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观看电脑时:眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米,看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。

不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机,并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险,还容易导致干眼症,也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病,而青光眼可致盲。

在紫外线较强的户外,一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛,还会让瞳孔散大,吸收更多紫外线,可能损伤晶状体、视网膜等。

户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时,每周14小时以上的户外活动,可以使孩子的近视发生率降低10%以上。

可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App,监控和分析自己使用手机的情况,帮助养成定期休息的好习惯。

握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。

酷体育app下载长时间聚焦屏幕,眨眼次数减少,容易导致视疲劳和干眼症等。这些问题初期症状轻微,容易被忽视。此外,长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛。

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux),并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。

如果看电子屏幕时间长,眼睛感到疲劳、干涩,除了仰头快速眨眼1分钟,还可按揉四白穴,顺时针、逆时针各按揉20次,每次按揉2~3分钟即可。

近距离用眼持续时间长(>45分钟)和阅读距离近(<33厘米)等是近视的危险因素。此外,写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。

🥂(撰稿:渭南)

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    • 能识🥃LV6六年级
      2楼
      中国乒乓,不断前行🥄
      12-22   来自咸阳
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    • 🥅轻纱之美LV5大学四年级
      3楼
      郑钦文,红土球场上最坚韧的那个人🥇
      12-22   来自宝鸡
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    • 足迹🥈LV4幼儿园
      4楼
      被问了100遍的学科短视频来啦!10个神仙博主,让娃爱上学习!🥉
      12-24   来自汉中
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    • 果香之美LV4大学三年级
      5楼
      泳坛小鲜肉为啥都光溜溜?集体刮毛,是赛前动员的一部分🥊
      12-22   来自榆林
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    • 家居风尚🥋🥌LV4大学三年级
      6楼
      北京特大暴雨,是因为厄尔尼诺结束了?🥍
      12-22   来自商洛
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    • 青春风采LV1大学四年级
      7楼
      溺水后打电话报意外险,接待员直接称呼我“死者”🥎
      12-22   来自安康
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