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跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。

购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。

手机bat365官网充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。

有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。

跑步后不应立刻坐下休息,应做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。

🦅(撰稿:淮安)

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    • 思阳🦆LV2六年级
      2楼
      看樊振东夺冠比赛,在为他喊加油的同时,我有一个疑问,是外国运动员不出汗,还是中国队的衣服不吸汗?🦇
      12-25   来自盐城
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    • 🦈小星球乐园LV5大学四年级
      3楼
      有网友巴黎奥运会赛前发文「中国游泳主要问题是有氧能力被废了」从运动训练角度看,他说的有道理吗?🦉
      12-24   来自扬州
      1回复
    • 童心之选🦊LV4幼儿园
      4楼
      传统服饰中有哪些特别的设计,在如今看来依旧非常潮?🦋
      12-24   来自泰州
      8回复
    • 色调风尚LV7大学三年级
      5楼
      2024 年巴黎奥运会各国代表团都穿什么牌子的入场服?你觉得哪个代表团的服装最好看?🦌
      12-23   来自南通
      8回复
    • 至圣益🦍🦎LV8大学三年级
      6楼
      如果第一届奥运会的选手穿越到今天,会对会场上哪些科技感到震撼?🦏
      12-23   来自镇江
      8回复
    • 中年风采LV8大学四年级
      7楼
      患「僵人综合征」的席琳·迪翁再次亮相奥运会开幕式,如何评价她的表演?这种疾病可以被治愈吗?🦐
      12-24   来自常州
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