💇博盈娱乐平台💪
跑步后不应立刻坐下休息,应做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。
购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。
博盈娱乐平台充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。
有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
🕴(撰稿:界首)「新华社」全线贯通运营!美景数不胜数
12-22风尚先生🙎
「共青团中央」全村出动,盛装出席!大学新生送行队伍一眼望不到头哇!
12-24嘉佩邦🙏
「允斌顺时生活」初秋腰围变粗、肠胃不适,可能与肝有关,此时调理是最佳时机
12-24潮流🚣
「硬核看板」新能源车的续航,为什么总是跑不到?
12-23风采脚印🚴
「共青团中央」习主席回信勉励的20名军校新生,都来自这个中学!
12-22风尚脚印🚵
「中国反邪教」救回来了!产妇羊水栓塞,医生讲述生死救援→
12-23绅士之潮流🚶
「华为运动健康」这7大“升糖刺客”,可能让你的血糖失控了
12-22码拓达🛀
「中国青年报」“渐冻”少年报到!学校这样安排,细节太到位……
12-23编码风尚u
「最人物」薛之谦,逃过一劫
12-24尼仕航w
「人民网」升级红色预警!121趟列车停运
12-22网雅🛌