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想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。

一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。

二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。

由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。

不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。

天博官网登录入口网址每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。

三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。

🐫(撰稿:宿迁)

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    • 雷川🐬LV6六年级
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      祝福!世界羽坛连日来喜事连连,中日两国四位世界冠军大婚🐭
      12-23   来自淮安
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    • 🐮云端LV3大学四年级
      3楼
      停球哥因偷戴项链被弃用!?未来恐很难重返国足🐯
      12-21   来自盐城
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    • 用奥🐰LV2幼儿园
      4楼
      中乒赛-国乒包揽全部5金 马龙男单封王丁宁惜败王曼昱🐱
      12-22   来自扬州
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    • 江玉LV4大学三年级
      5楼
      恭喜!中国排球圈又一冠军情侣诞生,郎才女貌超般配🐲
      12-22   来自泰州
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    • 贝万佳🐳🐴LV1大学三年级
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      骑士vs勇士🐵
      12-22   来自南通
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    • 木荣硕LV8大学四年级
      7楼
      蹦床女神曾表示非他不嫁,却在一年后宣布分手,今29岁仍单身!🐶
      12-23   来自镇江
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