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最后再次表达一下我的观点:吃辣椒有利健康,但获得类似的健康好处还有很多其他的食物。如果确实喜欢吃辣椒,那么可以放心愉快地吃。但如果不喜欢吃,也没必要为了“健康好处”去勉强自己。

辣椒对健康的好处,“辣”及其物质基础辣椒素只是其中的一部分。辣椒素能刺激大脑分泌内啡肽而产生愉悦,也能促进新陈代谢,或许对健康有一定好处,但辣椒对健康的影响更多还是源于辣椒中的其他营养成分,即维生素、矿物质、植物次级代谢产物、蛋白质等等。那些不辣的辣椒,比如柿子椒(甜椒),对健康也很有好处。

关于辣椒与健康的关系,有很多研究机构做过调查,总体结论是:吃辣椒比较多的人,多种慢性疾病的发生风险要低一些,在调查追踪时间内的死亡率要低一些。

3.多数情况下,那些“辣味食物”中并没有多少辣椒,只是用辣度很高的辣椒粉来调味。一方面,生辣椒做成辣椒粉,许多维生素以及具有生活活性的“植物次级代谢产物”大大损失了。另一方面,这些食物的主要食材以及其他配料往往有许多“不健康成分”,比如辣味零食通常会有高盐、高糖、高油、精制碳水中的一项或者几项。

这并不是什么令人惊奇的事情。辣椒,确实是维生素C含量极为丰富的蔬菜。比如大家熟知的“维C之王”猕猴桃,维C含量大致在60毫克/100克,各种蔬菜、水果,维C含量通常比这个量还低。而辣椒的维C含量,不同的资料给出的数值相差较大,新鲜辣椒(不管是青椒、红椒还是甜椒)中数值低的也在60毫克/100克以上,高的则超过140毫克/100克。

ufc官方网站前段时间,有一条热搜是“吃辣椒居然还有隐藏好处”。其实,所谓“隐藏”,只是没有广为人知而已。那条热搜说的是——吃辣椒可以补充维生素C。

👫(撰稿:灵武)

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    • 小天使时装👬LV4六年级
      2楼
      《和微胖女孩谈恋爱的100个好处》👭
      12-22   来自青铜峡
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    • 👯铭永LV8大学四年级
      3楼
      拥有一个学霸男友,是什么体验?👹
      12-23   来自呼和浩特
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    • 学生潮流👺LV6幼儿园
      4楼
      这些隐藏的行业黑话,把多少年轻人忽悠瘸了?👻
      12-21   来自包头
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    • 霆安吉LV1大学三年级
      5楼
      3万块的大尺度课程,内容不堪入目…👽
      12-21   来自乌海
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    • 月胜👾👿LV5大学三年级
      6楼
      重庆出租车快还是战斗机快?💀
      12-23   来自赤峰
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    • 实贸LV6大学四年级
      7楼
      被「爆菊」?被围观「拉屎」?吴签的「看守所生活」到底有多苦?💄
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