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如果看电子屏幕时间长,眼睛感到疲劳、干涩,除了仰头快速眨眼1分钟,还可按揉四白穴,顺时针、逆时针各按揉20次,每次按揉2~3分钟即可。

在紫外线较强的户外,一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛,还会让瞳孔散大,吸收更多紫外线,可能损伤晶状体、视网膜等。

握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。

户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时,每周14小时以上的户外活动,可以使孩子的近视发生率降低10%以上。

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux),并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。

近距离用眼持续时间长(>45分钟)和阅读距离近(<33厘米)等是近视的危险因素。此外,写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。

可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App,监控和分析自己使用手机的情况,帮助养成定期休息的好习惯。

不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机,并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险,还容易导致干眼症,也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病,而青光眼可致盲。

od体育官网最新版本更新内容长时间聚焦屏幕,眨眼次数减少,容易导致视疲劳和干眼症等。这些问题初期症状轻微,容易被忽视。此外,长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛。

观看电脑时:眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米,看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。

📙(撰稿:大石桥)

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    • 娇铭志📚LV1六年级
      2楼
      禁挂五星红旗?台当局这把“独火”眼看要烧向自己📛
      12-25   来自灯塔
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    • 📜吉纳LV9大学四年级
      3楼
      在我军,特种部队为何宁要矮的也不要高个?原来和这个有关!📝
      12-23   来自调兵山
      4回复
    • 典南📞LV2幼儿园
      4楼
      心里没鬼自然没事 美国人在南海想得太多了📟
      12-23   来自开原
      2回复
    • 涛隆LV3大学三年级
      5楼
      轰6K为何日出时分绕岛巡航?可利用逆光,全程占据有利位置📠
      12-23   来自北票
      8回复
    • 悠然📡📢LV6大学三年级
      6楼
      1.5亿阿拉伯人居然打不过800万犹太人:为何以色列从无败绩?📣
      12-24   来自凌源
      7回复
    • 易晖LV2大学四年级
      7楼
      美军公然展示灭岛能力 外媒:特朗普在南海要的不是战争📤
      12-23   来自兴城
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