的丰富内涵和核心要义：坚持人与自然和谐共生，坚持绿色发展，坚持系统治理，坚持以人为本，坚持多边主义，坚持共同但有区别的责任原则。

近年来，在习近平生态文明思想指引下，中国坚定不移走生态优先、绿色发展之路，为世界携手共建清洁美丽地球家园贡献中国力量。

中国持续推进高质量共建“一带一路”，与联合国环境规划署签署《关于建设绿色“一带一路”的谅解备忘录（2017－2022）》，与30多个国家及国际组织签署环保合作协议。

“人类命运共同体”“人与自然生命共同体”“共建地球生命共同体”……人类命运共同体理念在生态环境领域延展开来，为人类文明永续发展进步提供中国方案。

2020年9月，在第七十五届联合国大会一般性辩论上，习近平宣布：“中国将提高国家自主贡献力度，采取更加有力的政策和措施，二氧化碳排放力争于2030年前达到峰值，努力争取2060年前实现碳中和。”

作部署——习近平反复强调“把生态文明建设作为关系中华民族永续发展的根本大计”，持续推动长江经济带发展“共抓大保护，不搞大开发”、推进农村厕所革命、建立以国家公园为主体的自然保护地体系等一系列开创性工作，生态文明建设决心之大、力度之大、成效之大前所未有。

循足迹——在陕西亲自“验收”秦岭生态保护、在云南洱海留下“立此存照”的约定、在青海叮嘱要保护好“中华水塔”、在内蒙古部署打好“三北”工程攻坚战……习近平考察调研的足迹中，“人与自然和谐共生”这一主题贯穿始终。

目前，中国在世界范围内率先实现了土地退化“零增长”，荒漠化土地和沙化土地面积“双减少”；2012年至2021年，能耗强度累计下降26.4%，是全球能耗强度降低最快的国家之一。一幅天更蓝、山更绿、水更清的中国式现代化图景正在中华大地徐徐铺展。

南宫·ng体育地球是人类唯一赖以生存的家园，需要全世界共同珍爱和呵护。今年4月22日是第55个世界地球日。保护这颗蓝色星球、共同建设绿色家园，推动可持续发展是各国共同的责任。

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南宫·ng体育4月22日晚，一艘海船擦碰G240国道九江大桥防撞墩，在担杆洲尾水域抢滩不成功沉没，船上共有11名船员，其中7人获救，4人失联正在搜救，事故原因正在调查中。

目前，交警部门已对G240国道九江大桥双方向进行交通管制(时间为4月23日6时到4月24日6时)。海事部门实施通航管制，除应急抢险船艇外，其他船舶禁止驶入G240国道九江大桥上下游三公里水域，过往船只注意绕行。

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因此，在那个周末外出住酒店之前，姚姚并没有直接告知室友她的计划，而是撒了个无害的小谎，说“春天来了，自己想出去走走”。

夜晚，她们沉浸在一部“无脑小甜剧”中，一口气追完了23集。余周周印象最深刻的是和闺蜜一边吐槽剧情，一边为剧中CP疯狂打CALL。

大学生周末任性住酒店？采访中，姚姚、kiukiu和妤妤不约而同地将周末出逃宿舍，住酒店视做一种解压新方式，她们说，这种短暂的自由赋予了个体更多的私密空间和便利，能够实现“快乐现充”。这么来讲，如果是在自己可支配的生活费之内，并且告知了父母的情况，选择周末住酒店放松也未尝不是一种尝试。毕竟，随着压力和竞争的不断增加，当下的大学生也面临着与父辈不同的问题。

拿上房卡，姚姚直接拎着奶茶进了房间。一进门，她就肆意地躺倒在那张大床上。稍作休息后，姚姚从书包里掏出平板电脑，点开了一门视频课程。

这种自我调节的方式让她在学习和生活之间找到了一种平衡，“但这并不意味着我回来之后就完全变了一个人，住酒店只是一个储存能量的方式而已，或者说是为了回来更努力地‘卷’。”

相比之下，姚姚却以一种更加积极的态度迎接回校后的生活。她承认周末退房后会有短暂的失落感，但她的状态调整得更快。后来，姚姚把自己的经历分享到社交平台，并将周末住酒店称为“大学生养生的秘诀”。她认为，在这个集体生活的公共空间中，为自己创造一个私密的独处空间，是一种重要的放松和充电方式。

姚姚后来决定将自己周末住酒店的经历发布在小红书上，并不是鼓励消费本身，而是真切地需要在自己心情低落、状态不佳的情况下，用适量的金钱来获得属于自己的空间。

只花了大半天时间，姚姚就把落下的网课全部补完了，而余下的全部时间都被姚姚用来犒赏自己。吃饭是头等大事。这次来到市中心，姚姚终于可以品尝到心心念念的糯米饭，再配上可口的折耳根，口腹之欲立刻被满足了。夜晚，姚姚窝在酒店房间，用看电影来解闷。

为了增添仪式感，她们特意订了一个小巧精致的蛋糕，蛋糕周围摆放着一圈暖黄色的小灯，氛围相当温馨浪漫。然而，退房的时刻也在不知不觉间临近，意识到在酒店里度过的快乐时光即将结束，余周周心中涌起一丝失落。

与姚姚选择独自入住酒店享受静谧安逸的环境不同，也有一些大学生更倾向于结伴同往。kiukiu与一位朋友不久前相约见面叙旧，她们商定在那个周末预订一家位于天津市中心的酒店。傍晚时分，两人结束游玩后回到酒店房间。站在宽敞的落地窗前，kiukiu和好友眺望着远方灯火璀璨的夜景，十分轻松。

在酒店房间这个免受外界影响的空间中，大学生们的压力得到了释放。不过，对一些人而言，接下来的忧伤却和快乐来得一样迅猛，因为在重返校园的过程中，他们还需要应对“戒断反应”的挑战。

此外，在结束这场采访的时候，笔者以为解决这些焦虑的方式也并不局限于住酒店。参加一场户外野餐、CITY WALK，或是去图书馆、逛一逛展览，也都可以达到消解焦虑，调节心情的目的。每个人对于周末的期待和选择都各不相同，而这种多样性正是大学生活的一部分。

更主要的是，除了把目光投向自己，是不是还有更多的选择？比如去当志愿者，去做环保的宣传员，或者去养老院做做义工……人生是旷野，对于年轻人来说，尤其如此，是囿于酒店享受人生，还是去做更有意义的选择，或许是个值得探讨的话题。

在规避被动社交的同时，也希望避开同辈之间的竞争压力成了大学生选择周末住酒店的另一个理由。在北京读大学的妤妤对此感悟颇深。她表示，室友算是跟自己最亲密的同学，但长时间相处下来，可能也会有无形的压力。

住酒店最美好的事情还包括第二天清晨醒来，就能享用到酒店提供的丰盛自助早餐。Kiukiu发现，她身边一些同学都有周末入住酒店的体验。朋友圈也会出现“蹲个酒店搭伴”的帖文。Kiukiu介绍说，她的一些性格外向的同学都不介意与非亲密朋友在酒店合住。

笔记的最后，姚姚写着：“当然，恢复能量的方式不只限于住酒店一种方式，大家也可以在春天多外出走走，去公园里看看花，晒晒太阳，也会感觉好很多(亲测有效)。”

并不意外，外出度周末还在社交媒体上引发了另一种声音，也有一些人从安全及科学角度表达了疑虑和不解，他们担心经常外出住酒店的逃避长此以往会形成社交障碍，以及独自住酒店可能存在安全问题等等。以上不得不引得姚姚、kiukiu们的注意。

姚姚表示，之所以把学习任务带到酒店来，是因为在学校听网课，如果不戴耳机，就会影响到宿舍的同学，而长时间佩戴耳机又会损伤听力，实在令她两难。来到酒店学习相当于拥有了一个可以外放声音的专享自习室。

据了解，在十几、二十年前，大学生们思想波动“想家”的时候，他们会和辅导员请上一两天假，回一趟家，对于他们来说，在家里的床上睡到自然醒，和父母聊聊天，回到学校时带些家乡特产和寝室同学分享，就是一种治愈，甚至会让快乐感染更多人。现在的00后大学生，是边界感极强的一代，他们对于压力的纾解，恰恰是另一种“逃离”。

不仅是大学生，每个年轻人都该选择适合自己的方式，让自己在繁忙的工作学业之余能够得到充分的放松和调整，为迎接新的挑战和机遇做准备，成为更好的自己，对社会有益的自己。

“平日里，若周末留在寝室，看到室友早早起身去图书馆，会在心理上给自己施加压力，但在酒店，这种紧迫感完全消失了。我再也不必与身边的人进行比较了。”Kiukiu也描述了自己在校园生活中的常态，“在寝室里，我们常常陷入‘内卷’，甚至每次出门可能都会招来同学们事无巨细的询问。”

3月的最后一个周六，余周周和闺蜜两人在南京的一家酒店度过了“友谊一周年纪念日”。这已经是上大学后她们第三次一起住酒店了。余周周和闺蜜同校不同班，但即便和闺蜜同住一个寝室，她还是倾向两个人偶尔一起出去住酒店。

在kiukiu看来，平常在寝室生活，再寻常、再细小的举动都需要顾及其他人的感受。例如，有的室友睡到中午12点才醒来，如果自己早早地起床，她会担心开灯影响到睡着的人。

对此，姚姚也深有同感。她直言，自己在大学里的朋友更多是“搭子关系”，比如吃饭搭子、上课搭子。即便是室友，也难称得上真正的知己。当情绪低落时，姚姚认为选择远离宿舍也是对他人的一种体贴。“我也应该为大家着想，不能将负面情绪全盘带给他人。”在这种情形下，她觉得独处更显自在。“所以不如向内求，为自己营造一个宁静的环境。”

姚姚最初还以为自己出去住酒店是一种特立独行、不合群的行为，但没想到，有许多大学生和她有着类似的经历，她的观点也得到了许多网友的共鸣和认同，这让她感到意外但又满怀欣慰。

在酒店的时光有多快乐，回校后的戒断反应就有多难受。“回到寝室后，有强烈的落差感，觉得失去了自己的私人空间，身边也没有好朋友了。”这种情绪一直延续到周一的上午。伴随新一轮小组作业的到来，余周周不得不努力调整自己，重新适应校园的日常生活。

这一天过得太放松自在了，睡前，姚姚忍不住将平板的音量调大，然后跟随节奏随意地舞动起身体，摆脱了学校晚上11点熄灯的束缚，直到凌晨1点，姚姚才依依不舍地入睡……

南宫·ng体育由于姚姚学校的位置较为偏远，而目的地酒店位于贵阳市中心，因此周六一早，她先是搭乘城际快铁，又转了一次地铁，耗时两个多小时才到达酒店。途中，姚姚看着车窗外的景色迅速掠过，心中满是喜悦。还没出地铁，她就在外卖平台上下单了一杯奶茶，和预想中的一样，当迈进酒店大堂时，她的奶茶已经被妥当地保管在了酒店前台。

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也要看到，此案除了要通过公益诉讼来追责，还应向前追溯，看看信息泄露的源头漏洞在哪儿。信息的中间贩子李某以及信息使用者摄影公司都得到了相应惩罚，但这不是终点，还应该追问，多地新生儿信息是怎么流到中间贩子手上的。如果是黑客侵入，就说明医院的信息平台存在漏洞；如果是内部人员贩卖信息，则说明管理存在漏洞，防范“内鬼”的力度要加大。

此外，针尖大的窟窿能透斗大的风。病房里的床头卡、护士站里的住院患者信息栏等，这些看似不起眼的地方，也可能会成为泄露新生儿信息的漏洞。只有堵死这些漏洞，才能从源头堵死医疗信息泄露的漏洞。

南宫·ng体育新生儿信息被贩卖的现象在生活中并不少见，一些人对此深有感触。比如孩子出生的消息还没有来得及告诉亲友，推销奶粉和月嫂的电话就打了进来；产妇和婴儿还没有出院，理胎儿头、做胎毛笔等生意就找上门来；婴儿稍大一些，影楼为孩子拍写真的计划已经做好，并精准推送给了孩子父母，等等。不少人感到困惑，孩子的信息是怎么被他人如此快速掌握的呢？孩子父母不堪其扰，要求整治这类行为的呼声一直较高。

这起公益诉讼案不仅让人拍手称快，而且一些做法具有示范意义。假如让家庭单个起诉泄密者，就会面临鉴定难、举证难以及维权成本高于消费支出的问题。由相关部门和机构代理这些家庭展开公益诉讼，就可以集诸多零散小事为大事，诉讼的成功率就能得到显著提升。将公益损害赔偿金全部用于个人信息保护或妇女儿童权益保护等公益事项，则具有将后端治理转化为前端预防的作用，这一新颖的做法同样值得推广。

此外，在一些地方，贩卖新生儿信息甚至已经形成完整的黑色产业链，从前端信息收集，到中端转手贩卖，再到末端精准推送等，每个过程的分工极为精细，商业推广或诈骗的效率也很高，对此更应高度警惕。只有斩断这根链条的每个环节，才能达到治本之效。

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只看是否掉秤 不少减肥人士只关注体重下降多少斤，却忽视了身体内肌肉、水分、脂肪等成分的比重变化，“肌肉减少性肥胖”就是很好的例子，证明肥胖与肌肉减少是可以同时存在的。

过度节食 血糖供应能量，当不足时，大脑会接收到能量缺乏的信号，很多器官就没有办法正常运转。脂肪是合成体内激素的重要原料，体脂丢失过多过快，就很难维持雌激素的正常分泌，导致月经减少，甚至闭经。

人体脂肪的测量、体脂率 这个方法可以筛查BMI指数正常的隐性肥胖患者。一般来说正常成年男性体内脂肪含量占体重的15%-18%，女性为20%-25%。

计算腰围身高比时腰围和身高的单位需保持一致。目前以0.5作为切点，0.40-0.49时无向心性肥胖危险，0.50-0.59时向心性肥胖发生风险增加，0.60时为高风险。

期望短期快速减重 要知道短期的快速减重，减的是水分和肌肉，而且容易出现脱发、月经紊乱、免疫力下降等伴随症状。例如逐渐受到关注的“跌重性闭经”即体重下降超过标准体重的15%以下出现的闭经，多见于年轻女性。

充足睡眠 有研究显示：导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。但这个激素只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡 90分钟以后分泌量最旺盛。

此外，人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。越是年轻健康的人，细胞代谢就越活跃，睡眠时消耗的能量当然就越多。

蛋白质转换成氨基酸后，起到更新和修复的作用，一旦缺乏，会出现皮肤起皱、头发干枯、贫血、水肿、月经失调、肌肉流失等健康问题。可见任何一种营养素都很重要，当长期缺乏时，机体首先是保障心、肝、肾等“首要”脏器的营养支持，而选择降低或关闭“次要”的生理功能来维持生存，比如月经。

(6)顿顿要吃菜。每天都要吃深绿色的叶菜，中餐、晚餐分别至少应有2种蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占一半。

计算自己每日所需摄入的总热量 如果你的体重指数BMI在18.5-23.9(体重正常)，可以用这个公式计算：每日所需总热量=理想体重×每公斤体重所需热量，理想体重(kg)=身高(cm)-105。如果已经超重或者肥胖，需要咨询医生，根据自身情况确定每日所需能量。

超负荷大量运动 有研究显示，女性运动员闭经人数居多。因为过度运动会引起激素分泌失调，使月经量减少或延迟，甚至闭经。美国运动医学会将经常运动的女性中出现饮食紊乱、闭经和骨质疏松症三种症状相结合的现象，定义为“女运动员三联征”。

所以，体重可以很快减下来，但月经却不一定很快恢复正常。在月经没有恢复正常期间，需要雌孕激素人工周期治疗，以免导致子宫、卵巢等生殖器官的萎缩。如果闭经时间长，还要关注骨密度，适量补充钙及维生素D，预防骨量的流失。

制定规律的减重周期，不宜骤减，应循序渐进，例如每周体重减轻不要多于1千克，在每日能量需求基础上，达到500-1000千卡的负平衡，这个负平衡可通过调整饮食和运动来完成。对于肥胖患者，每周不超过1.5千克。减重达到标准后仍要控制热量摄入与运动强度的平衡，避免反弹。肥胖合并多囊卵巢综合征患者，还应结合个体情况，去专科门诊咨询。

吃动平衡 养成每天晨起量体重的习惯。多作体力劳动和体育锻炼，做家务、走路、各种运动项目……选择自己喜欢的运动方式，使体重逐渐减轻达到正常标准体重。

腰围、腰围身高比 这个指标可间接判断是否存在中心型肥胖。腰围测量时需在自然呼吸情况下，于髂嵴最高点和第12肋骨下缘连线中点处，用软尺沿水平方向绕腹1周。男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米就属于中心型肥胖。

体重指数BMI 如果BMI大于24小于28为超重，大于等于28就属于肥胖。这个方法简单易用但也有局限性，比如，BMI不能区分脂肪和肌肉含量。因此BMI是衡量机体整体肥胖程度的指标。

南宫·ng体育在妇产科门诊，减重后月经减少、闭经的病例屡见不鲜，交流中发现大多数妹子在减肥的过程中，更关注变“美”的结果，而不是减重对健康品质的提升。今天，就来跟大家聊一聊过分关注瘦身效果、减肥用力过猛，可能带来的妇科问题。

减重期间女性经常会忽略月经的变化，直到出现闭经才开始重视。当体重恢复，月经也会慢慢恢复，但恢复时间因人而异，可能需要半年到一年，有的甚至更久。

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南宫·ng体育有些患者感觉长期的“肠胃不适”：腹痛腹胀；消化不良，食欲缺乏；恶心呕吐、腹泻便秘……但是这样的“肠胃问题”反复发作可能是胰腺癌的征兆。因为，在生理结构上，胰腺不仅和胃是“邻居”，还分泌许多消化酶。胰腺出了问题，可能表现消化系统症状。比如，腹胀就是中老年胰腺癌典型的首发症状。因此，如果您的“胃病”经规范治疗仍无缓解，胃镜又没有问题，则要尽早到医院检查。

胰腺是高效的“劳动小能手”，除了消化酶，胰腺还可以分泌胰岛素调节血糖。胰腺癌会导致患者胰腺的结构功能被破坏，降低胰岛素的分泌，从而表现出糖尿病相关症状，如尿频、饥饿和口渴等。

早诊早治是抗击胰腺癌的良方。面对“癌王”我们无需焦虑，专业的医生会为我们的健康保驾护航。让我们共同在生活中关注这些“预警信号”，改善生活习惯，远离烟酒、油腻食物、苯类化合物等致癌危险因素。

如果胰腺癌发生在胰头，那么胰腺会发出的第三个预警信号：“黄疸”，也就是巩膜和皮肤的颜色明显变黄了。这是由于胰头肿瘤压迫了胆管系统导致的，半数以上老年胰腺癌患者都会有黄疸表现。此外，很多胆道疾病，如胆结石、胆囊炎也可能导致黄疸，需要医生为您做进一步检查判断。

部分中老年胰腺癌患者早期有虚弱、体重下降、低烧的症状，前两者更是达到了半数之多。一方面，狡猾的胰腺癌伪装成的“肠胃病”让人食欲减弱，进食减少；另一方面，逐渐增大的肿瘤“寄居”在人体内，如饕餮之虫般蚕食着人体的营养，导致体重下降。因此，如长时间消化不良、身体虚弱、体重下降的朋友，千万不要大意！

椎间盘突出、腰肌劳损……这些疾病的年轻化，让腰酸背痛变得常见起来。但胰腺属于“腹膜外位器官”，也就是说在胃肠后面，更靠近背部——腰酸背痛也可能是胰腺在高呼“救命”。如长期腰背部疼痛的朋友，要及时就医检查。

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南宫·ng体育在中国有大约1700多万视障人士。读书，对于他们来说是厚厚的大开本、朴素的线装、密集的小凸点或者一段段有声书……靠摸、靠听，他们不断在知识的世界里翻山越岭，驱除黑暗与未知。世界读书日，中新网来到中国盲文出版社、中国盲文图书馆，感受知识无边界。

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临港区草庙子镇北黄山村与周边的西黄山村、南黄山村、小七夼村紧密相连，但四个村人口规模小，耕地等资源分布较散，总体利用率低。临港区设立金井黄山片区党总支，加强四个村党支部的联系，共同规划发展、加强交流合作，各村村容村貌显著改善，产业发展基础进一步夯实。“我们将坚持积极稳妥、提质扩面，对划分的片区因地制宜、一片一策，推动治理融合、服务融合、发展融合，以党建引领乡村全面振兴。”临港区工委党群工作部副部长卢旸说。

南宫·ng体育本报济南4月22日电 (记者王者)山东省威海临港经济技术开发区聚焦村庄规模小、资源分散、产业发展难等问题，立足城郊镇、工业镇、农业镇的不同实际，划分36个片区，设立片区党总支，加强片区内各村党组织的协调与交流，提升乡村治理水平，推动乡村产业发展。

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南宫·ng体育中新网4月23日电 中国地震台网正式测定：4月23日8时4分在台湾花莲县(北纬23.87度，东经121.59度)发生6.0级地震，震源深度10千米。

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同时，百色市文化广电体育和旅游局还推出涵盖红色文化、民族文化、休闲康养、山水田园、边关春景等内容的4条旅游精品线路。这些线路不仅丰富了游客的旅游体验，也带动了当地旅游业的快速发展。游客可以在这里欣赏壮美的自然风光，感受浓厚的民族文化氛围，体验特色休闲康养。

除了景区和线路的开发，百色市还积极探索“乡村产业+旅游”的有机融合模式，将当地特色美食、文创产品与旅游业紧密结合，形成全新的循环发展模式。当地特色美食如富林香花油茶、芒果等，受到广大游客的喜爱。灵感来自瑶族乌达、壮族服饰的相关文创产品，凭借独特的民族特色广受游客青睐。百色特色循环发展模式不仅提高了百色乡村特色产品的加工转化率，也构建了全域旅游的新业态。

南宫·ng体育百色市，作为广西壮族自治区西部的一颗璀璨明珠，具有“东靠西联，承东启西”的区位优势，不仅是珠江上游的重要生态安全屏障，也是西部陆海新通道西线主通道的关键节点城市、中国与东盟双向开放的前沿、西南地区沟通东盟的重要枢纽和基地。百色是革命老区、边境地区、大石山区、水库移民区、少数民族聚集地区。近年来，百色市旅游经济蓬勃发展。

百色市以顺应时代潮流、积极创新发展的姿态，让越来越多的人感受到这座城市的美好与魅力。未来，百色市将继续深化“乡村产业+旅游”的融合发展模式，有效带动“千姿百色”文化旅游经济，推动百色文旅产业高质量发展。

2024年，百色市文化广电体育和旅游局精心打造“三月三”文化旅游品牌，以“新民歌+非遗”为特色，通过山歌山妹嗨歌、百人嗨歌万人唱、布洛陀民俗文化艺术节等丰富多彩的活动，展示百色多姿多彩的民族文化。百色市吸引大量游客前来观光，2024年“壮族三月三”假日(4月11日至14日)期间，百色市接待游客约151.53万人次，按可比口径同比增长5.61%；实现旅游收入约9.6亿元，按可比口径同比增长48.84%。

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在共建“一带一路”框架下，中吉两国在基础设施领域开展密切合作。“由于境内多山地，‘交通难’限制了吉尔吉斯斯坦矿业和旅游业的进一步发展。”巴克特古洛夫说，“受益于共建‘一带一路’，吉国内交通状况焕然一新：新公路让偏远山区的民众可以更加便捷地进入城市；多个矿场有了运输新通道；公路沿线居民找到新的就业机会；游客可以更加便利地欣赏吉尔吉斯斯坦历史古迹和自然风光。”据悉，由中企承建的全长433公里的吉尔吉斯斯坦第二条北南公路正在加紧建设中。公路通车后，从吉南部城市贾拉拉巴德去往伊塞克湖畔城市巴雷克奇的行车时间，将从过去的9小时缩短至5小时。

南宫·ng体育巴克特古洛夫认为，共建“一带一路”倡导合作共赢理念，秉持共商共建共享原则，推动共建国家间开展平等互利的合作，为国际贸易和投资搭建了新平台，提升了有关国家的发展能力，增进了民生福祉。得益于共建“一带一路”，吉中贸易额在过去10多年持续增长。

巴克特古洛夫表示，作为全球第二大经济体，通过共建“一带一路”倡议，中国为推动世界经济复苏与发展作出了重要贡献。“中国取得的发展成就为其他国家树立了榜样。广大发展中国家希望通过借鉴中国的发展经验，实现自身快速发展。作为一个国际合作平台，共建‘一带一路’助力共建国家实现可持续发展，并进一步推进经济全球化健康发展，推动完善全球治理体系。”

10.🔥「重大通报」🧧南宫·ng体育官网-APP下载🍕支持:winall/win7/win10/win11🧿系统类型:南宫·ng体育下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V75.72.18(安全平台)登录入口🥝《南宫·ng体育》 [流言板]

统筹新型城镇化和乡村全面振兴，要坚持目标导向、问题导向，把握重点任务，坚持系统思维、分类施策、循序渐进，对城乡产业发展、基础设施建设、基本公共服务等进行统一规划，形成既有分工又有合作、城乡一体的合理布局。

统筹新型城镇化和乡村全面振兴，是强国建设、民族复兴进程中一项需要长期推进的战略任务，涉及领域多、范围广，需要完善工作机制，细化制度安排，狠抓任务落实。

深化户籍及相关制度改革。放开放宽除个别超大城市外的落户限制，试行以经常居住地登记户口制度。促进在城镇稳定就业和生活的农业转移人口举家进城落户，并与城镇居民享有同等权利、履行同等义务。建立基本公共服务同常住地人口挂钩、由常住地供给的机制，稳步提高非户籍常住人口在流入地享有的基本公共服务项目数量和水平，推动城镇基本公共服务常住人口全覆盖。加快落实深化户籍制度改革的相关任务举措，包括鼓励取消年度落户名额限制、提高居住证持有人城镇义务教育和住房保障等服务的实际享有水平，让愿意进入城镇的农民加快融入城市生活。依法严格保护进城农民的农村土地承包权、宅基地使用权和集体收益分配权。建立健全农村土地承包权、宅基地使用权、集体收益分配权市场化退出的机制和配套政策。

推动城乡基础设施互联互通。对城乡基础设施统一规划、统一建设、统一管护，促进城镇基础设施向村覆盖、往户延伸，为生产生活提供城乡一体的基础设施。顺应城市发展新趋势，建设宜居、韧性、创新、智慧、绿色、人文城市。完善城市路网体系，推进水电气热信等管网建设和改造提升。加快推进“平急两用”公共基础设施建设，有序推进城中村改造，推进城市更新。推进城市智慧化改造，推行城市数据一网通用、城市运行一网统管、政务服务一网通办、公共服务一网通享。学习运用“千万工程”经验，深入推进农村人居环境整治提升，统筹推进农村供水保障、“四好农村路”建设、农村电网巩固提升、危房改造和农房抗震改造等建设，发展联结城乡的冷链物流、配送投递、电商平台和农贸市场网络。加强公共充换电设施、新一代移动通信网络等农村新型基础设施建设，提升农村信息化、现代化水平。

加强城乡生态建设和环境保护。坚持山水林田湖草沙一体化保护和系统治理，落实生态保护红线、环境质量底线、资源利用上线和生态环境准入清单要求，提升生态系统质量和稳定性。持续开展国土绿化，因地制宜建设城市绿色廊道，打造街心绿地、湿地和郊野公园，提高城市生态系统服务功能和自维持能力。加强城市湿地和水生态环境修复，加强城镇饮用水水源地保护和地下水超采综合治理。持续打好农业农村污染治理攻坚战，一体化推进乡村生态保护修复。建立健全乡村生活垃圾收集、运输、处理系统。加快推行农业标准化绿色化生产，推进化肥农药减量增效、兽药科学使用，推广种养循环模式，推动农村生产环境和农产品质量安全水平双提升。建立完善城市群和都市圈横向生态补偿机制，推动大气、水等污染联防联治。

推动各类生产要素自由流动。落实建设全国统一大市场部署，推动资金、劳动力等要素资源实现城乡自由有序流动和优化配置，加快技术和数据等要素市场建设，完善全国统一的市场监管规则和执法标准。深化投融资体制改革，发挥好政府投资的引导和放大效应，夯实企业投资主体地位，放宽放活社会投资，开拓城乡建设多元化融资渠道。规范实施政府和社会资本合作新机制，采取特许经营模式，支持社会资本参与新型基础设施等领域建设。依法引导和规范工商资本下乡，鼓励和引导工商资本到农村发展适合企业化经营的现代种养业，允许农民以土地承包经营权入股发展农业产业化经营。完善生态产品价值实现机制，拓宽绿水青山转化为金山银山的路径。建立健全乡村人才振兴体制机制，完善人才引进、培养、使用、评价和激励机制，大规模培养乡村本土人才，引导城市人才入乡发展。强化农业科技人才和农村高技能人才培养使用，持续大规模开展面向新生代农民工的职业技能培训。深入推行科技特派员制度，推进城市教文卫体等工作人员定期服务乡村。支持有技能有管理经验的农民工等人员返乡入乡创业。

加强城乡规划管理。发挥规划引领作用，统筹城镇和乡村规划建设，通盘考虑土地利用、产业发展、居民点布局、人居环境整治、生态保护、防灾减灾和历史文化传承，推进城乡一体化规划设计。加强对我国城镇化趋势、城乡格局变化趋势研判，科学谋划城乡布局，增强规划的前瞻性、指导性、可操作性。全面完成国土空间规划编制，划定落实耕地和永久基本农田、生态保护红线和城镇开发边界。完善城镇体系，提升城市群一体化发展和都市圈同城化发展水平，促进大中小城市和小城镇协调发展，形成疏密有致、分工协作、功能完善的城镇化空间格局。优化城市空间格局和建筑风貌，提高建设用地利用效率。保留乡村原始风貌，体现乡村特色，提升乡村建设规划管理水平，建设美丽乡村。

促进城乡产业协同发展。推动城镇产业提质增效，因地制宜发展新质生产力，改造提升传统产业，培育壮大新兴产业，布局建设未来产业。推动超大特大城市转变发展方式，率先形成以现代服务业为主体、先进制造业为支撑的产业结构，提高综合能级和国际竞争力。大中城市要提升功能品质，因地制宜建设先进制造业基地、商贸物流中心和区域专业服务中心，夯实实体经济发展基础。要素条件良好、产业基础扎实、发展潜力较大的小城市要培育发展特色优势产业，增强要素集聚能力、产业承载能力和人口吸引力。坚持规模适度、突出特色、强化功能，因地制宜、分类引导小城镇发展。发挥好乡村特别是县城连接城乡的特殊优势，做强做优实体经济，构建以县城为枢纽、以小城镇为节点的县域经济体系，促进县域经济高质量发展。顺应县城人口流动趋势，选择一批条件好的县城作为示范地区重点发展，增强综合承载能力，更多地集聚产业和人口。推动乡村产业振兴，要做好“土特产”文章，开发农业产业新功能、农村生态新价值，挖掘乡村多元价值，推动农村一二三产业融合发展。

推动高质量发展的有效之举。高质量发展是全面建设社会主义现代化国家的首要任务，是体现新发展理念的发展。统筹城乡产业发展、基础设施建设、公共服务产品供给、生态建设、环境保护等各项工作，破解城乡二元结构，健全城乡融合发展的体制机制，有利于增强我国发展的协调性和平衡性，提高发展的质量和效益。统筹新型城镇化和乡村全面振兴，就是要按照高质量发展要求，解决好城镇化进程中存在的城镇体系结构不优、协同分工合作不够、城市发展韧性和抗风险能力不强等突出问题，解决好乡村振兴中存在的乡村产业发展水平较低、基础设施和公共服务相对落后等问题。

推进城乡基本公共服务均等化。坚持尽力而为、量力而行，以普惠性、基础性、兜底性民生建设为重点，推动公共服务向农村延伸，健全全民覆盖、普惠共享、城乡一体的基本公共服务体系。增加城市教育、医疗、养老、托幼等普惠便捷公共服务供给，统筹发展生活性服务业，打造城市一刻钟便民生活圈，提升城市生活品质。推动常住人口享有城镇基本公共服务，推动农业转移人口市民化。强化随迁子女基本公共教育保障，保障随迁子女在流入地受教育权利。适应乡村人口变化趋势，统筹做好乡村教育、医疗、养老等服务供给，推进城镇公共服务向乡村覆盖。

南宫·ng体育我国地域辽阔、人口众多，城乡关系、工农关系一直是社会主义现代化建设中的一个重大问题。党的十八大以来，我们党坚持农业农村优先发展，坚持城乡融合发展，我国新型城镇化取得重大进展，农业转移人口市民化成效显著，城乡要素自由流动程度稳步提升，城乡发展协调性、平衡性明显增强。同时也要看到，我国城乡融合发展仍面临一些困难，人口总量及其区域分布变化也对推动城乡融合发展提出了新的更高要求。新征程上，统筹新型城镇化和乡村全面振兴具有重要意义。

践行以人民为中心的发展思想的重要体现。以人民为中心的发展思想，是我们党立党为公、执政为民的生动体现。统筹新型城镇化和乡村全面振兴，坚持把推进农业转移人口市民化作为新型城镇化首要任务，坚持人民城市人民建、人民城市为人民，建设宜居宜业和美乡村，让现代化建设成果更多更公平惠及全体人民，解决好事关居民切身利益的户籍、入学、就业、社保、住房等急难愁盼问题，可以更好满足人民对美好生活的向往，不断提高人民群众的获得感、幸福感、安全感。同时，乡村不仅是农业生产的空间载体，也是亿万农民的家园故土。统筹新型城镇化和乡村全面振兴，可以更好满足人民群众望得见山、看得见水、记得住乡愁的精神需求。

构建新发展格局的内在要求。近年来，全球政治经济格局发生深刻变化，逆全球化趋势加剧，单边主义、保护主义明显上升，传统国际循环明显弱化，外部环境充满不稳定性不确定性。构建以国内大循环为主体、国内国际双循环相互促进的新发展格局，以强大国内市场有效化解外部冲击与外需下降带来的影响，是把握发展主动权的先手棋。统筹新型城镇化和乡村全面振兴，既有利于快速释放我国超大规模市场需求，形成规模庞大的发展增量，又有利于推动城乡要素合理配置，推动全国统一大市场建设，使国内经济循环畅通无阻，还有利于提升粮食等重要农产品的安全保障水平，掌握发展主动权。

南宫·ng体育下载方式:

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②使用自带的软件商店

打开“南宫·ng体育”的手机自带的“软件商店”（也叫应用商店）。在推荐中选择您想要下载的软件，或者使用搜索功能找到您需要的应用。点击“安装”即 可开始下载和安装。

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进入南宫·ng体育教程

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2.打开修改器

3.狂按ctrl+f1，当听到系统“滴”的一声。

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以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

南宫·ng体育特点

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易边再战，阿联酋队加强攻势。第48分钟，通过一次后场长传，阿联酋队的法齐得球后突入禁区，轻松射门得手，帮助球队扳回一球。

阿联酋队此前同样遭遇两连败，但从整体实力而言，阿联酋队略高于中国队。比赛开始后，阿联酋队较快进入状态，第6分钟，贾非凡自摆乌龙，不过对方越位在先，进球无效。

阿联酋队攻势不减，最终中国队艰难守住胜果，以2:1战胜对手。中国国奥队上一次在U23亚洲杯中取胜，还要追溯到2018年。

第24分钟，中国队利用一次角球机会，谢文能在禁区内抽射破门，中国队打破僵局。上半场补时阶段，阿联酋队后场失误，刘祝润趁机冷静推射扩大比分。

同组另一场比赛中，韩国队以1:0击败日本队、三战全胜排名小组第一，日本队两胜一负排名第二，两支队伍携手出线。中国队两负一胜排名第三，阿联酋队三战皆负，小组垫底。

南宫·ng体育本届U23男足亚洲杯是巴黎奥运会资格赛，共有16支球队参赛，获得前三名的球队可直通巴黎，第四名将与非足联球队通过附加赛争夺奥运会名额。中国国奥队与日本、韩国、阿联酋队同分在B组，对于中国队而言堪称“死亡之组”。前两轮赛事，中国队以0:1不敌日本队、以0:2不敌韩国队。

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自去年6月《区域全面经济伙伴关系协定》(RCEP)对15个签署国全面生效以来，亚太地区贸易投资自由化和便利化程度进一步提升，成员国间经贸合作联系更加紧密，为地区经济增长注入动力。RCEP通过统一关税承诺、原产地规则、贸易和投资自由化便利化以及其他贸易规则，最大限度整合了区域内各成员的27个贸易安排和44个投资协定，有效推动了多边贸易体系发展，维护产业链供应链稳定。

南宫·ng体育《2024年亚洲发展展望》报告显示，2023年东亚、南亚和东南亚地区经济增长率分别为4.7%、6.4%和4.1%。2024年，尽管外部环境面临不确定性，但全球主要经济体结束加息周期、商品贸易持续复苏等因素将助力亚洲经济增长，地区总体展望积极。

据中国国家统计局近日发布的数据，今年一季度，中国GDP超29万亿元人民币，按不变价格计算，同比增长5.3%。近期，多家国际金融机构表示看好中国经济发展前景，高盛将今年中国经济增长预期从4.8%上调至5%，花旗将之从4.6%上调至5%。

世界知名管理咨询公司科尔尼近日发布的《全球2024年外商直接投资信心指数》报告，调研了投资者对未来3年外商直接投资流动情况的看法。报告显示，中国的外商直接投资信心指数从全球排名第七位升至第三位，在新兴市场专项排名中位居榜首。

报告称，2023年亚太地区发展中经济体通胀率为3.3%，2024年这一指标有望降至3.2%，2025年将进一步降至3%。亚洲开发银行首席经济学家朴之水表示，消费者信心正在逐步恢复，投资领域总体上具有弹性，外部需求也正在改善。“我们预计亚洲主要发展中经济体今年和明年将实现强劲、稳定增长。”

《2024年亚洲发展展望》报告尤其强调了中国高科技领域的迅速发展。报告显示，2023年中国第二产业增加值超48万亿元人民币，增长4.7%；新能源汽车、锂电池和光伏产品等“新三样”产品均实现两位数增长。亚洲开发银行驻中国代表处经济和战略部主任萩原景子认为，中国经济将实现以绿色技术和更平衡的增长模式为特征的高质量发展。

与此同时，随着亚洲地区数字贸易加速发展和旅游业持续复苏，贸易与投资下行趋势有望扭转。《亚洲经济前景及一体化进程2024年度报告》称，2024年亚洲国家国内生产总值(GDP)规模占全球比重预计为49%，较2023年提高0.5个百分点。在一些分项指标上，亚洲经济体也呈现积极态势。同时，得益于经济稳步复苏以及外部货币政策紧缩步伐放缓等因素，亚洲主要经济体资本市场、外汇市场、债券市场以及银行业将趋于稳定。

“区域经济一体化已成为该地区抵御全球冲击的重要缓冲，在保护主义抬头和全球碎片化风险加剧之际，区域经济体间加强互联互通合作，可以增强经济韧性，实现互利共赢。”亚洲开发银行在今年2月发布的《2024年亚洲经济一体化报告》中透露，2023年亚太地区共生效5项经贸协议、签署17项新协议，尤其是在科技和数字联通领域，区域经济进步显著。

泰国叻武里府的一位香水椰加工厂负责人表示，关税降低为泰国产品的出口提供了更多便利，广大泰国农产品商家正在分享进口成本下降、出口机遇增多等重大利好。

“尽管面临比以往更具挑战性、更加不确定的全球环境，东亚与太平洋地区绝大多数经济体的经济增速仍快于世界其他地区，为世界经济增长作出了有力贡献。”世界银行在日前发布的《东亚与太平洋地区半年经济展望》指出，该地区经济体要防范保护主义和政策不确定性等抑制经济增长因素，通过提高生产率来保持增长势头。

“中国今年第一季度GDP同比增长高于多数机构预期，为达成全年经济发展目标实现良好开局。”日本亚洲成长研究所所长戴二彪表示，中国的全国固定资产投资、社会消费品零售总额、货物进出口总额等经济增长主要拉动因素贡献均衡，有助于增强各国投资者和企业的信心。

朴之水认为，中国加快发展新质生产力，以创新发展为全球经济提供新动力。“其他国家可以从中国投资和技术中受益、从与中国的贸易中受益，共同努力构建具有竞争力的全球供应链。”亚洲开发银行驻中国代表处高级经济学家金友欣表示，随着劳动力市场和居民收入的改善，居民消费的增加将会助推中国经济增长，2024年中国仍将是世界经济增长的最大引擎。

根据RCEP，区域内90%以上的货物贸易将逐步实现零关税。柬埔寨商业部近期发布的数据显示，今年一季度，柬埔寨与RCEP成员国之间的贸易额达83.6亿美元，同比增长14.6%。柬埔寨商业部国务秘书兼发言人宾索维吉表示，RCEP为各国经济发展带来了巨大机遇，促进了区域贸易和投资合作，给各成员国带来了巨大利益。

4月10日，从泰国林查班港发运的榴莲快船“德翔泗水”号，搭载195吨泰国榴莲在广州南沙港顺利办结通关手续。这批榴莲是今年以来经广州南沙进口的首批泰国榴莲。目前，东盟已有20多种新鲜水果获得对华准入许可，成为中国消费者餐桌上的“常客”。

亚洲开发银行行长浅川雅嗣表示，亚洲各经济体应协调财政和货币政策，支持区域内贸易、投资等合作，并优先保障基础设施建设、绿色低碳等领域发展。

RCEP为地区数字经济和绿色经济发展带来新的机遇和动力。数据显示，2023年印尼的数字贸易额达到820亿美元。印度尼西亚智库亚洲创新研究中心主席班邦·苏尔约诺说，RCEP一方面为东盟中小微企业创造了更有利的数字贸易环境，推动东盟电子商务和数字支付等领域实现进一步增长；另一方面促进了电动汽车、太阳能电池、锂电池的贸易发展，加速了东盟能源转型和清洁交通等绿色基础设施建设。

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报道称，当地时间22日，泽连斯基在其晚间例行视频讲话中表示，在向乌克兰提供的ATACMS协议中，所有细节已达成。他还向美国总统拜登、美国国会表示感谢。

另一方面，英国广播公司(BBC)报道称，美国总统拜登对泽连斯基承诺，价值610亿美元的对乌援助法案在美国国会参议院获得通过后，他将向基辅提供 “重大”支持，包括更多的防空设施。

当地时间20日，美国国会众议院通过了大规模对外援助法案，其中包括援助乌克兰的法案。报道称，参议院定于当地时间23日对援助法案投票。

南宫·ng体育中新网4月23日电 综合报道，当地时间22日，乌克兰总统泽连斯基表示，关于向乌克兰提供美国陆军战术导弹系统(ATACMS)协议所有相关细节已达成。乌克兰将获得它长期寻求的远程陆军战术导弹系统。

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在现场观众的喝彩声中，周冠宇湿了眼眶，“赛车带给我的不仅仅是速度与激情，更是一种不断追求极限的精神。未来我会在F1赛场上继续努力，希望更多人关注赛车运动。”

南宫·ng体育2004年，第一届F1中国大奖赛在上海举办，当时只有5岁的周冠宇第一次到现场观赛。当赛车从眼前呼啸而过，周冠宇对这项运动燃起了兴趣，并为之努力多年，最终成为中国首位F1正式车手。从2022赛季圆梦F1到2024赛季完成主场首秀，如今的周冠宇更加沉着稳重。而他在赛道上的表现，也提升了F1乃至赛车运动在国内的关注度。

作为世界顶级赛事，F1成为展示城市形象、塑造城市品牌的良好契机。为了确保赛事安全、有序进行，上海国际赛车场的沥青路面、字幕显示系统、时速标牌等都进行了更新。开幕式融合传统文化与潮流艺术，转播信号覆盖150个国家和地区。周冠宇为中国大奖赛设计了特别款头盔，将上海的地铁线路图融入其中。赛后，周冠宇获聘上海国际旅游形象公益推广人。

本赛季F1有6站设有冲刺赛，中国大奖赛是第一站。冲刺赛距离更短，前八名可以获得积分。周冠宇位列第九，与积分失之交臂。正赛共56圈，维斯塔潘杆位发车，轻松夺冠，这也是他的首个中国大奖赛冠军。周冠宇第十六位发车，在最后阶段超越哈斯车队的马格努森，第十四个冲过终点。

2024年，恰逢F1中国大奖赛20周年，也是上海国际赛车场投入使用20周年。赛事票务非常火爆，几乎刚出票就售罄，比赛期间超过20万人次观众到现场观赛。观众杨先生特意带着儿子从北京前来，他购买了三日联票，从自由练习看到正赛，“我就是因为周冠宇才开始关注这项运动，我一定要到现场为他加油，也希望孩子可以感受赛车运动的氛围。”

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南宫·ng体育中新网4月23日电 据中央气象台网站消息，中央气象台4月23日6时发布暴雨蓝色预警：预计，4月23日8时至24日8时，辽宁西部、西藏东南部、广东南部、福建东南部、台湾岛西部等地部分地区有大到暴雨，其中，广东东南部沿海等地局地有大暴雨(100～130毫米)。上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量30～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有雷暴大风或冰雹等强对流天气。

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能不能让线路工高空作业更省力？2006年5月的一次抢修经历，让冯振波萌生了创新的念头。水口水电站升压站刀闸发热，正值水库丰水期，停电作业将造成数百万元的损失，冯振波带领班组紧急驰援。抢修过程中，冯振波发现，传统的绝缘梯没有工作平台，工友只能站在梯子上，空间小、行动缓慢。完成抢修后，冯振波经过反复钻研，一台升降式变电站带电作业平台研制成功，让工友可以坐着作业，极大解放了手脚，后来在全省变电站作业中推广应用。

山多地少、地形复杂，福建省高压输电线路往往横跨数座高山。“脚下是万丈深渊，身旁是茂密山林，耳边还有高压电接触屏蔽服的噼啪声响，唯一的依靠就是直径2厘米的悬挂导线，要说心里不害怕，那肯定是假的。”入职早期，一次高空作业，天气骤变、黑云压城，打小深谙福州气候的冯振波，立马和工友加快作业速度，10分钟不到就完成作业。刚刚踏足地面，暴雨便倾盆而至。“再晚一步，设备和人就只能保一样。”冯振波说。

南宫·ng体育今年56岁的冯振波，是国网福建福州供电公司输电运检中心三级职员。1986年，冯振波进入福州电业局，成为一名电力工人，被分配在高压线路带电作业班，一干就是38年。“大伙觉得我经验多、发明多，称呼我为‘老班长’，倒也让我挺有成就感。”冯振波笑着说。

高温和严寒天气，是带电作业人的最大挑战。“夏天，用电量大，天气炎热，高空作业几分钟，浑身都会湿透。冬天，山林里有雾凇，手指冻得都拿不稳工具。”冯振波手指上的几处伤痕，记录着当年的冻伤经历。

2012年，冯振波带领工作室成员从飞车的传动机构、离合装置等方面研究，画了一张又一张设计草图，最终将新型出线飞车研制成功。新型出线飞车在降低作业人员劳动强度的同时，让空中抢修作业变得更简单、安全。“别看它小巧，每次应用可平均减少停电8小时，多供电120万千瓦时，创造经济效益9.6万元。”冯振波说。如今，工作室累计完成了近百个创新项目。

眼下，走进冯振波劳模创新工作室，大大小小的创新成果陈列其中，一辆出线飞车引人注目。“这是为高空悬挂作业专门设计的，工友可以自主控制行驶方向。”冯振波说，“我是一名党员，就要发挥先锋模范作用，带动同事一起创新发明。这一设备前后改进了很多次，是大伙儿共同的智慧结晶。”

更新内容

一、

记者在采访中了解到，苏州在对退思园进行修缮的过程中，以详实的历史资料为蓝本，恢复历史旧貌。最大限度利用原有材料、保存原有构件、使用原工艺，注重保留与传承传统工艺做法，尽可能多地保存历史信息、保持文物建筑的原真性。

位于同里古镇的退思园是世界文化遗产、全国重点文保单位，晚清私家园林建筑的经典。园内绿波荡漾、古色古香，漫步其中犹如步入天然水墨画中。岁寒居、水乡榭、退思草堂、眠云亭、天桥等一众美景，正是“莫道园林小，佳景知多少”的写实。

在保护文化遗产丰富的苏州古城、古镇、古村落等方面，苏州注重建立健全相对完备的保护体系。目前苏州市颁布实施的相关法规包括《苏州国家历史文化名城保护条例》《苏州市历史文化名城名镇保护办法》《苏州市古村落保护条例》，形成了古城、古镇、古村3部专项立法。

在平江历史文化街区，有一幅复刻的《平江图》（注：原碑刻制于南宋年间，现藏苏州文庙），清晰展示着古苏州的平面轮廓和街巷布局。城门排列、街巷纵横、水道交错，历经岁月沧桑，如今的姑苏古城与《平江图》里的整体布局基本一致。

一座姑苏城，半部江南诗。“人间天堂”苏州历史悠久，是京杭大运河沿线唯一以“古城概念”申遗的城市，也是全球首个被授予“世界遗产典范城市”称号的城市。

王毅表示，柬埔寨新一届政府顺利开局、积极作为，经济快速稳健发展，民生持续改善，国际地位进一步提高，作为好朋友、好伙伴，中方对此感到由衷高兴。首相本人传承中柬友好，继往开来，就任后选择中国作为首访国家，应邀出席第三届“一带一路”国际合作高峰论坛，显示了推进对华合作的坚定意愿，为中柬关系发展作出积极贡献。

长期以来，苏州坚持文化发展为了人民、文化发展依靠人民、文化成果由人民共享，坚持严格保护与合理利用完美结合，推动实现文物建筑保护和文化传承。

一方面，通过加强立法引导业态发展，保护文化遗产，改善环境风貌。例如，在《苏州市江南水乡古镇保护办法》中，鼓励根据江南水乡古镇的自身特点选择合适的经济发展模式，依法公布产业引导、控制和禁止目录并适时调整，防止无序和过度开发。

作为国内首部关于江南水乡古镇保护的地方性立法，《办法》开创了江南水乡古镇构成要素整体性保护的新模式，有力推动了江浙两省江南水乡古镇申报为世界文化遗产。

《苏州市历史文化名城名镇保护办法》《苏州市非物质文化遗产保护条例》《苏州市古村落保护条例》《苏州国家历史文化名城保护条例》《苏州市古城墙保护条例》《苏州市江南水乡古镇保护办法》《苏州市地下文物保护办法》……自1993年获得地方立法权以来，苏州先后制定20多部地方性法规和政府规章，涵盖历史文化名城、江南水乡古镇、古村落、古建筑、苏州园林、文物、古树名木、昆曲、非物质文化遗产、大运河文化等方面，推动苏州向建设古今历史名城迈进。

这种“不改变文物原状”“最小干预”的修缮原则，在苏州有着法治支撑。《苏州市江南水乡古镇保护办法》（以下简称《办法》）第二十二条规定：“历史建筑、古建筑的修缮应当使用原材料、原工艺。无法使用原材料、原工艺，需要新材料、新工艺替换的，修缮部分应当进行标记，与原有部分有所区别。”据了解，这一规定在地方立法中属于创新，对江南水乡古镇的保护提出了更高标准和要求，有利于延续文化遗产的真实性。

南宫·ng体育中新社金边4月22日电 (记者 杨强)当地时间4月22日，柬埔寨首相洪玛奈在金边会见中共中央政治局委员、外交部长王毅。

王毅说，去年习近平主席同你两度会见，推动中柬命运共同体建设进入新时代。双方正在积极落实两国领导人达成的重要共识，中柬“钻石六边”合作架构全面走实，“工业发展走廊”和“鱼米走廊”建设不断推进，基础设施、产能合作等重大项目建成运营，给两国人民带来切实利益。我们愿同柬方落实好新版构建命运共同体行动计划，增进相互信任支持，深化互利合作，让中柬友谊似铁，团结如钢，合作像钻石般闪闪发光。无论国际形势如何变化，中国将永远是柬埔寨发展最可信赖的朋友、最为坚定的依靠。4月20日，谷雨时节，《法治日报》记者随中宣部“文化中国行”主题宣传采访团来到古城江苏苏州。无论是小桥流水的同里古镇街巷，还是河街相邻的平江历史文化街区，抑或是古色古香的32号街坊，都能感受到这座2500年古城的文化魅力。

苏州有代表性的“小园林”畅园，引进知名酒店品牌，整合园子周边老宅来整体打造——这种有效激发市场主体参与古城保护更新的做法，在文化保护和传承方面取得了显著效果。2020年，畅园所在的32号街坊被纳入苏州市城镇老旧小区改造试点项目，2022年入选江苏省第一批城市更新试点项目。

另一方面，苏州鼓励社会力量合力参与地方文物建筑保护与文化传播。例如，《苏州市古建筑保护条例》中贯彻“不求所有，但求所在”的理念，鼓励对古建筑的更好维护；《苏州市江南水乡古镇保护办法》中规定了“鼓励当地居民在古镇居住、就业、创业”“江南水乡古镇所在地镇人民政府可以对自愿穿着水乡服饰，展示当地民风民俗、传统礼仪、饮食文化等日常生活方式的当地居民给予适当奖励”等。

近年来，在突出对不可移动文物、文化遗产全面保护的同时，苏州提倡对不可移动文物的合理利用，使其成为弘扬优秀传统文化的重要载体。

同时，注重保护鲜明的地方特色文化，出台并实施了《苏州市非物质文化遗产保护条例》《苏州市昆曲保护条例》《苏州市古树名木保护管理条例》《苏州市地名管理条例》《苏州市古建筑保护条例》《苏州市大运河文化保护传承利用条例》等地方性法规，将保护对象扩大至河湖水系、古树名木、民风民俗、传统戏曲、传统技艺、历史地名、方言、老字号等文化要素，将点、线、面三者有机结合起来，体现了对文化名城整体性保护思路，有利于保持和延续城市传统格局与历史风貌。

2024-12-15T08:16:48　来源: 巩义  举报 0 分享至

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活动的节目精彩纷呈，从播放广西的简介和美丽风光开始，到壮族山歌、广西民族舞蹈、壮族扁担舞等精彩节目。特别是壮族扁担舞，作为广西壮族自治区非物质文化遗产，扁担舞展现了壮乡人民智慧和勤劳，扁担击打的节拍引来阵阵掌声。

受邀参加的弗朗西斯卡已经连续几年参加庆祝活动，她表示，庆祝活动让她打开了视野，见识了五彩缤纷的服饰和活泼生动的舞蹈。她也很开心能和许多中国朋友一起庆祝节日，欢迎春天的到来。

农历三月三，亦称“上巳节”，是广西壮、汉、苗、瑶、侗等多民族的共同传统节日，以壮族最为典型，目前已经成为广西壮族自治区内的法定节假日。人们在当天举行祭祖、抛绣球、跳竹竿、唱山歌等庆祝节日，在这个传统节日祭祀祖先、倚歌择配。(完)

英国广西文旅联谊会会长秦艳梅表示，希望活动促进海内外中华儿女大团结，推动中外文明交流互鉴和民心相通，丰富和拓展活动走向世界，聚力讲好中国故事、广西篇章。

南宫·ng体育中新网曼彻斯特4月23日电 (彭欣怡)英国广西文旅联谊会日前在英国曼彻斯特举办“广西三月三 乡音播全球”活动，旨在通过丰富多彩的节目和互动，向英国展示广西悠久的民族文化底蕴，弘扬中华优秀传统文化，也凝聚在英华侨华人的团结力量。

此外，竹竿舞、山歌对唱和广西民族服饰文化展示也成为活动的亮点。原创的山歌对唱以及绚丽多彩的服饰展示，让观众领略到广西民族文化的独特魅力。观众一同上台体验竹竿舞，参与到载歌载舞的节庆氛围中。

中国驻曼彻斯特总领事唐锐、曼彻斯特礼仪市长雅思敏·达尔、曼城华人社团联合会会长任洁仪等出席活动。唐锐对活动的举办表示热烈祝贺和支持。唐锐回顾了三月三在民族文化中的重要意义，也希望这次活动能够让在英华侨华人体会到家乡的温暖。

一、不必追求当完美的读者。当你决定开始阅读，不必追求从一本难懂的名著开始，不必追求每天一定要读多少。如果阅读过程中对内容失去了兴趣，也不必追求每本书都读完。找到一本好读爱读的书，渐入佳境才是关键。

“尽管现在的儿童动画片、纪录片制作得非常精良，我还是坚持让孩子读纸质书。”在一年一度的“北京书市”为孩子选购绘本的谢女士告诉中新社国是直通车，“我希望孩子能沉浸在专注的读书氛围中，不要被电子产品随时可能出现的弹窗，随时能打开的APP分走专注力，从而培养他系统性的思考能力。”

成年阶段建议读一些美学类，心理学类，生活情感类，文学类，旅游类书籍。老年阶段读一些养生健康类，文化艺术类书籍对自身帮助更大。

而高收入群体每天阅读书报的时长为20分钟，分别是低收入、中等收入、较高收入群体的3.2倍、1.9倍和1.3倍。高收入群体中21%有阅读行为，而低收入群体中这一占比只有6.6%。

三、尝试有趣味性的读物或有声读物。如果确实存在较严重的阅读障碍，据科普中国介绍，在选择书籍时，一些图片精美的趣味性读物或者有声读物，也能帮助自己进入阅读状态。

拿起一本书，你的阅读能力能续航多久？当深度阅读能力已经成为“奢侈品”，如何一点一点找回自己的阅读能力呢？以下几个建议供参考。

儿童阶段，建议阅读一些神话故事，科幻小说。青少年阶段可以阅读一些美学类书籍，人物传记，哲学类，心理学类书籍，传统文化经典名著。还可根据各自的兴趣全世界范围内选择人文和科技类读物。

其原理是通过外在的知识阅读，到内在的自我理解自我接纳的链接共情过程。他认为，读书是身心一致性的链接，会让人在意识上更加放松，也会对生命更加敬畏。在大自然环境中或安静的环境中读书，是身体动静结合的调理。

耶鲁大学的公共健康专家在11年中跟踪记录了3600名50岁以上男性和女性的健康与阅读模式。研究表明，每天读书30分钟的人比不读书的人寿命更长。爱读书的人比不爱读书的人平均寿命长近2岁，但阅读期刊杂志类不算。原因在于深度阅读所付出的智力和努力会让大脑保持活跃，从而提高人的社会感知和情商等，延长寿命。

南宫·ng体育国家统计局2019年发布的全国第二次时间利用调查报告显示，收入越低越爱看电视，收入越高越爱读书。低收入群体每天看电视时间为1小时50分钟，比中等收入、较高收入和高收入群体分别多15分钟、32分钟和46分钟。

江苏省人民医院主任医师顾经宇接受国是直通车采访时提醒，当下网络盛行的虐心小说和心灵鸡汤也要少读，这样的网文可能会让人情志不畅，越读越容易抑郁。

即使是观看深度视频，也不能代替文字阅读。据科普中国，看书和看视频时的大脑活动有天壤之别。书籍需要花费更多的时间和注意力来理解和分析，可以帮助人们更好理解和处理复杂概念和信息。而当人们沉浸在视频或电视里的时候，不会主动进行深度、抽象的思考。

二、不要害怕读过的书会忘。读书并非过目不忘。有读者向国是君分享，“你已经忘记的文字，也许会在你生活中的某一刻主动回来找你”。如果有主题地进行阅读，把某一领域的书籍由浅入深排序阅读，也能帮助更系统地理解并记忆书中的知识。

中国心理学会心理服务机构专业委员会常务理事、北京心理卫生协会常务理事马中泽接受中新社国是直通车采访时指出，阅读疗愈是最近几十年从美国兴起的身体健康和情绪认知自我调理的一种方式。

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二、 1.修复已知Bug。2.新服务。

三、修复已知bug;优化用户体验

四、1，交互全面优化，用户操作更加便捷高效;2，主题色更新，界面风格更加协调;3，增加卡片类个人数据

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六、1.bug修复，提升用户体验;2.优化加载，体验更流程;3.提升安卓系统兼容性

七、1、修复部分机型bug;2、提高游戏流畅度;