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在中老年人运动方面,刘振龙表示,运动是个体化的,因人而异,主要还是依据个人的身体状态,来选择运动的形式和强度。不过,游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等,都是比较安全且柔和的锻炼方式。(完)

“骨性关节炎比较重的时候,这些动作也能做,但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等级来划分,0为无痛,0到3为轻度疼痛,5分是疼到微微出汗。在做这个动作时,如果有2分、3分的疼痛程度是可以的,如果疼到5分这个程度,就尽量不要尝试了。”刘振龙说。

四季体育在线登录入口手机版中新网北京4月11日电(邵萌)四肢着地,膝盖悬空,手臂手掌支撑身体,向前行进......这种类似于鳄鱼行进的“爬行运动”,被称作“鳄鱼爬”。近段时间,“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动,江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”也登上热搜,引发热议。

刘振龙提醒,该运动对腰腹等核心的要求较高,髋关节、肩关节动作幅度比较大,患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者,在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大,尽可能避免刺激疼痛。

他表示,“鳄鱼爬”的动作比较安全,有助于缓解脊柱压力,可以作为健身、养生的锻炼动作,但需要合理安排锻炼运动强度和频率,比如每天二至四次,每次一分钟。

北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙在接受中新健康采访时表示,该动作风险性相对较低,总体来讲是从直立状态变成爬行状态,是分散应力的,即由本来的腿应力变成手和脚共同应力。

➫(撰稿:可克达拉)

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    • 雷川➬LV7六年级
      2楼
      在百度搜索法律问题,看得我连夜想自首➭
      12-26   来自昆玉
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    • ➮云端LV8大学四年级
      3楼
      北京冬奥vs杭州亚运!场馆设计掀起“决斗”!➯
      12-25   来自胡杨河
      9回复
    • 用奥➰LV1幼儿园
      4楼
      成年人的玩具有多奇怪?➱
      12-24   来自石家庄
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    • 江玉LV9大学三年级
      5楼
      入主阿富汗的塔利班,到底是个什么组织?➲
      12-24   来自唐山
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    • 贝万佳➳➴LV9大学三年级
      6楼
      暴雨之后,天津街头,有奇人出没➵
      12-26   来自秦皇岛
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    • 木荣硕LV6大学四年级
      7楼
      生活中这些沙雕问题,居然真有科学原理!➶
      12-25   来自邯郸
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