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可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App,监控和分析自己使用手机的情况,帮助养成定期休息的好习惯。

握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。

观看电脑时:眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米,看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux),并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。

近距离用眼持续时间长(>45分钟)和阅读距离近(<33厘米)等是近视的危险因素。此外,写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。

不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机,并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险,还容易导致干眼症,也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病,而青光眼可致盲。

如果看电子屏幕时间长,眼睛感到疲劳、干涩,除了仰头快速眨眼1分钟,还可按揉四白穴,顺时针、逆时针各按揉20次,每次按揉2~3分钟即可。

户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时,每周14小时以上的户外活动,可以使孩子的近视发生率降低10%以上。

在紫外线较强的户外,一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛,还会让瞳孔散大,吸收更多紫外线,可能损伤晶状体、视网膜等。

米斗数据竞彩app官网长时间聚焦屏幕,眨眼次数减少,容易导致视疲劳和干眼症等。这些问题初期症状轻微,容易被忽视。此外,长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛。

☵(撰稿:潮州)

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    • 湖仕☶LV2六年级
      2楼
      休假医生跨省救援还提供救后服务☷
      01-06   来自汕头
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    • ☸正乐天LV5大学四年级
      3楼
      四代人接力让千年技艺走进生活☹
      01-07   来自揭阳
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    • 温婉衣阁☺LV4幼儿园
      4楼
      乡村老师用毛笔给全班写书皮☻
      01-07   来自汕尾
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    • 好亿成LV2大学三年级
      5楼
      妈妈不舒服8岁女儿独自熟练开店☼
      01-07   来自惠州
      8回复
    • 童心风尚☽☾LV8大学三年级
      6楼
      湖南汛情受损学校绝大部分已修复☿
      01-08   来自东莞
      1回复
    • 振飞LV5大学四年级
      7楼
      开学季的父母是孤独的♀
      01-07   来自珠海
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