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由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。

一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。

不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。

想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。

二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。

三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。

江南game每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。

🙂(撰稿:北票)

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    • 成悦龙🙃LV8六年级
      2楼
      精神病有什么好笑的?🙄
      01-12   来自凌源
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    • 🤐小天地梦想LV1大学四年级
      3楼
      高难度游戏 | 视觉敏感度测试🤑
      01-12   来自兴城
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    • 魅力脚尖🤒LV9幼儿园
      4楼
      如何辨别男友是不是gay🤓
      01-11   来自吉林
      7回复
    • 盈霆LV1大学三年级
      5楼
      演讲:我们应该怎么活着?🤔
      01-10   来自四平
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    • 升永达🤕🤠LV3大学三年级
      6楼
      一个菠萝教会女儿受用一生的东西🤡
      01-12   来自辽源
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    • 卓宝捷LV5大学四年级
      7楼
      谁是中国薪酬最高的车企?🤢
      01-10   来自通化
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