罗纳尔迪尼奥人气高

 

罗纳尔迪尼奥人气高

➒罗纳尔迪尼奥人气高➓     

最后需要说明的是,即使维持了良好坐姿,久坐仍会导致腰酸背痛,而且会“坐以待病”,许多病都是坐出来的!建议大家长时间办公时要经常改变姿势,工作1小时左右一定要起身活动一下,让肌肉放松。

罗纳尔迪尼奥人气高国外有个叫Wilke的教授做了一个实验,他找了一名45岁的男性志愿者,将一个压力传感器放置于第4和第5腰椎间隙髓核组织内,通过传感器来测量不同体位下椎间盘的压力。

选择有靠背的座椅,尽量往后坐,让臀部占满座椅,然后让背部远离靠背,自然前倾,“拉长”后背,让脊柱有个向上伸展的趋势,接着放松肩部,把自己慢慢推回靠背。这就是脊柱最喜欢的坐姿。

久坐后的腰酸背痛我们可以忍,但多喝水之后,膀胱是“诚实”的,多喝水就必须要勤上卫生间,而上卫生间就必须要起来活动。所以,工作时一定注意多喝水,上完卫生间回来继续喝,这样的循环可以迫使自己每1~2小时就要起身走一走。如果你的工位距离卫生间比较远,那么恭喜你,活动锻炼的时间又长了一些。

实验得到的结果如下:卧位时,椎间盘压力最小,仅为0.1兆帕斯卡,这一点可想而知;挺直坐位时,即大家倡导的坐姿,椎间盘压力是0.46兆帕斯卡;前倾坐位时,即向前弯着腰坐,椎间盘压力是0.83兆帕斯卡。

“沙发瘫”和后倚坐位其实是有区别的。“沙发瘫”时腰后方是悬空的,没有支撑,腰椎会因缺乏足够支撑而使原有弧度改变。这会让椎间盘所受压力不断增大,加速椎间盘退变。后倚坐位时腰部后方是有支撑的,所以“倚”是关键。

Wilke教授的实验结果没有错,后倚坐位的坐姿对腰部的压力的确是所有坐姿里最小的,但这并不代表“沙发瘫”这种坐姿不伤腰!

在保持上述坐姿的基础上,久坐人群还可以在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫(也可以是毛巾卷或衣服),然后伸展背部,不让腰背部悬空。

回到工作场景,我们很难实现后倚坐位用电脑。那么,什么坐姿才是正确的坐姿呢?美国斯坦福大学教授埃丝特·戈哈勒通过研究,给出了一个脊柱最喜欢的坐姿:

➔(撰稿:嵊州)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

94人支持

阅读原文阅读 8100回复 5
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 青春装点➕LV4六年级
      2楼
      蔚来计划收购奥迪比利时工厂?李斌否认:没有的事➖
      12-25   来自江山
      2回复
    • ➗正贝赛LV9大学四年级
      3楼
      第十六届中国生物产业大会中国光谷创新医疗器械产业高峰论坛活动在广州成功举行➘
      12-25   来自兰溪
      8回复
    • 优雅中年➙LV4幼儿园
      4楼
      半年不到中信银行再度内部擢升干部 46岁谷凌云获聘任副行长 望成股份行层面最年轻高管➚
      12-25   来自永康
      4回复
    • 丝华LV3大学三年级
      5楼
      工行中层人事调整持续 上半年减员超万人➛
      12-24   来自义乌
      7回复
    • 化妆品潮流➜➝LV6大学三年级
      6楼
      美联储降息靴子落地 各家银行美元存款利率调整不同步➞
      12-25   来自东阳
      1回复
    • 飞英LV1大学四年级
      7楼
      厦门银行3.6亿本息追不回拟1.7亿拍卖,此前起诉追债失败➟
      12-25   来自临海
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #建行李民的伯乐是谁?#

      贵惠

      5
    • #美联储降息如何影响普通老百姓的“钱袋子” 美元理财还能买吗?#

      校园风采

      4
    • #短期下调迫切性不大 9月LPR报价维持不变 业内预计年内主要政策利率有望下调推动LPR调整#

      青春之美

      2
    • #美联储降息“靴子”落地 国内银行美元存款利率下调通道开启

      丝诺

      3
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注罗纳尔迪尼奥人气高

    Sitemap