明博体育网页版

 

明博体育网页版

❻明博体育网页版❼     

北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙在接受中新健康采访时表示,该动作风险性相对较低,总体来讲是从直立状态变成爬行状态,是分散应力的,即由本来的腿应力变成手和脚共同应力。

“骨性关节炎比较重的时候,这些动作也能做,但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等级来划分,0为无痛,0到3为轻度疼痛,5分是疼到微微出汗。在做这个动作时,如果有2分、3分的疼痛程度是可以的,如果疼到5分这个程度,就尽量不要尝试了。”刘振龙说。

明博体育网页版中新网北京4月11日电(邵萌)四肢着地,膝盖悬空,手臂手掌支撑身体,向前行进......这种类似于鳄鱼行进的“爬行运动”,被称作“鳄鱼爬”。近段时间,“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动,江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”也登上热搜,引发热议。

他表示,“鳄鱼爬”的动作比较安全,有助于缓解脊柱压力,可以作为健身、养生的锻炼动作,但需要合理安排锻炼运动强度和频率,比如每天二至四次,每次一分钟。

刘振龙提醒,该运动对腰腹等核心的要求较高,髋关节、肩关节动作幅度比较大,患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者,在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大,尽可能避免刺激疼痛。

在中老年人运动方面,刘振龙表示,运动是个体化的,因人而异,主要还是依据个人的身体状态,来选择运动的形式和强度。不过,游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等,都是比较安全且柔和的锻炼方式。(完)

❽(撰稿:菏泽)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

68人支持

阅读原文阅读 1167回复 3
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 雷川❾LV7六年级
      2楼
      平安银行2024年中报:业务经营保持稳健助推经济高质量发展❿
      01-13   来自胶州
      4回复
    • ➀云端LV6大学四年级
      3楼
      最新!金融监管总局公开征求意见➁
      01-13   来自平度
      4回复
    • 用奥➂LV8幼儿园
      4楼
      中钢协:7月全国生产粗钢8294万吨 同比下降9.0%➃
      01-13   来自莱西
      8回复
    • 江玉LV3大学三年级
      5楼
      《中国金融》2024年第16期封面暨目录一览➄
      01-13   来自临清
      4回复
    • 贝万佳➅➆LV5大学三年级
      6楼
      关于规范个人住房业务共同维护银行业公平竞争秩序的倡议➇
      01-14   来自乐陵
      1回复
    • 木荣硕LV8大学四年级
      7楼
      招商蓝筹精选股票A净值上涨0.16%➈
      01-13   来自禹城
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #嘉实优质核心两年持有期混合A净值上涨0.25%#

      花漾女郎

      1
    • #广发集优9个月持有期债券A净值上涨0.05%#

      花漾女装

      4
    • #国泰央企改革股票A净值上涨0.86%#

      倍辉

      3
    • #年内沪深北三市共5130家公司召开业绩说明会董事长、总经理出席率达98.5%

      东瑞高

      2
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注明博体育网页版

    Sitemap