英国beat365官方网站入口

 

英国beat365官方网站入口

⚦英国beat365官方网站入口⚧     

限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法,能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量,进而减轻机体炎症反应、降低代谢综合征组分、减少心血管疾病危险因素。

另外,极低能量饮食(每天摄入能量小于800千卡)只能在某些特殊情况下使用,并且必须在多学科医疗团队的密切监督和指导下进行,以免带来不必要的风险和其他健康问题。

主食应尽量选择复合碳水化合物,比如全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等。复合碳水化合物的消化速度慢,可提供更持久的饱腹感,不容易让人增加体重。建议减重者将30%~50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。

英国beat365官方网站入口在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,或较推荐摄入量减少1/3总能量。

这类人是减重管理的特殊人群,但管理模式不同于成年人。建议在《中国居民膳食指南(2022)》食物多样、营养均衡的原则上,保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求,同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要,限制总能量摄入,推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。

减重期间要注意油、盐的摄入量。建议每日烹调用盐限制在5克以内,合并高血压或肾脏疾病的减重者,每天应限制在3克以内,同时减少摄入其他含盐量高的食物和调料。推荐每日烹调用油的用量为25~30克。建议优选生吃、拌、蒸、煮、炖,避免高油、高糖、高盐等烹调方式。

这类人是减重管理的特殊人群。他们不仅要适当限制能量摄入,还要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。老年人应避免采取极低能量饮食减重,否则可能会下调骨骼肌蛋白质合成并加速蛋白质分解,导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低,增加体液和电解质失衡风险。

⚨(撰稿:兰溪)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

67人支持

阅读原文阅读 3559回复 3
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 风越⚩LV7六年级
      2楼
      全球多地遭遇高温酷暑 已致上千人死亡⚪
      12-23   来自永康
      9回复
    • ⚫邦益LV8大学四年级
      3楼
      民调:通胀带来经济压力 美国近半数民众生活捉襟见肘⚬
      12-23   来自义乌
      5回复
    • 思志⚭LV8幼儿园
      4楼
      最高安全警戒 巴黎奥运会日均部署3万名警察和宪兵⚮
      12-23   来自东阳
      6回复
    • 浩克LV7大学三年级
      5楼
      英国能源行业报告称去年中国新增可再生能源容量超全球其他地区总和⚯
      12-23   来自临海
      6回复
    • 达白⚰⚱LV8大学三年级
      6楼
      红十字国际委员会在加沙地带的办事处遭袭 致大量人员伤亡⚲
      12-21   来自温岭
      3回复
    • 汇罗铭LV8大学四年级
      7楼
      热点问答丨普京访朝访越释放哪些信息⚳
      12-21   来自瑞安
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #乌克兰总统泽连斯基批准 加入欧盟的谈判代表团组成#

      码农风尚

      5
    • #美国阿肯色州发生枪击 已致2死8伤#

      脚下风尚

      3
    • #印度3月以来疑中暑病例超4万例 143人因高温天气死亡#

      倍营

      8
    • #普京访越深化全面战略伙伴关系 越南“竹式外交”彰显

      欧宏月

      3
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注英国beat365官方网站入口

    Sitemap